mgr Kornel Miszk

Psycholog Gdańsk i online – pomoc psychologiczna dla dorosłych, rodziców i dzieci

Psycholog • psycholog w trakcie szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej • psychoedukator • wykładowca akademicki

Prowadzę konsultacje psychologiczne i psychoterapię online dla osób dorosłych z Gdańska, Trójmiasta i całej Polski. Wspieram również rodziców oraz dzieci w trudnościach emocjonalnych, rozwojowych i wychowawczych. Pomagam osobom doświadczającym stresu, lęku, obniżonego nastroju, objawów depresyjnych, przeciążenia, kryzysu, wypalenia, trudności w relacjach, ADHD oraz problemów związanych z jedzeniem i obrazem ciała.

W pracy łączę rzetelną wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami. Korzystam z podejścia integracyjnego, opierajac się na terapii poznawczo-behawioralnej CBT i czerpiąc między innymi z psychologii zdrowia, terapii akceptacji i zaangażowania ACT, psychoedukacji, psychodietetyki oraz metod regulacji stresu i napięcia.

Nie patrzę na człowieka wyłącznie przez pryzmat objawów lub diagnozy. Ważne jest dla mnie zrozumienie szerszego kontekstu: historii życia, relacji, aktualnego przeciążenia, sposobów radzenia sobie, snu, pracy, jedzenia, emocji oraz funkcjonowania ciała. Sposób pracy dopasowuję do potrzeb, możliwości i celów danej osoby.

W czym mogę pomóc?

Konsultacja psychologiczna online

Pierwsza konsultacja służy uporządkowaniu aktualnej sytuacji, nazwaniu trudności i określeniu możliwych kierunków dalszej pracy. Może być spotkaniem jednorazowym albo początkiem regularnego wsparcia psychologicznego.

Konsultacja może być pomocna, jeśli doświadczasz między innymi:

• przewlekłego stresu i napięcia,
• lęku, zamartwiania się lub napadów paniki,
• obniżonego nastroju lub objawów depresyjnych,
• kryzysu życiowego lub emocjonalnego,
• przeciążenia i wypalenia,
• poczucia utknięcia,
• trudności w relacjach,
• problemów z granicami i asertywnością,
• niskiej samooceny,
• perfekcjonizmu i silnego wewnętrznego krytyka,
• problemów z motywacją, koncentracją lub organizacją,
• trudności w regulowaniu emocji.

Psychoterapia i wsparcie psychologiczne online

Regularna praca psychologiczna pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy podtrzymujące problem oraz stopniowo zmieniać sposoby myślenia, reagowania i funkcjonowania w relacjach.

Podczas spotkań możemy pracować nad:

• lękiem, stresem i napięciem,
• obniżonym nastrojem i depresją,
• kryzysami życiowymi,
• trudnościami w relacjach,
• regulacją emocji,
• perfekcjonizmem,
• niską samooceną,
• poczuciem winy i wstydu,
• wypaleniem zawodowym,
• przeciążeniem obowiązkami,
• unikaniem i prokrastynacją,
• budowaniem granic,
• wartościami, zasobami i poczuciem sensu.

Spotkania nie ograniczają się do rozmowy o problemach. W zależności od potrzeb korzystamy również z ćwiczeń, psychoedukacji, monitorowania objawów, pracy z myślami i emocjami oraz strategii możliwych do wykorzystania w codziennym życiu.

Diagnoza ADHD u dorosłych

Prowadzę diagnozę psychologiczną w kierunku ADHD u osób dorosłych. Proces obejmuje szczegółowy wywiad kliniczny, analizę funkcjonowania w dzieciństwie i dorosłości oraz standaryzowane narzędzia diagnostyczne, w tym wywiad DIVA-5.

W procesie diagnozy analizujemy między innymi:

• koncentrację i uwagę,
• impulsywność,
• nadruchliwość lub wewnętrzny niepokój,
• organizację codzienności,
• planowanie i ustalanie priorytetów,
• prokrastynację,
• pamięć roboczą,
• regulację emocji,
• przeciążenie bodźcami,
• funkcjonowanie w pracy, nauce i relacjach,
• sposoby kompensowania trudności,
• wpływ objawów na codzienne życie.

Celem diagnozy jest nie tylko odpowiedź na pytanie, czy obraz funkcjonowania może wskazywać na ADHD, ale również lepsze zrozumienie własnego sposobu działania i możliwych form wsparcia. Proces zajmuje zwykle około 3–4 spotkań.

Trening ADHD i psychoedukacja

Trening ADHD jest przeznaczony dla osób z rozpoznaniem ADHD, będących w trakcie diagnozy lub podejrzewających u siebie objawy. Skupiamy się na praktycznych rozwiązaniach dopasowanych do realnego życia.

Pracujemy między innymi nad:

• organizacją dnia i tygodnia,
• planowaniem i priorytetami,
• rozpoczynaniem i kończeniem zadań,
• prokrastynacją,
• zarządzaniem czasem i energią,
• regulacją emocji,
• impulsywnością,
• przeciążeniem bodźcami,
• poczuciem chaosu,
• ograniczaniem poczucia winy i wstydu,
• tworzeniem prostych i realistycznych systemów działania.

