Konsultacja online
Szukasz miejsca, które pomoże Ci odnaleźć równowagę i spokój? Dobrze trafiłeś.
Nasza oferta obejmuje wsparcie zarówno stacjonarne, jak
i online, co umożliwia Ci dostęp do terapii w najdogodniejszej dla Ciebie formie. Naszą misją jest towarzyszenie Ci w drodze do wewnętrznej harmonii i dobrego samopoczucia.
06/12/2025
Konsultacja online
Szukasz miejsca, które pomoże Ci odnaleźć równowagę i spokój? Dobrze trafiłeś.
Nasza oferta obejmuje wsparcie zarówno stacjonarne, jak
i online, co umożliwia Ci dostęp do terapii w najdogodniejszej dla Ciebie formie. Naszą misją jest towarzyszenie Ci w drodze do wewnętrznej harmonii i dobrego samopoczucia.
06/12/2025
Podskale 18/19, 30-522 Kraków
Pierwsza wizyta u psychologa może wzbudzać różnorodne emocje, co jest zupełnie naturalne. Podjęcie decyzji o rozpoczęciu terapii to duży krok w kierunku lepszego zdrowia psychicznego i jakości życia. Pamiętaj, że terapia to proces, a zmiany dokonują się z czasem, wymagając konsekwencji i zaangażowania. Dzięki wspólnej pracy z psychologiem będziesz mógł stopniowo wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu.
Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa to odważny krok w kierunku poprawy jakości życia i zdrowia psychicznego. Jednak pierwsza wizyta u psychologa może wywoływać stres, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z terapii. Każde spotkanie wygląda nieco inaczej, zależnie od nurtu terapeutycznego oraz osobowości psychologa. W tym artykule znajdziesz kilka uniwersalnych wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do pierwszej wizyty u specjalisty!
Wstępne oczekiwania wobec terapii:
Często trudno sprecyzować, co chcemy osiągnąć w trakcie terapii. Pytania o Twoje oczekiwania są naturalnym elementem pierwszej wizyty i mogą pomóc w określeniu wstępnych celów spotkań. Aby przygotować się do tego pytania, zastanów się:
1. Co sprawiło, że właśnie teraz postanowiłeś skorzystać z pomocy psychologa?
2. Po czym poznasz, że terapia była dla Ciebie pomocna?
3. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu? Jakie zmiany zauważysz w swoich myślach, uczuciach, zachowaniach?
4. Co inni ludzie w Twoim otoczeniu dostrzegą w Tobie po pozytywnej zmianie?
Przed wizytą warto także przemyśleć, czy w ostatnim czasie wydarzyło się coś, co mogło wpłynąć na Twoje samopoczucie. Zrób listę obszarów problematycznych, które chciałbyś omówić z psychologiem – to pomoże Ci uniknąć zapomnienia o istotnych kwestiach. Jeśli masz pytania do specjalisty, zapisz je, aby nie umknęły Ci podczas wizyty.
Terapia to proces, który wymaga zaangażowania oraz czasu. Zmiany nie następują natychmiast, lecz stopniowo – zarówno podczas sesji, jak i w codziennym życiu. Bądź gotowy na to, że postępy będą wymagały konsekwentnego wdrażania narzędzi i technik poznawanych w trakcie terapii. Pamiętaj, że każda mała zmiana przybliża Cię do osiągnięcia swoich celów.
Relacja terapeutyczna
Psycholog nie jest od tego, aby oceniać Twoje decyzje czy wybory, ale po to, by Ci pomóc. Kluczem do skutecznej terapii jest zbudowanie relacji opartej na szczerości, autentyczności i zaufaniu. Jeśli coś budzi Twój niepokój lub masz wątpliwości, nie bój się tego wyrazić – to pomoże w dalszej współpracy. Pamiętaj również, że masz prawo zrezygnować z terapii w dowolnym momencie, jednak zawsze warto omówić swoje obawy ze specjalistą przed podjęciem takiej decyzji.
06/12/2025
psycholog
Akceptowana
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Akceptowana
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
14 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
Serdecznie polecam Panią Paulinę dla każdego, kto szuka terapeutki zarówno wyrozumiałej, jak i szczerej i zaangażowanej. Zależnie od potrzeby jest w stanie przeprowadzić spotkanie w poważnej lub bardziej wyluzowanej atmosferze, dzięki czemu nie odczuwam presji związanej z poruszanymi tematami :)
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Dziękuję bardzo za miłe słowa i podzielenie się swoją opinią!
Serdecznie polecam Pania Pauline!
Świetna specjalistka, która Wie jak dotrzeć do Pacjenta.
Dzięki Pani Paulinie czuje sie spokojny i zaopiekowany i przede wszystkim pomaga mi rozwiązywać swoje problemy.
