Witam. Mam problem z uczuciem sytości a mianowicie po dłuższym spacerze np godzinnym, straszne mam n
3
odpowiedzi
Witam. Mam problem z uczuciem sytości a mianowicie po dłuższym spacerze np godzinnym, straszne mam napad głodu, szczególnie nasila się on w kolejnym dniu. Budzę się strasznie głodna w nocy jeżeli naprawdę nie zjem dużo. Jest to strasznie uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu. Czy moglby ktoś pomóc określić co to za przypadłość? Lub pomóc określić do jakiego lekarza się z tym udać? Podkreślę, że niedawno urodziłam dziecko, odciagam pokarm do karmienia jeżeli ma to jakieś znaczenie chociaż nie sądzę, gdyż problem miał miejsce już przed ciążą. Proszę o pomoc
Dzień dobry,
Może być kilka przyczyn — najczęściej to efekt zbyt niskiej podaży kalorii/węglowodanów w stosunku do wydatku energetycznego (szczególnie przy aktywności i/lub laktacji), nieregularnych posiłków oraz zmian hormonalnych i zaburzeń snu; rzadziej to reakcja hipoglikemiczna po wysiłku lub problem metaboliczny wymagający wyjaśnienia. Proponuję na początek stabilizować posiłki: przed dłuższym spacerem i po nim zjeść przekąskę łączącą białko, tłuszcz i węglowodany złożone (np. jogurt naturalny/napój roślinny z płatkami owsianymi i orzechami albo kanapka z pełnoziarnistego pieczywa i masłem orzechowym), dodać niewielką wieczorną przekąskę białkowo-węglowodanową jeśli budzi Panią nocny głód, dbać o nawodnienie i sen. Jeśli napady głodu są bardzo silne, to warto wykonać badania przesiewowe (glukoza na czczo, HbA1c, TSH, ferrytyna) i skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu — w razie potrzeby skieruje do lekarza specjalisty. Mogę też przygotować indywidualny plan żywieniowy pomagający kontrolować głód i energetykę dnia — zapraszam na konsultację.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz
Może być kilka przyczyn — najczęściej to efekt zbyt niskiej podaży kalorii/węglowodanów w stosunku do wydatku energetycznego (szczególnie przy aktywności i/lub laktacji), nieregularnych posiłków oraz zmian hormonalnych i zaburzeń snu; rzadziej to reakcja hipoglikemiczna po wysiłku lub problem metaboliczny wymagający wyjaśnienia. Proponuję na początek stabilizować posiłki: przed dłuższym spacerem i po nim zjeść przekąskę łączącą białko, tłuszcz i węglowodany złożone (np. jogurt naturalny/napój roślinny z płatkami owsianymi i orzechami albo kanapka z pełnoziarnistego pieczywa i masłem orzechowym), dodać niewielką wieczorną przekąskę białkowo-węglowodanową jeśli budzi Panią nocny głód, dbać o nawodnienie i sen. Jeśli napady głodu są bardzo silne, to warto wykonać badania przesiewowe (glukoza na czczo, HbA1c, TSH, ferrytyna) i skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu — w razie potrzeby skieruje do lekarza specjalisty. Mogę też przygotować indywidualny plan żywieniowy pomagający kontrolować głód i energetykę dnia — zapraszam na konsultację.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
moim zdaniem w Pani przypadku warto przede wszystkim skonsultować się z dietetykiem klinicznym, ponieważ objawy, które Pani opisuje silne napady głodu po dłuższym spacerze, uczucie głodu w nocy i trudność w utrzymaniu sytości mogą wynikać głównie z niedostatecznej podaży energii i nieprawidłowego zbilansowania posiłków, ale warto też przy okazji wykluczyć przyczyny hormonalne.
Ponieważ jest Pani w okresie poporodowym i odciąga Pani pokarm (nawet pośrednio, przez odciąganie pokarmu), zapotrzebowanie kaloryczne jest istotnie wyższe zwykle o około 400–600 kcal więcej dziennie. Jeśli jadłospis nie pokrywa tego zapotrzebowania, organizm reaguje napadami głodu, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, gdy zużycie energii dodatkowo rośnie.
moim zdaniem w Pani przypadku warto przede wszystkim skonsultować się z dietetykiem klinicznym, ponieważ objawy, które Pani opisuje silne napady głodu po dłuższym spacerze, uczucie głodu w nocy i trudność w utrzymaniu sytości mogą wynikać głównie z niedostatecznej podaży energii i nieprawidłowego zbilansowania posiłków, ale warto też przy okazji wykluczyć przyczyny hormonalne.
