Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Jestem dyplomowanym psychologiem, certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (certyfikat PTTPB nr 763 oraz certyfikat European Association for Behavioural and Cognitive Therapies), terapeutą schematów, a także praktykiem Racjonalnej Terapii Zachowania. Prowadzę specjalistyczne szkolenia dla specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego. Ukończyłam z wyróżnieniem 4-letnią Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Specjalizuję się w terapii indywidualnej osób dorosłych, nastolatków oraz par.

W pracy psychoterapeutycznej istotne jest dla mnie indywidualne podejście do klienta - wspólnie z klientem ustalamy cel i metody naszej pracy, dostosowane tak, aby w jak najkrótszym czasie odnieść jak najwięcej korzyści.

Jeśli potrzebujesz pomocy w warunkach życzliwości i zrozumienia, jestem do Twojej dyspozycji. Decyzja o pójściu na psychoterapię to decyzja wymagająca odwagi. Świadczy ona o gotowości do wprowadzenia zmian w życiu. Jeśli jesteś na to otwarty, oddaję Ci całe swoje zaangażowanie i umiejętności. Wspólnie podniesiemy jakość Twojego życia.

Na ten moment nie przyjmuję nowych pacjentów na proces psychoterapii (spotkania cykliczne). Istnieje możliwość zapisu na listę oczekujących.
więcej O mnie
  • Wyróżnienie za najlepszą jakość opieki medycznej (na podstawie prawdziwych opinii pacjentów).
  • Wyróżnienie za najlepszą jakość opieki medycznej (na podstawie prawdziwych opinii pacjentów).
  • Wyróżnienie za najlepszą jakość opieki medycznej (na podstawie prawdziwych opinii pacjentów).
  • Wyróżnienie za najlepszą jakość opieki medycznej (na podstawie prawdziwych opinii pacjentów).
  • Wyróżnienie za najlepszą jakość opieki medycznej (na podstawie prawdziwych opinii pacjentów).

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia

Zakres porad

  • Psychologia kliniczna
  • Psychologia dzieci i młodzieży

Adresy (27)

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Armii Krajowej 9A, 41-506 Chorzów

Dostępność

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Mikołowska 9a/141, 44-100 Gliwice

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Kobierzyńska 24a/61, Dębniki, 30-363 Kraków

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

aleja Kompozytorów Polskich 5/85, 20-848 Lublin

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Jana III Sobieskiego 45/12, Dąbrowa Górnicza

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Dobrawy 46a/66, 43-200 Pszczyna

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Jana i Hieronima Małeckich 2a, 19-300 Ełk

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Tadeusza Rejtana 9a/29, Mokotów, 02-516 Warszawa

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Generała Władysława Andersa 15/410, 41-200 Sosnowiec

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Bema 5, 33-100 Tarnów

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Fitelberga 47/10, 43-100 Tychy

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Stefana Batorego 13, Kilińskiego , 39-300 Mielec

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Rymarska 1/9, 40-425 Katowice

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Powstańców 7a/10, 40-040 Katowice

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Osiedle Na Skarpie 45/17, Nowa Huta, 31-912 Kraków

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Łączna 39, 41-300 Dąbrowa Górnicza

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Poznańska 3/7, Jeżyce, 60-848 Poznań

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Krakowska 1, 39-200 Dębica

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

ul. Lubelska 101/63, 35-233 Rzeszów

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

11 Listopada 10/30, 43-600 Jaworzno

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Bażantów 41d/8, 40-668 Katowice

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Stanisława Moniuszki 26a, lok. 104 i 105, 41-902 Bytom

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Mickiewicza 26/19, 11-500 Giżycko

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Grodzka 67/7, 38-400 Krosno

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Kasztanowa 5/1, 43-300 Bielsko-Biała

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Straszęcin 625/1, 39-218 Straszęcin

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    180 zł - 250 zł

  • Konsultacja online

    250 zł

168 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • M

    Jestem zadowolony z terapii u Pani Justyny. Czułem się swobodnie i bezpiecznie, a spotkania przebiegały w życzliwej atmosferze. Nauczyłem się wielu rzeczy, które pomagają mi lepiej rozumieć siebie i radzić sobie na co dzień. Polecam i pozdrawiam. :)

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Dziękuję za opinię, cieszę się z Pana zadowolenia. Pozdrawiam!


  • K

    Chodzę do pani psycholog na terapię już od jakiegoś czasu i muszę powiedzieć, że mega! Na początku nie byłem pewny, czy to w ogóle coś dla mnie, a teraz widzę ogromne efekty. Czuję się spokojniejszy, bardziej poukładany w głowie i wreszcie mam narzędzia, żeby radzić sobie z codziennymi problemami.
    Pani psycholog jest bardzo zaangażowana, uważna i daje takie poczucie bezpieczeństwa, że od razu łatwiej się otworzyć. Każde spotkanie to dla mnie krok do przodu.
    Szczerze, wow, nie spodziewałem się aż takich zmian na plus. Polecam!

