Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie całościowego, 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego. Prowadzę konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię online dla osób dorosłych.
Pracuję z osobami, które doświadczają lęku, obniżonego nastroju, przewlekłego napięcia, stresu, trudności w relacjach, kryzysu, wypalenia zawodowego, poczucia utknięcia lub powtarzających się schematów emocjonalnych i życiowych. Wspieram także osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby, granice i sposób funkcjonowania w relacjach.
Wiem, że decyzja o rozpoczęciu psychoterapii może być trudna. Czasem pojawia się niepewność, wstyd, lęk albo pytanie: „czy moje trudności są wystarczająco ważne?”. W gabinecie staram się tworzyć przestrzeń, w której można mówić o sobie spokojnie, bez oceniania i bez presji.
W swojej pracy łączę podejście poznawczo-behawioralne CBT z dużym uwzględnieniem terapii schematów, ACT, czyli terapii akceptacji i zaangażowania, oraz praktyk uważności. CBT pomaga zauważyć związki między myślami, emocjami, zachowaniami i reakcjami ciała. ACT wspiera w budowaniu życia bliższego własnym wartościom, także wtedy, gdy pojawia się lęk, napięcie lub trudne emocje.
Terapia schematów pomaga przyjrzeć się powtarzającym się wzorcom przeżywania, reagowania i budowania relacji. Może być pomocna wtedy, gdy masz poczucie, że mimo wielu prób zmiany wciąż wracasz do podobnych reakcji, wyborów lub sposobów traktowania siebie. W pracy przyglądamy się więc nie tylko temu, „co się dzieje”, ale także temu, skąd mogą brać się określone mechanizmy i jak stopniowo budować bardziej wspierające sposoby reagowania.
Ważna jest dla mnie również uważność. Korzystam z niej w gabinecie jako narzędzia wspierającego kontakt z emocjami, ciałem i potrzebami. Uważność może pomagać w regulacji napięcia, zatrzymaniu się i zauważeniu swoich automatycznych reakcji. Rozumiem ją nie tylko jako technikę relaksacyjną, ale jako praktykę obecności i łagodniejszego kontaktu ze sobą.
Jeśli odnajdujesz siebie w tym opisie, możesz rozpocząć od konsultacji psychologicznej lub bezpłatnego 15-minutowego spotkania wstępnego. To spokojny pierwszy krok, żeby sprawdzić, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni.
Jak wygląda współpraca?
Rozpoczęcie psychoterapii poprzedzają trzy spotkania konsultacyjne i wywiadowe. Każde z nich trwa 60 minut. To czas na spokojne poznanie się, omówienie zgłaszanych trudności, zebranie najważniejszych informacji oraz wspólną ocenę, czy proponowany przeze mnie model pracy będzie odpowiedni.
Po trzech konsultacjach, jeśli obie strony widzą gotowość do dalszej współpracy, omawiamy kontrakt terapeutyczny i ustalamy stały termin sesji. Kontrakt terapeutyczny to jasne zasady współpracy, m.in. dotyczące celu terapii, częstotliwości spotkań, odwoływania wizyt i poufności.
Prowadzę:
• Konsultacje psychologiczne dla osób dorosłych,
• Psychoterapię indywidualną online 60 minut,
• Pogłębioną psychoterapię online 90 minut,
• Diagnostykę psychologiczną, m.in. MMPI-2, SCID-5-PD oraz SCID-5-CV,
• Diagnozę ADHD u osób dorosłych z wykorzystaniem wywiadu diagnostycznego DIVA-5.0,
• Diagnozę różnicową, np. w obszarze ADHD i trudności osobowościowych, z wykorzystaniem DIVA-5.0, SCID-5-PD, SCID-5-CV oraz MMPI-2,
• Trening uważności,
• Konsultacje psychologiczne dla osób doświadczających trudności związanych z emigracją.
Diagnostyka psychologiczna pomaga lepiej zrozumieć sposób funkcjonowania danej osoby. Może dotyczyć m.in. osobowości, objawów, emocji, relacji, koncentracji i codziennego radzenia sobie.
MMPI-2 to kwestionariusz psychologiczny, który pomaga szerzej przyjrzeć się funkcjonowaniu emocjonalnemu i osobowościowemu. SCID-5-PD to ustrukturyzowany wywiad pomocny w diagnozie trudności osobowościowych. SCID-5-CV pomaga rozpoznawać główne trudności kliniczne, np. objawy lękowe, depresyjne czy inne objawy psychiczne. DIVA-5.0 to wywiad stosowany w diagnozie ADHD u osób dorosłych.
Diagnoza różnicowa jest pomocna wtedy, gdy podobne objawy mogą mieć różne źródła. Na przykład trudności z koncentracją, impulsywność, napięcie emocjonalne, zmienność nastroju czy trudności w relacjach mogą wiązać się z ADHD. Mogą też wynikać z trudności osobowościowych, lęku, depresji, przewlekłego stresu lub aktualnego kryzysu. W diagnozie różnicowej przyglądamy się tym możliwościom szerzej, aby lepiej zrozumieć Twoje funkcjonowanie i dobrać adekwatną formę dalszej pomocy.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, wybierz konsultację psychologiczną. Podczas spotkania wspólnie przyjrzymy się temu, czego potrzebujesz i jaka forma wsparcia będzie najbardziej adekwatna.
