Poznańska 13/ 28, 00-680 Warszawa
W Gabinecie Psychoterapii i Rozwoju Motiva możesz odbyć krótkoterminową terapię leczenia bezsenności u certyfikowanego eksperta CBT-I.
Ten rodzaj terapii jest najskuteczniejszą metodą leczenia dla Ciebie, jeśli:
-zauważasz niewystarczającą długość snu lub niezadowalającą jego jakość i związane z tym gorsze funkcjonowanie w ciągu dnia
- masz trudności w zasypianiu, wczesnym przebudzaniu się, wybudzaniu się podczas snu lub złej jakości snu
- wtórnie do tych trudności w ciągu dnia pojawia się uczucie niedostatecznego wypoczęcia, gorsze samopoczucie, drażliwość, pogorszenie funkcji poznawczych (osłabienie koncentracji, trudności z uczeniem się)
- myślisz, że już nigdy nie będziesz spać tak jak kiedyś, a jedynym ratunkiem jest stosowanie leków nasennych.
Pamiętaj, że bezsenność stanowi poważny problem zdrowotny, prowadzi do pogorszenia samopoczucia i zaburzenia funkcjonowania w ciągu dnia.
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) uznawana jest za optymalną metodę pierwszego wyboru w różnych grupach wiekowych ze względu na potwierdzoną skuteczność oraz brak działań niepożądanych (wytyczne Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem i Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu). Terapia CBT-I przeważnie składa się z 6 – 8 sesji oraz sesji monitorującej follow up. Pierwsze 1-2 sesje poświęcone są ocenie klinicznej, łącznie z instrukcją dotyczącą prowadzenia dziennika snu. Kolejne sesje obejmują interwencje poznawczo-behawioralne.
Terapia może odbywać się w formie zdalnej z równie wysoką skutecznością.
05/12/2025