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Dziękuję za opinię, niezmiernie mi miło, że jest Pan zadowolony. Pozdrawiam


  • K

    P. Justyna to cudowny człowiek i świetna specjalistka. Terapia odmieniła moje życie na lepsze, cały proces był dostosowany do moich potrzeb. Przez cały czas czułam się wysłuchana i zrozumiana. Za wszystko bardzo dziękuję i z całego serca polecam :)

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Serdecznie dziękuję za opinię, bardzo mi miło. Cieszę się z Pani zadowolenia. Pozdrawiam!


  • A

    Cały proces terapii uważam za bardzo wartościowy. Pani Justyna jest osobą niezwykle empatyczną i uważną, dzięki czemu od pierwszych spotkań czułam się swobodnie, mimo że na co dzień nie lubię mówić publicznie o sobie ani pokazywać i omawiać swoich emocji oraz uczuć. Dzięki terapii udało mi się to zmienić. Polecana literatura i materiały dodatkowe na początku terapii były idealnie dobrane i pozwoliły mi pogłębiać efekty spotkań. Z całego serca mogę polecić Panią Justynę.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Bardzo dziękuję za opinię, niezmiernie się cieszę z Pani zadowolenia. Pozdrawiam!


  • M

    Mimo dostępnych terminów na znanym lekarzu, po umówieniu wizyty dzwonila Pani z rejestracji poinformować że to pomyłka bo Pani dr nie ma wolnych terminów na najbliższe 2 lata i zaproponowała wizyte u zupełnie innego terapeuty, mężczyzny. A terminy do pani dr na znanym lekarzu dalej są dostępne.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Inny  • 

  • E

    Bardzo miła, sympatyczna i empatyczna, z pewnością będę polecać.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Bardzo dziękuję za opinię, niezmiernie się cieszę z Pani zadowolenia. Pozdrawiam!


  • E

    Konsultacja z Panią Justyną przebiegła w bardzo przyjaznej i wspierającej atmosferze. Pani Justyna uważnie słuchała. Czułam się wysłuchana i zrozumiana. Zdecydowanie polecam osobom, ktore szukaja profesjonalnej i empatycznej pomocy.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Bardzo dziękuję za opinię, niezmiernie się cieszę z Pani zadowolenia. Pozdrawiam!


  • G

    Zwróciłem się do pani Justyny z prośbą o sporządzenie raportu dotyczącego stanu psychicznego mojej mamy, która od lat zmaga się z uzależnieniem od alkoholu. Spotkałem się z ogromnym profesjonalizmem, empatią i zrozumieniem trudnej sytuacji. Pani Justyna bardzo dokładnie przeprowadziła wywiad, podeszła do sprawy z dużym zaangażowaniem i szacunkiem, a sporządzony raport był rzetelny, szczegółowy i przygotowany terminowo. Dziękuję za wsparcie i polecam z całego serca – to osoba, której naprawdę można zaufać.

     • W innym miejscu Inny  • 

    mgr Justyna Rać

    Panie Grzegorzu, dziękuję za obdarzenie mnie zaufaniem. Pozdrawiam


  • A

    Spotkanie wprowadzające przebiegło w przyjaznej atmosferze, Pani dr zadawala wiele pomocniczych pytań, udzieliła wyczerpujących odpowiedzi. Polecam!

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Inny  • 

    mgr Justyna Rać

    Pani Agnieszko, dziękuję za opinię :)


  • A

    Byłam u pani Justyny pierwszy raz i jestem bardzo zadowolona z wizyty. Pani Justyna stworzyła bezpieczną i życzliwą atmosferę, dzięki czemu mogłam otwarcie mówić o swoich trudnościach. Jest uważna, spokojna, nie ocenia, a jej pytania pomagają spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy. Czuję, że zostałam wysłuchana i zrozumiana. To było dla mnie bardzo wspierające spotkanie. Z pełnym przekonaniem polecam terapię u pani Justyny każdemu, kto szuka profesjonalnej i empatycznej pomocy.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Justyna Rać

    Pani Anno, miło mi czytać takie słowa! Dziękuję i pozdrawiam!