Ponieważ jest Pani w okresie poporodowym i odciąga Pani pokarm (nawet pośrednio, przez odciąganie pokarmu), zapotrzebowanie kaloryczne jest istotnie wyższe zwykle o około 400–600 kcal więcej dziennie. Jeśli jadłospis nie pokrywa tego zapotrzebowania, organizm reaguje napadami głodu, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, gdy zużycie energii dodatkowo rośnie.
Napady głodu mogą mieć wiele przyczyn. Jedną z nich może być zbyt duży deficyt energetyczny lub nieprawidłowo skomponowana dieta pod względem zawartości makroskładników i mikroskładników. Sugeruje prowadzenie dzienniczka żywieniowego i zasięgnięcia porady u dietetyka w celu określenia przyczyn czy wynikają z niedoborów żywieniowych bądź innych zaburzeń np. gospodarki hormonalnej.
Podobne pytania
- Witam, w zeszłym tygodniu miałam leczone zęby 6 i 2 górne. 6 mi przeszkadzała, miałam wrażenie, że stuka o dolne i poszłam na poprawę. 2 trochę przeszkadzała ale lekko, tylko na krawędzi. Dentysta spilował mi krawędź 2, moje szkliwo ( była ona trochę krzywa, i chyba chciał dopasować do 1) teraz ten ząb…
- Moja mama lat 80 ma bardzo silne bóle szkieletowo mięśniowe w barkach, ramionach, kolanach, które uniemożliwiają jej poruszanie się i nasilają się wieczorem i w nocy. CRP =101, NF =6.5. Lekarz POZ podejrzewa polimialgie. Czym leczy się ta chorobę poza sterydami ? Mama ma kilka chorób współistniejących…
- Mój syn (7 lat) zaczął się wygłupiać machając swoim penisem. Razem z kolegami rysują też je w zeszytach. Nie jestem w stanie zrozumieć co w tym takiego zabawnego. Próbowałam tłumaczyć, że to zupełnie normalna część ciała, ale nie powinno się biegać po pokoju bez majtek i pokazywać się wszystkim, ale…
- Czy to normalne, że nie lubię gier towarzyskich? Chodzi o te wszystkie gry karciane, w których losujesz jakieś zadanie, musisz odpowiedzieć na osobiste pytanie itp. Za każdym razem, gdy ktoś mnie zaprasza na urodziny, to waham się czy przyjść, bo właśnie obawiam się, że pojawi się taka gra. Ja po prostu…
- Dzień dobry. Za tydzień mam plastykę zastawki mitralnej, a dziś odebrałam wynik tomografii zatok, którą zlecono mi z powodów bóli głowy i twarzy, a szczególnie prawego policzka. Oto wynik: Drobne zgrubienia błony śluzowej w sitowiu i zatokach szczękowych. Poza tym jamy oboczne nosa powietrzne. Ujścia…
- Dlaczego kobiety trzymają się podczas seksu różnych przedmiotów
- Witam serdecznie Mój syn 24 letni od gimnazjum pali marihuanę i od 3 lat bierze kokainę małe dawki na co dzień i co dwa tygodnie przez 2 do 3 dni 10 gr kokainy jest wtedy odcięty od rzeczywistości uszkodzony nos cały zakrwawiony przez ten nałóg ma uszkodzoną przegrodę nosa jest coraz bardziej nerwowy…
- Dzień dobry, od 2 lat i 8 miesięcy mam założony implant antykoncepcyjny , przez cały ten czas miałam może 2 razy plamienia ale we wrześniu i teraz w październiku pojawiło się znowu, czy to oznacza że implant przestaje działać? Dostałam informację od lekarze ze jak będzie okres to mogę przyjąć tabletki…
- Mam 24 lata i przedwczesny wytrysk, pojawił się u mnie jakieś dwa lata temu. Mojej partnerce to nie przeszkadza ale źle mi z tym. Byłem już u kilku urologów i psychologów. Dowiedziałem się że mam lekki przerost prostaty, zażywam 5mg tadafilu dziennie. Jakieś trzy miesiące temu odbyłem zabieg obrzeżania,…
- Dzień dobry. U mojego dziecka nawraca kaszel krtaniowy. Problem zaczal się jak miał niespełna 5 lat ( zastrzyki i trzopki na kaszel 3 krotnie w przeciągu 2 miesięcy - kaszel meczacy, zakladajacy na wymioty ale bez dusznosci). Przez okres letni problem się wyciszył ale niestety właśnie wraca. Pediatrzy…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.