Witam. Mam problem z uczuciem sytości a mianowicie po dłuższym spacerze np godzinnym, straszne mam n
3
odpowiedzi
Witam. Mam problem z uczuciem sytości a mianowicie po dłuższym spacerze np godzinnym, straszne mam napad głodu, szczególnie nasila się on w kolejnym dniu. Budzę się strasznie głodna w nocy jeżeli naprawdę nie zjem dużo. Jest to strasznie uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu. Czy moglby ktoś pomóc określić co to za przypadłość? Lub pomóc określić do jakiego lekarza się z tym udać? Podkreślę, że niedawno urodziłam dziecko, odciagam pokarm do karmienia jeżeli ma to jakieś znaczenie chociaż nie sądzę, gdyż problem miał miejsce już przed ciążą. Proszę o pomoc
Dzień dobry,
Może być kilka przyczyn — najczęściej to efekt zbyt niskiej podaży kalorii/węglowodanów w stosunku do wydatku energetycznego (szczególnie przy aktywności i/lub laktacji), nieregularnych posiłków oraz zmian hormonalnych i zaburzeń snu; rzadziej to reakcja hipoglikemiczna po wysiłku lub problem metaboliczny wymagający wyjaśnienia. Proponuję na początek stabilizować posiłki: przed dłuższym spacerem i po nim zjeść przekąskę łączącą białko, tłuszcz i węglowodany złożone (np. jogurt naturalny/napój roślinny z płatkami owsianymi i orzechami albo kanapka z pełnoziarnistego pieczywa i masłem orzechowym), dodać niewielką wieczorną przekąskę białkowo-węglowodanową jeśli budzi Panią nocny głód, dbać o nawodnienie i sen. Jeśli napady głodu są bardzo silne, to warto wykonać badania przesiewowe (glukoza na czczo, HbA1c, TSH, ferrytyna) i skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu — w razie potrzeby skieruje do lekarza specjalisty. Mogę też przygotować indywidualny plan żywieniowy pomagający kontrolować głód i energetykę dnia — zapraszam na konsultację.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz
Może być kilka przyczyn — najczęściej to efekt zbyt niskiej podaży kalorii/węglowodanów w stosunku do wydatku energetycznego (szczególnie przy aktywności i/lub laktacji), nieregularnych posiłków oraz zmian hormonalnych i zaburzeń snu; rzadziej to reakcja hipoglikemiczna po wysiłku lub problem metaboliczny wymagający wyjaśnienia. Proponuję na początek stabilizować posiłki: przed dłuższym spacerem i po nim zjeść przekąskę łączącą białko, tłuszcz i węglowodany złożone (np. jogurt naturalny/napój roślinny z płatkami owsianymi i orzechami albo kanapka z pełnoziarnistego pieczywa i masłem orzechowym), dodać niewielką wieczorną przekąskę białkowo-węglowodanową jeśli budzi Panią nocny głód, dbać o nawodnienie i sen. Jeśli napady głodu są bardzo silne, to warto wykonać badania przesiewowe (glukoza na czczo, HbA1c, TSH, ferrytyna) i skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu — w razie potrzeby skieruje do lekarza specjalisty. Mogę też przygotować indywidualny plan żywieniowy pomagający kontrolować głód i energetykę dnia — zapraszam na konsultację.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
moim zdaniem w Pani przypadku warto przede wszystkim skonsultować się z dietetykiem klinicznym, ponieważ objawy, które Pani opisuje silne napady głodu po dłuższym spacerze, uczucie głodu w nocy i trudność w utrzymaniu sytości mogą wynikać głównie z niedostatecznej podaży energii i nieprawidłowego zbilansowania posiłków, ale warto też przy okazji wykluczyć przyczyny hormonalne.
Ponieważ jest Pani w okresie poporodowym i odciąga Pani pokarm (nawet pośrednio, przez odciąganie pokarmu), zapotrzebowanie kaloryczne jest istotnie wyższe zwykle o około 400–600 kcal więcej dziennie. Jeśli jadłospis nie pokrywa tego zapotrzebowania, organizm reaguje napadami głodu, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, gdy zużycie energii dodatkowo rośnie.
moim zdaniem w Pani przypadku warto przede wszystkim skonsultować się z dietetykiem klinicznym, ponieważ objawy, które Pani opisuje silne napady głodu po dłuższym spacerze, uczucie głodu w nocy i trudność w utrzymaniu sytości mogą wynikać głównie z niedostatecznej podaży energii i nieprawidłowego zbilansowania posiłków, ale warto też przy okazji wykluczyć przyczyny hormonalne.
Ponieważ jest Pani w okresie poporodowym i odciąga Pani pokarm (nawet pośrednio, przez odciąganie pokarmu), zapotrzebowanie kaloryczne jest istotnie wyższe zwykle o około 400–600 kcal więcej dziennie. Jeśli jadłospis nie pokrywa tego zapotrzebowania, organizm reaguje napadami głodu, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, gdy zużycie energii dodatkowo rośnie.
Napady głodu mogą mieć wiele przyczyn. Jedną z nich może być zbyt duży deficyt energetyczny lub nieprawidłowo skomponowana dieta pod względem zawartości makroskładników i mikroskładników. Sugeruje prowadzenie dzienniczka żywieniowego i zasięgnięcia porady u dietetyka w celu określenia przyczyn czy wynikają z niedoborów żywieniowych bądź innych zaburzeń np. gospodarki hormonalnej.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.