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

86 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Proszę o pomoc dla mojej 20 letniej siostrzenicy! Ma stwierdzoną nerwice natręctw, bardzo ciężki przypadek. Zrezygnowała że studiów, nie jest wstanie wyjść z domu, a raczej z własnego pokoju! Boi się wszystkiego dotknąć, nie da rady się ubrać. Schudła już z 10 kilo bo nie da rady nic jeść bo twierdzi że to jest brudne i się brzydzi... Zje tylko to ci jest zapakowane, więc posiłki je rzadko i niezdrowo. Dostała leki, których branie przerywa bo twierdzi że leki są zanieczyszczone... I wtedy nie panuje nad sobą. Kilka razy była u psychiatry ale przerwała leczenie, choć obiecała teraz brać leki i się zapisać. Dostała skierowanie do szpitala ale nie wyraziła zgody na leczenie! Bardzo się boimy! Jak takiej osobie pomóc? Jak rozmawiać? W jaki sposób prowadzi się te metody behawioralne? Być może po łękach i z naszą pomocą trochę się stan poprawi by mogła leczenie kontynuować u specjalisty? Ci mówić do niej? Jak jej pomóc? Błagam o pomoc! Jest ton osoba dorosła więc nie da jej się zmusić do leczenia. Ona cały czas aż się trzęsie, nawet wtedy jak bierze leki. Stan jest krytyczny!

Szanowna Pani/Szanowny Panie, OCD w takim nasileniu, jaką Pan/Pani opisuje, często wymaga połączenia farmakoterapii oraz intensywnej terapii behawioralno-poznawczej (CBT). Z mojej strony kilka wskazówek, które mogą pomóc w tej sytuacji. 1. Zachęcanie do leczenia. Wspierajcie ją, ale bez presji. Wyrażajcie zrozumienie i akceptację jej lęków, jednocześnie delikatnie wskazując na konieczność leczenia. Unikajcie krytyki, by nie wzbudzać dodatkowego oporu. Można zaproponować terapię w formie online – czasem osoby z OCD łatwiej akceptują takie rozwiązanie, ponieważ odbywa się w ich strefie komfortu. 2. Współpraca z psychiatrą. OCD w ciężkiej postaci często wymaga odpowiednich leków. Jeśli siostrzenica przerywa leczenie z obawy przed zanieczyszczeniami, warto skonsultować się z psychiatrą w sprawie możliwych zamienników obecnych leków tak, aby na ten moment zredukować obawy przed zanieczyszczeniem. 3. Terapia poznawczo-behawioralna - CBT, a w szczególności technika ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP), to najskuteczniejsza metoda leczenia OCD. W tej terapii osoba stopniowo wystawiana jest na źródło swoich lęków (np. dotykanie przedmiotów), jednocześnie ucząc się, jak nie reagować kompulsjami. Na tym etapie terapia powinna być prowadzona przez doświadczonego specjalistę.
4. Wsparcie w codziennym funkcjonowaniu. Pomóżcie jej tworzyć małe cele, np. zjedzenie jednego posiłku w Państwa obecności lub spróbowanie nowego produktu spożywczego. Każdy sukces warto doceniać. Proszę unikać nadmiernego ulegania rytuałom siostrzenicy (np. sprawdzaniu czystości), ponieważ może to nasilać objawy. 5. Co mówić? Warto używać wspierających zwrotów, takich jak: „Rozumiem, że jest Ci bardzo trudno”* czy „Wierzymy, że z pomocą specjalistów poczujesz się lepiej”. Unikajcie stwierdzeń typu: „Przesadzasz” lub „Musisz się wziąć w garść".

Siostrzenica może przez to przejść z Waszym wsparciem i pomocą specjalistów. Proszę się nie poddawać – nawet najcięższe przypadki OCD mogą się poprawić przy odpowiednim leczeniu.

mgr Justyna Rać

Pytanie dotyczące depresja

Witam. Od 5 lat jestem rozwiedziona. Mąż zostawił mnie samą z rocznym dzieckiem. Byliśmy razem 12 lat ale ciągle się o coś kłóciliśmy a po narodzinach dziecka było coraz gorzej. Ciągłe kłótnie pretensje obowiązki. Po ciąży miałam chyba depresję ale mój mąż się tym nie interesował. Ciągle byłam zmęczona , poirytowana , wiecznie się kłóciliśmy o wszystko a winą za to wszystko zostałam obarczona ja ponieważ to ja krzyczałam ja męża nie szanowałam a on oczywiście święty. Po roku czasu od narodzin syna powiedział że chce rozwodu i nas zwyczajnie zostawił twierdząc ze to dalej nie ma sensu bo się niedopasowalismy.okazało się jednak że mój były mąż zaczął się spotykać z koleżanką z pracy czego się wypierał aż do rozwodu. Od 5 lat praktycznie wychowuje syna sama. Zostałam bez pracy praktycznie bez znajomych z rodziną też nie bardzo się dogaduję. Czuje ze mam chyba depresję , ciągle myślę o tym co było o byłym mężu , w nocy mam koszmary niekiedy. Gnębi mnie to wszystko jeszcze gorzej. Nie potrafię sobie z tym poradzić chociaż bardzo się staram dla synka żeby jakoś to wszystko poskładać i iść dalej. Stałam się jeszcze gorzej nerwowa niż byłam wcześniej. Coraz bardziej myślę o tym jak zostałam wykorzystywana też przez własną rodzinę za nim miałam swoją. Bo teraz jest tak że mi tak naprawdę oprócz mamy nikt nie chce pomóc ale ja pomagałam wszystkim np w zajmowaniu się ich dziećmi. Każdą wolną chwilę spędzałam na zajmowaniu się dziećmi zamiast zająć się sobą . Teraz gdy zostałam sama tak naprawdę siedzę w domu i czuję się źle. Gdy dziecko jest z ojcem to już w ogóle pustka jeszcze gorzej pogłębia. Czasem myślę co by było gdyby naprawdę mnie nie było. Straciłam ukochanego męża , nie mam swojej rodziny tak naprawdę bo jednak każdy myśli o sobie czy rodzina czy znajomi odzywają się jak czegoś potrzebują. Dawne życie już nie wróci. Nie wiem jak poprawić już tą sytuację żebym się tak nie czuła podle i ciągle obwiniała siebie o wszystko. Żebym w końcu też zaczęła wierzyć w siebie że dam sobie radę.