Psychodietetyka online – relacja z jedzeniem i ciałem

Konsultacja psychodietetyczna dotyczy psychologicznego wymiaru jedzenia, emocji, stresu, masy ciała i obrazu własnego ciała. Jedzenie często nie jest wyłącznie kwestią silnej woli. Może służyć regulowaniu napięcia, zmęczenia, lęku, pustki lub poczucia braku kontroli.

Pomagam osobom, które doświadczają:

• emocjonalnego jedzenia,
• jedzenia pod wpływem stresu,
• napadów objadania się,
• poczucia utraty kontroli nad jedzeniem,
• restrykcyjnego myślenia o diecie,
• poczucia winy lub wstydu po jedzeniu,
• błędnego koła diet,
• kompulsywnej kontroli masy ciała,
• trudności z akceptacją ciała,
• napięcia związanego z wyglądem i odżywianiem.

Pracuję bez zawstydzania i moralizowania. Celem jest rozpoznanie mechanizmów podtrzymujących trudność oraz budowanie bardziej elastycznej i wspierającej relacji z jedzeniem i ciałem.

Regulacja stresu i odporność psychiczna

Trening regulacji stresu jest przeznaczony dla osób, które żyją w długotrwałym napięciu, mają trudność z odpoczynkiem lub czują, że organizm pozostaje w ciągłej gotowości.

Możemy pracować nad:

• rozpoznawaniem własnych reakcji stresowych,
• zmniejszaniem pobudzenia i napięcia,
• zamartwianiem się,
• napięciem w ciele,
• technikami oddechowymi i relaksacyjnymi,
• regeneracją i odpoczynkiem,
• snem i wieczornym wyciszeniem,
• granicami psychicznymi,
• budowaniem codziennych zasobów,
• profilaktyką wypalenia.

Odporność psychiczna nie oznacza ciągłego wytrzymywania. Rozumiem ją jako zdolność do zauważania przeciążenia, korzystania ze wsparcia i powracania do równowagi.

Psychologia dziecięca i konsultacje dla rodziców

Oferuję konsultacje psychologiczne dla rodziców dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Pomagam lepiej zrozumieć zachowanie, emocje i potrzeby dziecka oraz znaleźć sposoby reagowania, które wspierają rozwój, a jednocześnie pozwalają stawiać jasne i bezpieczne granice.

Konsultacja może być pomocna, gdy dziecko:

• często wpada w złość lub reaguje bardzo intensywnie,
• przejawia agresję, gryzie, bije lub niszczy przedmioty,
• silnie sprzeciwia się dorosłym,
• ma trudności z regulowaniem emocji,
• przeżywa lęk lub trudności z rozstaniem,
• nie chce chodzić do przedszkola lub szkoły,
• ma problemy w relacjach z rówieśnikami,
• doświadcza trudności adaptacyjnych,
• jest impulsywne, nadruchliwe lub ma problemy z koncentracją,
• może przejawiać objawy ADHD albo spektrum autyzmu,
• jest nadwrażliwe na dźwięki, dotyk, zapachy lub inne bodźce,
• ma trudności z jedzeniem,
• przejawia regres w zakresie samodzielności,
• ma trudności ze snem,
• skarży się na dolegliwości nasilające się pod wpływem stresu,
• ma obniżoną samoocenę,
• źle znosi zmianę, frustrację lub przegraną.

Podczas konsultacji analizujemy sytuacje, w których pojawiają się trudności, potrzeby dziecka i rodziców, czynniki nasilające problem oraz możliwe działania w domu, przedszkolu lub szkole. W razie potrzeby omawiam również dalszą diagnostykę i wskazuję, do jakiego specjalisty warto się zgłosić.

Wsparcie rodziców może obejmować:

• napady złości i zachowania agresywne,
• stawianie granic bez krzyku i zawstydzania,
• budowanie współpracy z dzieckiem,
• wprowadzanie zasad i konsekwencji,
• wspieranie samodzielności,
• rozmowy o trudnych wydarzeniach,
• przeciążenie rodzicielskie,
• poczucie winy i bezradność,
• różnice między rodzicami w podejściu do wychowania,
• współpracę z przedszkolem, szkołą lub poradnią psychologiczno-pedagogiczną.

Konsultacja rodzicielska nie zawsze wymaga udziału dziecka. Pierwsze spotkanie najczęściej odbywa się z rodzicem lub opiekunem, aby spokojnie omówić historię rozwoju, codzienne funkcjonowanie i aktualne trudności.

Psycholog online – Gdańsk, Trójmiasto i cała Polska

Spotkania prowadzę online. Z konsultacji mogą korzystać osoby mieszkające w Gdańsku, Sopocie, Gdyni, Trójmieście oraz w innych miejscowościach w Polsce.

Pierwsze spotkanie służy wzajemnemu poznaniu, uporządkowaniu sytuacji i ustaleniu dalszych kroków. Nie musisz wcześniej wiedzieć, jak dokładnie nazwać swój problem ani od czego zacząć.

Umów konsultację psychologiczną online. Pomoc jest dostępna zarówno dla osób dorosłych, jak i dla rodziców szukających wsparcia w obszarze psychologii dziecięcej, ADHD, emocji, stresu, lęku, depresji, relacji i codziennego funkcjonowania.