Moje doświadczenie
Pracuję w nurcie CBT z osobami dorosłymi zmagającymi się z lękiem, napadami paniki, natrętnymi myślami (OCD), depresją i bezsennością.
Wspieram także osoby z niską samooceną, trudnościami w relacjach oraz objawami psychosomatycznymi, w tym dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.
Pomagam zrozumieć mechanizmy problemu i krok po kroku wprowadzać realne zmiany, które zmniejszają objawy i poprawiają codzienne funkcjonowanie. Pracuję w bezpiecznej, partnerskiej relacji, z poszanowaniem tempa i możliwości pacjenta.
Jeśli:
od dłuższego czasu towarzyszy Ci lęk, napięcie lub ciągłe zamartwianie się,
doświadczasz napadów paniki,
zmagasz się z natrętnymi myślami lub kompulsjami (OCD),
masz obniżony nastrój lub depresję,
masz problemy ze snem lub bezsenność,
zauważasz objawy psychosomatyczne
(np. bóle brzucha, problemy jelitowe, napięcie w ciele nasilające się pod wpływem stresu),doświadczasz niskiego poczucia własnej wartości lub niskiej samooceny,
masz trudności w relacjach międzyludzkich (bliskich, partnerskich, zawodowych),
czujesz, że brakuje Ci pewności siebie w kontaktach z innymi lub zmagasz się z trudnościami / niskimi kompetencjami społecznymi,
to psychoterapia może być dla Ciebie odpowiednim wsparciem, szczególnie jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić realne, trwałe zmiany.
Jak pracuję?
Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), który jest jedną z najlepiej przebadanych i rekomendowanych metod leczenia m.in. zaburzeń lękowych, depresji, OCD oraz bezsenności.
W pracy terapeutycznej:
wspólnie rozumiemy mechanizmy problemu,
identyfikujemy myśli, schematy i zachowania, które podtrzymują Twoje trudności,
wprowadzamy konkretne strategie i ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć objawy i odzyskać poczucie kontroli,
tempo pracy jest dostosowane do Twoich możliwości, bez presji i ocen.
Dodatkowo w mojej pracy terapeutycznej łączę podejście CBT z elementami terapii schematów, co jest szczególnie pomocne w pracy nad:
niską samooceną i poczuciem własnej wartości,
powtarzającymi się trudnościami w relacjach,
utrwalonymi schematami myślenia i reagowania,
poczuciem „utknięcia” w tych samych problemach mimo wcześniejszych prób zmiany.
Dzięki temu terapia obejmuje zarówno bieżące objawy, jak i głębsze mechanizmy, które je podtrzymują.
W czym pomagam najczęściej?
zaburzenia lękowe, lęk uogólniony (GAD), napady paniki
OCD, natrętne myśli i natrętne zachowania
depresja, obniżony nastrój, brak energii
bezsenność, problemy ze snem
przewlekły stres, napięcie, wypalenie emocjonalne
objawy psychosomatyczne (ból brzucha, napięcie w ciele, dolegliwości nasilające się pod wpływem stresu)
problemy żołądkowo-jelitowe o podłożu psychosomatycznym (psychogastroenterologia)
Obszary, w których wykorzystuję także terapię schematów:
niskie poczucie własnej wartości i niska samoocena
brak pewności siebie, poczucie bycia „gorszym”
trudności w relacjach międzyludzkich (partnerskich, rodzinnych, zawodowych)
powtarzające się nieudane relacje
lęk przed odrzuceniem, porzuceniem lub bliskością
nadmierne poczucie winy, wstyd, samokrytyka
trudności z wyznaczaniem granic, uległość
schematy emocjonalne z dzieciństwa, które wpływają na obecne życie
poczucie „utknięcia” w tych samych problemach mimo prób zmiany
Moje przygotowanie:
Jestem psychologiem (mgr jednolite 5-letnie) oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w akredytowanej szkole psychoterapii.
Ukończyłam specjalistyczny kurs psychogastroenterologii oraz kurs terapii schematów, co pozwala mi pracować zarówno z bieżącymi objawami, jak i głębszymi wzorcami emocjonalnymi wpływającymi na samoocenę i relacje.