Pani historia pokazuje ogromny ciężar emocjonalny, z którym zmaga się Pani od lat. Utrata wsparcia, samotność i ciągłe obwinianie siebie mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia psychicznego, być może nawet depresji. Warto pamiętać, że trudności, których Pani doświadcza, nie są Pani winą, a ich źródłem są nie tylko wydarzenia z przeszłości, ale też brak wsparcia obecnie.
Jest kilka kroków, które mogłyby Pani wstępnie pomóc.
1. Rozpoznanie swoich potrzeb - poświęca się Pani dla innych, zaniedbując przy tym swoje potrzeby. Warto zacząć od małych kroków – znaleźć czas na odpoczynek, spacer czy rozmowę z kimś bliskim.
2. Praca nad myślami - w psychoterapii poznawczo-behawioralnej skupiamy się na zmianie negatywnych myśli i przekonań, np. „nie dam rady” na bardziej wspierające, jak „robię, co mogę, i to wystarczy”.
3. Wsparcie terapeutyczne - współpraca z psychoterapeutą może pomóc przepracować przeszłość, odbudować poczucie własnej wartości i nauczyć się nowych strategii radzenia sobie.
4. Wsparcie społeczne - można poszukać grup wsparcia dla samotnych matek lub społeczności, które pomogą odzyskać wiarę w siebie i nawiązać nowe relacje.

Pani dobro i szczęście są ważne – zasługuje Pani na pomoc i wsparcie. Może warto teraz zadbać o siebie?

mgr Justyna Rać
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania

  • Jaki jest zakres porad oferowanych przez Justyna Rać?
    Justyna Rać to psycholog, psychoterapeuta certyfikowany. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Justyna Rać oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, konsultacja online.
  • Justyna Rać przyjmuje pod adresem:
    • Powstańców 7a/10 Katowice
    • Stefana Batorego 13 Mielec
    • Kobierzyńska 24a/61 Kraków
    • aleja Kompozytorów Polskich 5/85 Lublin
    • Armii Krajowej 9A Chorzów
    • Jana III Sobieskiego 45/12 Dąbrowa Górnicza
    • Dobrawy 46a/66 Pszczyna
    • Jana i Hieronima Małeckich 2a Ełk
    • Tadeusza Rejtana 9a/29 Warszawa
    • Generała Władysława Andersa 15/410 Sosnowiec
    • Bema 5 Tarnów
    • Fitelberga 47/10 Tychy
    • Rymarska 1/9 Katowice
    • Mikołowska 9a/141 Gliwice
    • Kasztanowa 5/1 Bielsko-Biała
    • Osiedle Na Skarpie 45/17 Kraków
    • Łączna 39 Dąbrowa Górnicza
    • Poznańska 3/7 Poznań
    • Krakowska 1 Dębica
    • ul. Lubelska 101/63 Rzeszów
    • 11 Listopada 10/30 Jaworzno
    • Bażantów 41d/8 Katowice
    • Stanisława Moniuszki 26a, lok. 104 i 105 Bytom
    • Mickiewicza 26/19 Giżycko
    • Grodzka 67/7 Krosno
    • Straszęcin 625/1 Straszęcin
  • Tak, Justyna Rać oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
  • Metody płatności, które akceptuje Justyna Rać to: Gotówka.
  • Języki, których używa Justyna Rać to angielski.
  • Justyna Rać używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
  • Justyna Rać może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
  • 168 osób dodało swoją opinię. Justyna Rać ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
  • Justyna Rać nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.