mgr Kornel Miszk

Psycholog • Psycholog w trakcie szkoly psychoterapii poznawczo-behawioralnej • Psychodietetyk • Wykładowca akademicki

Pracuję online z osobami dorosłymi i dziecmi, młodzieżą, łącząc rzetelną wiedzę psychologiczną z konkretną, praktyczną pomocą. W swojej pracy korzystam z podejścia poznawczo behawioralnego, integrując też metody innych podejść. Czerpię wiedzę i techniki m.in. z psychologii zdrowia, CBT, ACT, psychoedukacji, psychodietetyki, Terapii Narracyjnej pracy z ciałem oraz technik regulacji stresu.

Nie patrzę na człowieka wyłącznie przez pryzmat objawów. Ważne jest dla mnie zrozumienie szerszego kontekstu: historii życia, aktualnego przeciążenia, relacji, sposobów radzenia sobie, poziomu stresu, snu, jedzenia, pracy, emocji i funkcjonowania ciała.

W czym mogę pomóc?

Konsultacja psychologiczna online

To pierwsze spotkanie, podczas którego wspólnie porządkujemy aktualną sytuację, nazywamy trudności i ustalamy możliwe kierunki dalszej pracy. Konsultacja może być jednorazowa albo stanowić początek dłuższego procesu wsparcia.

Może być pomocna, jeśli doświadczasz m.in.:

• przeciążenia psychicznego
• stresu i napięcia
• lęku lub obniżonego nastroju
• trudności w relacjach
• kryzysu życiowego
• poczucia utknięcia
• trudności z motywacją, koncentracją lub organizacją

Wsparcie psychologiczne / terapia psychologiczna online

To regularna praca nad trudnościami emocjonalnymi, poznawczymi, relacyjnymi i psychosomatycznymi. W zależności od potrzeb pracujemy nad zrozumieniem mechanizmów problemu, regulacją emocji, zmianą sposobów reagowania oraz budowaniem bardziej wspierających strategii funkcjonowania.

Obszary pracy mogą obejmować:

• lęk, stres i napięcie
• obniżony nastrój
• kryzysy życiowe
• trudności w relacjach
• granice i asertywność
• perfekcjonizm
• wewnętrznego krytyka
• niską samoocenę
• przeciążenie i wypalenie
• pracę z wartościami, zasobami i poczuciem sensu

Diagnoza psychologiczna ADHD u dorosłych

Diagnozę ADHD u osób dorosłych prowadzę w oparciu o szczegółowy wywiad kliniczny, analizę funkcjonowania w dzieciństwie i dorosłości oraz standaryzowane narzędzia diagnostyczne, w tym m.in. wywiad DIVA-5.

W procesie diagnostycznym analizujemy m.in.:

• koncentrację i uwagę
• impulsywność
• organizację codzienności
• prokrastynację
• regulację emocji
• przeciążenie psychiczne
• trudności w pracy, nauce i relacjach
• sposoby kompensowania objawów
• wpływ objawów na codzienne życie

Celem diagnozy jest nie tylko odpowiedź na pytanie, czy obraz funkcjonowania może wskazywać na ADHD, ale także lepsze zrozumienie własnego sposobu działania i możliwych form wsparcia. Proces zajmuje około 3-4 spotkań.

Trening ADHD / psychoedukacja ADHD

To forma pracy dla osób z diagnozą ADHD, w trakcie diagnozy lub podejrzewających u siebie ADHD. Skupiamy się na praktycznym rozumieniu funkcjonowania układu nerwowego i budowaniu strategii dopasowanych do realnego życia.

Pracujemy m.in. nad:

• organizacją dnia
• planowaniem i priorytetami
• prokrastynacją
• zarządzaniem energią
• regulacją emocji
• impulsywnością
• przeciążeniem bodźcami
• poczuciem chaosu
• ograniczaniem poczucia winy
• tworzeniem prostych, realistycznych systemów działania

Konsultacja psychodietetyczna / zaburzenia odżywiania

W tym obszarze pracuję z psychologicznym wymiarem relacji z jedzeniem, ciałem, kontrolą, emocjami i stresem. Jedzenie często nie jest wyłącznie kwestią silnej woli, ale sposobem regulowania napięcia, zmęczenia, lęku, pustki, przeciążenia albo poczucia braku kontroli.