Jeśli chcesz najpierw mnie poznać i sprawdzić, czy moje podejście jest dla Ciebie odpowiednie, możesz skorzystać z bezpłatnego 15-minutowego spotkania wstępnego.
Doświadczenie i kwalifikacje
Ukończyłam studia magisterskie z psychologii ze specjalizacją kliniczną na Uniwersytecie Łódzkim. Aktualnie jestem w trakcie całościowego, 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym. W ramach szkolenia realizowałam również blok poświęcony terapii schematów. Ten sposób pracy jest ważnym kierunkiem mojego dalszego rozwoju.
Moja praca podlega regularnej superwizji w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz w obszarze terapii schematów. Superwizja oznacza, że regularnie omawiam swoją pracę z doświadczonym specjalistą. Pomaga mi to dbać o jakość, bezpieczeństwo i etykę procesu terapeutycznego. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Doświadczenie kliniczne zdobywałam m.in. podczas 120-godzinnego stażu na oddziale psychiatrii w Centralnym Szpitalu Klinicznym Uniwersytetu Medycznego na oddziale dziennym oraz całodobowym. Uczestniczyłam tam w procesach diagnozy klinicznej z wykorzystaniem narzędzi takich jak SCID-5-PD i MMPI-2. Prowadziłam również ćwiczenia relaksacyjne, medytacyjne i techniki oddechowe.
Mam także doświadczenie w prowadzeniu treningów umiejętności społecznych dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Są to zajęcia pomagające rozwijać komunikację, rozpoznawanie emocji, współpracę, asertywność i budowanie relacji.
Przed rozpoczęciem pracy psychologicznej zdobywałam doświadczenie w obszarze HR. Pracowałam zarówno w środowisku korporacyjnym, jak i w mniejszych firmach. Dzięki temu dobrze rozumiem trudności związane z presją zawodową, przeciążeniem, wypaleniem zawodowym, stawianiem granic, zmianą pracy czy funkcjonowaniem w wymagających strukturach organizacyjnych.
Emigracja, zmiana i życie „pomiędzy światami”
Szczególnie bliski jest mi temat emigracji, adaptacji i zaczynania od nowa. Prowadzę konsultacje psychologiczne dla osób mieszkających za granicą oraz osób, które mierzą się z samotnością, tęsknotą, poczuciem wykorzenienia, zmianą tożsamości, napięciem związanym z życiem poza Polską lub trudnością w odnalezieniu swojego miejsca.
Sama mieszkałam m.in. na Teneryfie, we Włoszech, w Dubaju i na Bali. Wiem, że emigracja może być jednocześnie fascynująca, rozwijająca i psychicznie wymagająca. Może dawać wolność i nowe możliwości, ale może też uruchamiać samotność, zagubienie, lęk i poczucie bycia „pomiędzy”.
Co jest dla mnie ważne?
Od dawna wiedziałam, że chcę pracować z ludźmi. Nie powierzchownie, ale w sposób, który pozwala lepiej rozumieć ich historię, emocje, relacje i powtarzające się wzorce. Psychoterapia jest dla mnie naturalnym połączeniem wiedzy psychologicznej, uważności i autentycznego zainteresowania drugim człowiekiem.
Bliska jest mi myśl, że zanim towarzyszymy innym w procesie zmiany, sami powinniśmy pozostawać w kontakcie ze sobą. Dlatego własną pracę nad sobą traktuję jako ważną część odpowiedzialnej pracy terapeutycznej. Dbam o swój rozwój zarówno zawodowo, jak i osobiście poprzez własną terapię, superwizję, praktykę uważności, medytację i jogę. Uważność rozwijałam również podczas retreatów medytacyjnych na Bali, ucząc się od osób związanych z tradycjami kontemplacyjnymi oraz praktykując m.in. w Yoga Udara w Canggu. Te doświadczenia pomagają mi być bardziej obecną, spokojną i wrażliwą w kontakcie z drugim człowiekiem.
Prywatnie kocham podróżować i poznawać różne kultury. Z natury jestem ciekawa świata. Chciałabym położyć stopę w możliwie wielu miejscach, najlepiej z plecakiem na plecach i otwartością na drogę. To właśnie droga uczy mnie pokory, uważności i szacunku do różnorodności. Kontakt z różnymi kulturami poszerza mój sposób patrzenia na świat i przypomina mi, jak wiele jest możliwych sposobów przeżywania, budowania relacji i rozumienia siebie.
Bliska jest mi dewiza: „bać się i robić”. Nie rozumiem jej jako presji przekraczania siebie za wszelką cenę. Rozumiem ją jako zgodę na to, że lęk może być obecny, a mimo to można iść w stronę życia zgodnego z własnymi wartościami.
Wierzę, że życie warto przeżyć świadomie, godnie i możliwie blisko siebie.
Jeśli czujesz, że ten sposób pracy może być dla Ciebie odpowiedni, zapraszam do umówienia konsultacji psychologicznej lub bezpłatnego 15-minutowego spotkania wstępnego. To spokojny pierwszy krok, który pozwoli sprawdzić, czego potrzebujesz i czy moja forma wsparcia odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.
Umów spotkanie i sprawdź, czy to odpowiednia przestrzeń dla Ciebie.