Przekłada się to na poprawę ogólnej jakości życia pacjentów.
Swoją pracę opieram na aktualnej wiedzy naukowej, regularnie ją rozwijam i korzystam z superwizji, dbając o jakość i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, zapraszam do umówienia wizyty. Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny i pozwala wspólnie określić dalsze kroki.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Poradnictwo psychologiczne
- Psychosomatyka
- Psychologia dorosłych
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia lękowe
- Depresja
- Zaburzenia nastroju
- Bezsenność
- +11 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Marta Tomaszewska
psycholog
Doświadczenie
- MENADRY UMYSŁU Gabinet Psychoterapii Marta Tomaszewska
- Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. III klinika psychiatryczna specjalistycznego oddziału F6 - staż psychoterapeutyczny - grudzień 2025
- Zadbajmy Gabinet Psychoterapii (10.2024 - 10.2025)
- Poradnia Zdrowia Psychicznego BETEZDA (kwiecień 2024 - obecnie)
- Środowiskowy Dom Samopomocy typu A i B dla osób z chorobami psychicznymi i z niepełnosprawnością intelektualną (lipiec 2023- grudzień 2025)
- Środowiskowy Dom Samopomocy typu A dla osób z chorobami psychicznymi (grudzień 2022-kwiecień 2023)
Edukacja
- Centrum Terapii Poznawczej i Schematu INTEREGO - podyplomowa szkoła psychoterapii (w trakcie)
- Centrum Terapii Poznawczo Behawioralnej - akredytowany kurs Terapii Schematów 11.2025-02.2026
- Centrum CBT - Kurs psychogastroenterologii
- Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie - studia podyplomowe z Psychologicznej Diagnostyki Klinicznej
- Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie - magister psychologii
- Instytut Pozytywnej Terapii Kryzysu - kurs na Certyfikowanego Konsultanta Kryzysowego.
- Instytut Psychologii Zdrowia - Studium Pomocy Psychologicznej i Interwencji Kryzysowej
- INTEGRI TSR - Kurs terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach stopień I
- GRUPA SET - Szkoła Coachów
Certyfikaty
Choroby
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia lękowe
- Depresja
- Zaburzenia nastroju
- Bezsenność
- Kryzys emocjonalny
- Lęki
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Zaburzenia osobowości
- Nerwica
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Kryzys życiowy
- Niskie poczucie własnej wartości
- Niska samoocena
- Lęk społeczny
Znajomość języków
- angielski
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychologiczna
220 zł -
-
Konsultacja psychologiczna online
220 zł -
-
Psychoterapia indywidualna
220 zł -
Adresy (2)
Tadeusza Kościuszki 18, 05-400 Otwock
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
26 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
M
Marta
Do Pani Marty trafiłam po przejściu przez kilku innych psychoterapeutów, z zaburzeniami depresyjno-lękowymi, w naprawdę ciężkim dla mnie czasie. Była dla mnie ostatnia nadzieja a okazała się dobrą wróżka. Pomogła mi wyjść z największego dołka, pomogła stanąć na nogi i uwierzyć w siebie, pomogła mi znów żyć i zrozumieć ją działa moja psychika i zarówno jak sobie radzić w chwilach kryzysu ale też jak działać w momentach kiedy mam siłę na zmianę, kiedy mam siłę na walkę o siebie. Bez niej nie dałabym rady. Szczerze polecam współpracę!
• Meandry Umysłu Gabinet ONLINE • Inny •
mgr Marta Tomaszewska
Z całego serca dziękuję za podzielenie się. Gorąco kibicuję na dalszej życiowej drodze i życzę wszystkiego najlepszego :)
-
S
Sławek
Przez 8 miesięcy miałem spotkania online i mogę z wielkim przekonaniem i czystym sumieniem polecić Panią Martę. Byłem w bardzo trudnym momencie swojego życia i potrzebowalem pilnej pomocy. Pani Marta bardzo mi pomogła za co jestem jej ogromnie wdzięczny. Dała mi wielkie wsparcie, zmieniła mój sposób myślenia w wielu kwestiach i wyposażyła mnie w narzędzia dzięki którym lepiej radzę sobie w trudnych sytuacjach. Krok po kroku wyprowadzała mnie z "dołka" i uczyła mnie pracować z własnymi myślami oraz zarządzać trudnościami, które się pojawiają. W końcu zyskałem nie tylko większy spokój ale też zbudowałem poczucie sprawczości co dało mi "Kopa" do działania. Panią Martę mogę scharakteryzować jako osobę empatyczną, życzliwą, profesjonalną i zaangażowaną, która zawsze jest świetnie przygotowana. Jeśli macie jakiś problem i jeżeli szukacie kogoś kto pomoże wam w trudnej sytuacji to skorzystajcie w wiedzy i doświadczenia Pani Marty.
