Witam serdecznie. Szanowni Państwo, jakiś czas temu zadałam tu parę pytań i w odpowiedziach często
4
odpowiedzi
Witam serdecznie.
Szanowni Państwo, jakiś czas temu zadałam tu parę pytań i w odpowiedziach często padało, że w moim przypadku sprawdzi się psychoterapia. Wszystko super, zgadzam się w pełni... Ale... Umówiłam się na spotkanie z bardzo polecanym psychologiem w okolicy, opłaciłam spotkanie i co? Tradycyjnie z moimi lękami przekładam już trzeci raz. (Ostatecznie podziękowałam i już z pewnością do tego Pana nie pójdę). To samo zrobiłam z innym psychologiem, tylko tu sesja online. Wiem,że takie przekładanie wizyt jest bardzo nieodpowiedzialne, że terapeuci tracą przez to swój cenny czas, jest mi z tym naprawdę głupio i wstyd. W takiej sytuacji gardzę sobą bardziej niż zwykle....Stąd moje pytanie, czy są jakieś sposoby,żeby przełamać się ten pierwszy raz? Nie mam nikogo, z kim mogłabym pójść ten pierwszy raz. Nie mam przyjaciół, a z rodziną to jak w przysłowiu, tylko na zdjęciach.
Szanowni Państwo, jakiś czas temu zadałam tu parę pytań i w odpowiedziach często padało, że w moim przypadku sprawdzi się psychoterapia. Wszystko super, zgadzam się w pełni... Ale... Umówiłam się na spotkanie z bardzo polecanym psychologiem w okolicy, opłaciłam spotkanie i co? Tradycyjnie z moimi lękami przekładam już trzeci raz. (Ostatecznie podziękowałam i już z pewnością do tego Pana nie pójdę). To samo zrobiłam z innym psychologiem, tylko tu sesja online. Wiem,że takie przekładanie wizyt jest bardzo nieodpowiedzialne, że terapeuci tracą przez to swój cenny czas, jest mi z tym naprawdę głupio i wstyd. W takiej sytuacji gardzę sobą bardziej niż zwykle....Stąd moje pytanie, czy są jakieś sposoby,żeby przełamać się ten pierwszy raz? Nie mam nikogo, z kim mogłabym pójść ten pierwszy raz. Nie mam przyjaciół, a z rodziną to jak w przysłowiu, tylko na zdjęciach.
Witam, rozumiem, że odczuwa Pani lęk związany ze spotkaniem z terapeutą, jednak jestem przekonana, że specjalista zrobi wszystko żeby czuła się Pani komfortowo. Ma Pani negatywne myśli dotyczące tego spotkania ( nie muszą być one zgodne z prawdą) więc może proszę podejść do tego na zasadzie eksperymentu sprawdzić czy jest się czego bać. Pierwszy krok jest trudny ale możliwy do wykonania. Pozdrawiam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
To bardzo ludzkie i naturalne, że lęk potrafi nas zatrzymać — nawet wtedy, gdy naprawdę chcemy coś dla siebie zrobić. Tak właśnie działa lęk: obiecuje bezpieczeństwo, a w rzeczywistości odbiera nam to, co mogłoby nam pomóc. W gabinecie nie oceniamy takich sytuacji — rozumiemy, że za każdym uniknięciem stoi jakaś ważna emocja, często potrzeba ochrony.
Zapraszamy wtedy, kiedy poczuje Pani gotowość. Wystarczy przyjść — tak po prostu, bez przygotowania, bez planu, bez „muszę coś powiedzieć”. Naprawdę jesteśmy tu po to, by pomóc — spokojnie, bez presji, w Pani tempie.
Zapraszamy wtedy, kiedy poczuje Pani gotowość. Wystarczy przyjść — tak po prostu, bez przygotowania, bez planu, bez „muszę coś powiedzieć”. Naprawdę jesteśmy tu po to, by pomóc — spokojnie, bez presji, w Pani tempie.
Dzień dobry, tu na znanym lekarzu, płatności za sesje online zazwyczaj są z góry (przez bezpieczne płatności, jeśli specjalista to uruchomił ale zazwyczaj większość to ma). Dużo specjalistów ma ustalone 24h bezpłatnego odwołania a gdy ktoś nie przyjdzie to opłata jest np. 90 procent wartości sesji - to zabezpiecza specjalistę przed nagłym odwołaniem i straceniem czasu oraz możliwych środków a pacjenta motywuje do skorzystania z sesji, ponieważ myślę, że większości z nas szkoda byłoby zapłacić 200 zł zupełnie za nic. Może taki sposób, będzie dodatkową motywacją do przyjścia ?
Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem. To, że mimo silnego lęku wciąż Pani szuka sposobu, by rozpocząć terapię, pokazuje ogromną determinację — i to naprawdę jest coś, co warto zauważyć i docenić.
To nie lenistwo ani brak odpowiedzialności, tylko mechanizm lękowy, który próbuje Panią „chronić” przed nieznanym. Niestety właśnie w ten sposób utrudnia zrobienie kroku, który mógłby pomóc.
Pierwsze spotkanie z terapeutą jest dla wielu osób zmagających się z lękiem wyjątkowo trudne. Często pomaga kilka prostych kroków:
1. Zacząć od formy online — niektórym osobom jest łatwiej, gdy pierwsze spotkanie odbywa się w domu. Można potem stopniowo przejść do spotkań na żywo.
2. Traktować to jako rozmowę, a nie zobowiązanie. To nie egzamin, tylko luźne spotkanie, na którym można nawet powiedzieć wprost: „Jestem bardzo zestresowana i trudno mi tu być”. Dobry terapeuta zrozumie to w pełni.
3. Z góry ustalić sobie granicę — np. „zrobię tylko jedno spotkanie i zobaczę, jak się czuję”. To zmniejsza presję, że „muszę” od razu wejść w proces terapii.
4. Znaleźć terapeutę, który pracuje z lękiem społecznym lub unikającym, bo wtedy zrozumienie takich reakcji (np. przekładania wizyt) jest częścią terapii.
5. Zapisać powód, dla którego Pani chce pójść. W chwilach zwątpienia można do niego wrócić i przypomnieć sobie, że chodzi o odzyskanie spokoju i komfortu życia.
Warto też wiedzieć, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) bardzo skutecznie pomaga właśnie w takich sytuacjach — uczy stopniowego oswajania lęku i zmiany nawyków unikania. Wielu terapeutów oferuje także krótsze formy kontaktu — np. konsultację mailową lub 15-minutową rozmowę wstępną — która może być „rozgrzewką” przed pełnym spotkaniem.
Niech Pani nie ocenia siebie tak surowo — unikanie w sytuacji lęku jest typowym objawem, nie cechą charakteru. Już samo to, że mimo lęku wciąż Pani szuka rozwiązania, to ważny krok w kierunku zdrowienia.
Wszystkiego dobrego :)
To nie lenistwo ani brak odpowiedzialności, tylko mechanizm lękowy, który próbuje Panią „chronić” przed nieznanym. Niestety właśnie w ten sposób utrudnia zrobienie kroku, który mógłby pomóc.
Pierwsze spotkanie z terapeutą jest dla wielu osób zmagających się z lękiem wyjątkowo trudne. Często pomaga kilka prostych kroków:
1. Zacząć od formy online — niektórym osobom jest łatwiej, gdy pierwsze spotkanie odbywa się w domu. Można potem stopniowo przejść do spotkań na żywo.
2. Traktować to jako rozmowę, a nie zobowiązanie. To nie egzamin, tylko luźne spotkanie, na którym można nawet powiedzieć wprost: „Jestem bardzo zestresowana i trudno mi tu być”. Dobry terapeuta zrozumie to w pełni.
3. Z góry ustalić sobie granicę — np. „zrobię tylko jedno spotkanie i zobaczę, jak się czuję”. To zmniejsza presję, że „muszę” od razu wejść w proces terapii.
4. Znaleźć terapeutę, który pracuje z lękiem społecznym lub unikającym, bo wtedy zrozumienie takich reakcji (np. przekładania wizyt) jest częścią terapii.
5. Zapisać powód, dla którego Pani chce pójść. W chwilach zwątpienia można do niego wrócić i przypomnieć sobie, że chodzi o odzyskanie spokoju i komfortu życia.
Warto też wiedzieć, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) bardzo skutecznie pomaga właśnie w takich sytuacjach — uczy stopniowego oswajania lęku i zmiany nawyków unikania. Wielu terapeutów oferuje także krótsze formy kontaktu — np. konsultację mailową lub 15-minutową rozmowę wstępną — która może być „rozgrzewką” przed pełnym spotkaniem.
Niech Pani nie ocenia siebie tak surowo — unikanie w sytuacji lęku jest typowym objawem, nie cechą charakteru. Już samo to, że mimo lęku wciąż Pani szuka rozwiązania, to ważny krok w kierunku zdrowienia.
Wszystkiego dobrego :)
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.