Pomagam osobom, które doświadczają m.in.:

• emocjonalnego jedzenia
• napadów objadania się
• restrykcyjnego myślenia o jedzeniu
• poczucia winy po jedzeniu
• błędnego koła diet
• trudności z akceptacją ciała
• kompulsywnej kontroli masy ciała
• jedzenia pod wpływem stresu
• napięcia wokół wyglądu, ciała i odżywiania

Pracuję bez zawstydzania i moralizowania. Celem jest zrozumienie mechanizmów, które podtrzymują trudność, oraz budowanie bardziej wspierającej relacji z jedzeniem i ciałem.

Trening odporności psychicznej i regulacji stresu

To praca dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem, presją, przeciążeniem i trudnością w odpoczynku. Odporność psychiczna nie oznacza ciągłego wytrzymywania. Rozumiem ją jako zdolność do odzyskiwania równowagi, rozpoznawania własnych granic i bardziej świadomego reagowania na obciążenie.

Podczas spotkań pracujemy m.in. nad:

• rozpoznawaniem własnych reakcji stresowych
• regulacją układu nerwowego
• technikami oddechowymi i somatycznymi
• napięciem w ciele
• zamartwianiem się
• regeneracją
• granicami psychicznymi
• budowaniem zasobów
• codziennymi strategiami obniżania przeciążenia

Z kim pracuję?

Pracuję głównie z osobami dorosłymi, które:

• czują przeciążenie psychiczne lub emocjonalne
• doświadczają stresu, lęku albo obniżonego nastroju
• są w kryzysie życiowym lub relacyjnym
• mają trudność z odpoczynkiem i regeneracją
• podejrzewają u siebie ADHD
• mają diagnozę ADHD i chcą lepiej funkcjonować na co dzień
• zmagają się z trudnościami w relacji z jedzeniem i ciałem
• chcą lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i granice
• szukają konkretnego, profesjonalnego wsparcia psychologicznego online

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim rozpoznaniu sytuacji i ustaleniu, czego aktualnie potrzebujesz.

Zwykle obejmuje:

• rozmowę o aktualnych trudnościach
• zebranie podstawowego wywiadu
• nazwanie głównych obszarów problemu
• określenie celu dalszej pracy
• omówienie możliwych form wsparcia
• zaplanowanie kolejnych kroków

Jak pracuję?

W pracy kieruję się kilkoma zasadami:

• rzetelność — opieram się na aktualnej wiedzy psychologicznej
• konkret — szukamy realnych mechanizmów i praktycznych rozwiązań
• bezpieczeństwo — spotkanie ma być przestrzenią bez oceniania i zawstydzania
• indywidualne podejście — nie każdy potrzebuje tej samej metody pracy
• szerszy kontekst — objawy rozumiem w powiązaniu z życiem, ciałem, stresem, relacjami i codziennym funkcjonowaniem
• współpraca — proces nie polega na narzucaniu gotowych odpowiedzi, ale na wspólnym rozumieniu trudności i szukaniu możliwych zmian

Moje doświadczenie

Jestem psychologiem zdrowia, psychologiem w trakcie szkoły poznawczo-behawioralnej, psychoedukatorem i wykładowcą akademickim. Ukończyłem psychologię zdrowia na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Pracuję w obszarze wsparcia psychologicznego, psychoedukacji, diagnozy psychologicznej, psychodietetyki, regulacji stresu, psychosomatyki oraz zdrowia psychicznego.

Prowadzę również zajęcia, warsztaty i szkolenia z zakresu psychologii, stresu, komunikacji, odporności psychicznej, regulacji emocji i zdrowia psychicznego. W pracy łączę wiedzę naukową z praktycznymi narzędziami, które można zastosować w codziennym życiu.

Kiedy warto się zgłosić?

Możesz umówić się na spotkanie, jeśli:

• potrzebujesz konsultacji psychologicznej online
• chcesz rozpocząć wsparcie psychologiczne lub terapię psychologiczną
• chcesz lepiej zrozumieć swoje objawy
• podejrzewasz u siebie ADHD
• potrzebujesz diagnozy psychologicznej ADHD u dorosłych
• masz trudności z organizacją, koncentracją lub regulacją emocji
• zmagasz się z jedzeniem emocjonalnym lub napięciem wokół ciała
• chcesz nauczyć się lepiej regulować stres
• czujesz, że funkcjonujesz na przeciążeniu i potrzebujesz konkretnego wsparcia