• W innym miejscu • Inny •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo, bardzo dziękuję za poświęcony czas i opinię. Gorąco kibicuję i trzymam za Pana kciuki
-
M
Marcelina
Z całego serca polecam Panią Martę. To niezwykle empatyczna, ciepła i profesjonalna osoba, która naprawdę potrafi wysłuchać i zrozumieć drugiego człowieka. Nigdy nie czułam się oceniana, wręcz przeciwnie, zawsze mogłam liczyć na wsparcie, cierpliwość i pełne zaangażowanie. Pani Marta jest zawsze bardzo dobrze przygotowana do spotkań, zadaje pytania uderzając w punkt problemu i tym samym otwiera szeroko oczy. Dzięki terapii udało mi się wyjść z depresji i spojrzeć na siebie oraz życie z zupełnie innej perspektywy. Spotkania z Panią Martą były dla mnie bezpieczną przestrzenią, w której mogłam być sobą i uczyć się, jak lepiej radzić sobie z emocjami. Jest to osoba, której naprawdę zależy na dobru pacjenta, posiada ogromną wiedze i ma również ogromne serce do swojej pracy. Nigdy nie zlekceważyła wiadomości ode mnie, gdy nadchodziły gorsze momenty.
Każde spotkanie dawało mi poczucie, że jestem w dobrych rękach. Jestem wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiła.• Zadbajmy Gabinet Psychoterapii • konsultacja online •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo dziękuję za opinię i podzielenie się. Jest mi niezmiernie miło.
Pozdrawiam serdecznie
-
E
Ewelina
Miałam okazję chodzić do kilku psychologów, ale dopiero pani Marta naprawdę mi pomogła. Wcześniejsze wizyty nie przynosiły mi oczekiwanych efektów, natomiast dzięki pani Marcie udało mi się znaleźć odpowiedzi na pytania, które zadawałam sobie od dawna, i lepiej zrozumieć siebie. Spotkania były naprawdę wartościowe. :)
• Meandry Umysłu Gabinet OTWOCK • Inny •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo dziękuję za podzielenie się opinią o życzę wszystkiego naj
-
W
WK
Dzięki Pani Marcie czuję się pewniej w relacjach z innymi ludźmi, a także skutecznie zacząłem walczyć z niechcianymi nawykami. Polecam.
• Zadbajmy Gabinet Psychoterapii • konsultacja online •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo dziękuję za poświęcony czas i opinię :)
-
K
Katarzyna
Pani Marta pomogła mi w ciężkim momencie mojego życia. To obył mój debiut u tego rodzaju specjalisty i bardzo polecam. Pani Marta jest bardzo empatyczna, ze skupieniem słuchała moich wywodów. Otrzymałam od niej wskazówki i narzędzia do pracy nad sobą, aby pokonać problem. Jest naprawdę świetnym specjalistą. Czuję się znacznie lepiej i wiem jak postępować w momentach kryzysowych. Szczerze polecam skorzystanie z pomocy Pani Marty.
• Zadbajmy Gabinet Psychoterapii • Inny •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo dziękuję za opinię. Życzę wszystkiego dobrego
-
M
M.