Serdecznie Polecam!
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Panie Michale, dziękuję bardzo i do zobaczenia!
Paulina
Dopiero po pół roku mogę napisać swoją opinię o Pani Paulinie. Powiedziałem sobie na początku, że nie wyrażę o nikim oceny, dopóki nie zacznę czuć swobody życia. W końcu ją mam, w końcu ją zyskałem. Po wielu spotkaniach z innymi terapeutami, na początku trudno było uwierzyć, że terapia może pomóc w radzeniu sobie z lękiem, ale dzięki zaangażowaniu, cierpliwości i pozytywnemu nastawieniu Pani Pauliny proces terapeutyczny stał się dla mnie czymś po porstu wartościowym i nieodłącznym elementem życia . Pani Paulina potrafi stworzyć atmosferę zaufania i bezpieczeństwa, co sprawia, że stopniowo zaczynam radzić sobie z trudnościami, nie tylko lękowymi ale również życiowymi. Jej wsparcie i ogromna umiejętność słuchania i wyciągania tego co najważniejsze pozwoliły mi zrozumieć, że praca nad sobą ma sens. Zdecydowanie polecam jej pomoc każdemu, kto zmaga się z podobnymi wyzwaniami.
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Panie Patryku, pięknie dziękuję za te słowa!
Pani Paulina to świetna specjalistka, która potrafi stworzyć atmosferę zaufania i spokoju. Już od pierwszej wizyty czułam się komfortowo i bezpiecznie. Spotkania bardzo mi pomogły zaczęłam lepiej rozumieć siebie. Z całego serca polecam!
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Dziękuję bardzo za opinię, Pani Haniu :)
Po kilku sesjach spędzonych z Panią Pauliną mogę stwierdzić, że to był dobry wybór. Zwlekałem z psychoterapią zaburzeń lękowych od 3 lat, zdecydowałem się dopiero po pojawieniu się depresji. Do pani Pauliny trafiłem z polecenia znajomego. Pani Paulina od samego początku tworzy przyjazną atmosferę, daje przestrzeń do wygadania się i przepracowania swoich problemów. Dobrze prowadzi przez proces - wie którą klapkę zamknąć, a którą otworzyć przez co prowadzi pacjenta jak po sznurku do odpowiednich wniosków. Dzięki niej zacząłem robić dosyć duże postępy i godzić się z przeszłością. Na plus jest też to, że każde jej słowo jest przemyślane. Jest świetnym przewodnikiem po umyśle pacjenta.
Pani Paulina podchodzi niesamowicie empatycznie do pacjenta. Słucha dokładnie i wykazuje się dużym zaangażowaniem. Po konsultacji czuję się zawsze wysłuchana. Pani Paulina stwarza przyjazną i pełną zauważania atmosferę. Z całego serca polecam.
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Pani Karolino, dziękuję serdecznie za opinię. Dużo dobrego!
Odbijając się od kolejnych psychologów i tracąc wiarę, że ktoś pomoże mi uporać się z mętlikiem i natłokiem myśli w końcu trafiłam na odpowiednią osobę na odpowiednim miejscu. Pani Paulina pomogła mi uporządkować ten chaos i wyprowadzić na właściwie tory. Dzięki skutecznym poradom i metodą terapii, w końcu poczułam wewnętrzny spokój. Z całego serca polecam.
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Dziękuję bardzo za opinię. Wszystkiego dobrego!
Trafiłam do pani Pauliny po paru nieudanych spotkaniach u innego terapeuty. Od razu poczułam się zaopiekowana i wysłuchana. Już po paru spotkaniach miałam wiele przemyśleń, dzięki bardzo trafnym pytaniom Pani Pauliny. Bardzo polecam, jeśli ktoś szuka w gabinecie przyjaznej atmosfery, ale jednocześnie bardzo konkretnego i rzeczowego podejścia psychologa.
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Dziękuję bardzo za Pani opinię. Bardzo mnie cieszy. Pozdrawiam serdecznie!
Pani Paulina to wyjątkowo ciepła i zaangażowana osoba, która z dużą uwagą podchodzi do omawianych na wizycie tematów. Potrafi dostrzec to co najważniejsze i skutecznie pomaga znaleźć rozwiązania. Jej profesjonalizm i empatia sprawiają, że można jej w pełni zaufać. Polecam z całego serca
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Serdecznie dziękuję za opinię. Wszystkiego dobrego!
Miss Paulina is really helpful, engaged and professional. I was happy to find a person who does the consultations in English.
I recommend this specialist.
mgr Paulina Hojnowska-Jopek
Thank you for your opinion. All the best!
Calm Therapy
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Calm Therapy
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