Do gabinetu Pani Marty przyszłam w kryzysowej sytuacji w moim życiu. Pani Marta przeprowadziła mnie przez cały proces w sposób bardzo profesjonalny, ale przede wszystkim okazując pełne zaangażowanie, zrozumienie, ciepło i empatię. Czułam się w pełni wysłuchana, zaopiekowana i już dziś wiem, że wizyty u Pani Marty bardzo mi pomogły. Niejednokrotnie Pani Marta trafiała w sedno ze swoimi pytaniami i stwierdzeniami, co sprawiało, że w mojej głowie wiele razy otwierały się nowe drzwi, które krok po kroku pozwalały ułożyć sobie sprawy. Pani Marta „uzbroiła” mnie w wiele narzędzi, które już teraz, ale z pewnością również w przyszłości pozwolą lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami. Jeżeli ktoś z Was czuje, że potrzebuje wsparcia psychologa/psychoterapeuty, z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że to właściwy adres, pod którym znajdziecie pomoc odpowiedniego, zaangażowanego i empatycznego specjalisty.
• Meandry Umysłu Gabinet OTWOCK • Konsultacja psychologiczna •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo dziękuję za poświęcony czas i podzielenie się opinią:) gorąco kibicuję i życzę wszystkiego dobrego :)
-
J
JW
Pani Marta jest osobą bardzo przyjazną i treściwą. Bardzo jasno i przejrzyście tłumaczy skomplikowane zagadnienia. Była bardzo pomocna i w tematach związanych z relacjami oraz z ADHD czy z organizacją czasu. Bardzo Polecam
• Meandry Umysłu Gabinet OTWOCK • Inny •
mgr Marta Tomaszewska
Dzień dobry, pięknie dziękuję za poświęcony czas i opinię i życzę sukcesów na dalszej drodze życia :)
-
Karolina
Panią Martę polecono mi w gabinecie Zadbajmy. Łączyłam się na konsultacje online przez ponad cztery miesiące. Spotkanie z Panią Martą odbywały się w atmosferze empatii i zrozumienia. Miałam przestrzeń na podzielenie się swoimi przemyśleniami i problemami, a Pani Marta odnosiła się do nich i proponowała konkretne ćwiczenia czy książki. Spotkania miały swoją strukturę, co bardzo pomagało mi zebrać myśli. Wtorkowe konsultacje z Panią Martą stały się dla mnie czasem dbania o siebie i przyjemną rutyną, choć poruszane tematy bywały ciężkie. Między spotkaniami mogłam napisać z pytaniami czy innymi sprawami, co dawało mi poczucie ciągłości.
Bardzo polecam Panią Martę. To niesamowicie życzliwa, zaangażowana i profesjonalna osoba.• Zadbajmy Gabinet Psychoterapii • konsultacja online •
mgr Marta Tomaszewska
Pani Karolino, bardzo dziękuję za podzielenie się opinią i życzę wszystkiego dobrego :)
Pozdrawiam serdecznie.
-
I
Igor
Pani Marta to wspaniała osoba, która potrafi słuchać i skrupulatnie pomóc każdej osobie z problemem. Metody, które stosowała podczas terapii pomogły mi w rozwiązywaniu moich problemów i przekazała narzędzia, które pomagają mi przebrnąć przez różnego typu sytuacje. Każdej osobie polecę panią Martę, bo wiem, że pomoże w trudnych sytuacjach i pacjent będzie pod bardzo dobrą opieką psychologiczną.
• Meandry Umysłu Gabinet OTWOCK • •
mgr Marta Tomaszewska
Bardzo dziękuję za tę opinię i życzę wszystkiego dobrego na dalszej drodze życia :)
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Marta Tomaszewska?Marta Tomaszewska to psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Marta Tomaszewska oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, psychoterapia indywidualna, Konsultacja psychologiczna online.
-
Gdzie Marta Tomaszewska ma swój gabinet?Marta Tomaszewska przyjmuje pod adresem:
- Tadeusza Kościuszki 18 Otwock
-
Czy Marta Tomaszewska przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Marta Tomaszewska oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Marta Tomaszewska akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Marta Tomaszewska to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Marta Tomaszewska?Języki, których używa Marta Tomaszewska to angielski.
-
Jak Marta Tomaszewska umawia wizyty?Marta Tomaszewska używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Marta Tomaszewska?Marta Tomaszewska może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Marta Tomaszewska: co mówią pacjenci?26 osób dodało swoją opinię. Marta Tomaszewska ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Marta Tomaszewska?Marta Tomaszewska nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Meandry Umysłu Gabinet OTWOCK
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Meandry Umysłu Gabinet ONLINE
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: