W 2020 zaczęłam studia magisterskie, jednocześnie pracowałam jako specjalista ds. marketingu. Przed
W 2020 zaczęłam studia magisterskie, jednocześnie pracowałam jako specjalista ds. marketingu. Przed pierwszą sesją rzuciłam studia, a w ciągu 2 lat złożyłam wypowiedzenie w pracy 2 razy, jednak przekonywano mnie do pozostania. W maju 2023 postanowiłam wyjechać do Holandii i musiałam odejść z firmy, bo wg ich zasad nie można pracować zdalnie poza Polską. Założyłam wówczas własną działalność jako grafik. Wróciłam do Polski, w sierpniu 2024 zaoferowano mi powrót do poprzedniej firmy do marketingu. Byłam podekscytowana, szczególnie, że zaoferowano mi wyższe stanowisko. Niestety jednak nie umiem się odnaleźć. Dodam jeszcze, że praca w marketingu to nie jest coś co wybrałam z pasji i zainteresowania. Tak po prostu wyszło. Nadal nie wiem co chcę robić w życiu... Ponadto leczę nerwicę lękową. Moja lista objawów: -Chroniczne zmęczenie - czuję się zmęczona przez większość czasu. -Bezsenność - mam problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu -Zmiany apetytu - zajadam stres... -Kołatanie serca - wysokie ciśnienie krwi i przyspieszone bicie serca. -Wyczerpanie emocjonalne - uczucie wyczerpania emocjonalnego. -Drażliwość - łatwa frustracja lub irytacja drobnymi rzeczami. -Utrata motywacji - brak entuzjazmu lub zainteresowania zadaniami związanymi z pracą. Nie sprawia mi to przyjemności, bez względu na to, jak bardzo staram się być zadowolona i zmotywowana. -Poczucie porażki - czuję się niekompetentna, wątpię w swoje umiejętności. Czuję, że nie jestem dobra w tym, co robię. Nie wiem, czy powinnam wykonywać tę pracę. -Niepokój - ciągłe zmartwienie, zdenerwowanie lub uczucie napięcia. Czasami ataki paniki. -Cynizm - myślę, że ludzie mnie nie lubią. -Wycofanie - unikanie interakcji związanych z pracą lub interakcji społecznych. To mnie stresuje. Nie odbieram telefonów... Wolę e-maile lub SMS-y. Chciałabym unikać każdego możliwego spotkania. -Prokrastynacja - trudności z rozpoczynaniem lub kończeniem zadań. -Spadek produktywności i większa liczba błędów - niższa wydajność i obniżona jakość pracy. Popełniam błędy, zapominam o różnych rzeczach, nie czuję się wystarczająco zmotywowana do pracy. -Nadmierne zaangażowanie - mówię „tak” na wszystko, mimo że czuję się przytłoczona, a potem mam tendencję do zwlekania lub zapominania o tych rzeczach. -Trudności z koncentracją - mam problemy z koncentracją lub podejmowaniem decyzji. Nie myślę wystarczająco logicznie. Wolę gdy inni myślą za mnie (może dlatego, że nie chcę ponosić odpowiedzialności za wybory) -Zapominalstwo - mam zaniki pamięci i mgłę umysłową. Bardzo łatwo zapominam o rzeczach do zrobienia. Co radzicie zrobić?
5 odpowiedzi
Dzień dobry. Na podstawie Pani opisu mam wrażenie, iż pomimo wielu zasobów i możliwości jest Pani bardzo pogubiona i pełna wątpliwości co do siebie, tego co dla Pani wartościowe i swoich posunięć. Nie napisała Pani o swoim funkcjonowaniu poza pracą, jednak wydaje się, że Pani trudności wykraczają poza te sferę i dotyczą także relacji. Sugerowałabym konsultację u psychoterapeuty/ psychoterapeutkii i przyglądnięcie się Pani lękowemu nastawieniu. Być może byłoby Pani przydatne towarzyszenie terapeuty w poszukiwaniach swojej drogi zawodowej, która będzie dla Pani satysfakcjonująca. Pozdrawiam, Kamila Zaleńska-Hajduk
Z tego co Pani opisuje może zmagać się Pani nie tylko z zaburzeniami lękowymi, jak i być jednocześnie w epizodzie depresyjnym. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji byłaby konsultacja z psychiatrą oraz podjęcie psychoterapii, która pomoże uporać się z negatywnymi myślami oraz nauczy Panią jak radzić sobie z napadami paniki czy pozostałymi objawami, mogącymi sugerować depresję.
Dzień dobry. Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, nie znając całej Twojej historii i tła rodzinnego. Objawy, które opisujesz, sugerują, że przeżywasz wiele stresu. Twoje czucia niepokoju, frustracji i wątpliwości co do ścieżki zawodowej są zrozumiałe, zwłaszcza gdy nie czujesz pasji do pracy, którą wykonujesz. Jako terapeuta, widzę, że potrzebujesz czasu na zrozumienie siebie i swoich potrzeb. Chroniczne zmęczenie, bezsenność czy drażliwość, mogą być sygnałem, że Twoje życie zawodowe i osobiste wymagają zmiany. Oto kilka sugestii, które być może mogą Cię wesprzeć: - Samowiedza i refleksja: zastanów się, co naprawdę Cię motywuje i co sprawia, że czujesz się spełniona. Może warto rozważyć sesje terapeutyczne, aby lepiej zrozumieć swoje cele i wartości życiowe. - Zarządzanie stresem: może wprowadzisz techniki relaksacyjne, jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, aby zmniejszyć objawy nerwicowe i poprawić samopoczucie. - Wsparcie innych ludzi: masz lęk przed kontaktem z osobami obcymi, może jednak są osoby bliskie, z którymi mogłabyś porozmawiać o swoich uczuciach i doświadczeniach. Jest też dostępnych wiele fantastycznych podcastów, które mogą wesprzeć Cię w zrozumieniu Twojej sytuacji i schematów, którymi się kierujesz. Może rozważysz terapię, podczas której będziesz mieć przestrzeń do wyrażania emocji. - Kontakt z przyrodą: bardzo wspiera w stresie i mgle mózgowej. Odnalezienie siebie w obszarze zawodowym i osobistym to proces, który może potrwać, wymaga więc Twojej cierpliwości. Dobrze jest otaczać się wsparciem i szukać rozwiązań krok po kroku. Życzę Ci powodzenia.
Dzień dobry, wobec wskazywanej przez Panią rozległej symptomatologii lękowej, a być może też depresyjnej, ważnym jest, by była Pani objęta opieką lekarza psychiatry. Opisywane dolegliwości same w sobie są źródłem cierpienia, ale też zwrotnie przyczyniają się niewątpliwie do pogłębienia trudności w radzeniu sobie z kryzysową sytuacją. Wspomniała Pani o leczeniu, więc zakładam, że konsultuje się Pani z lekarzem w kwestii swego samopoczucia i stanu zdrowia psychofizycznego. Proszę również rozważyć podjęcie konsultacji psychoterapeutycznych, ze wskazaniem na udział w regularnym procesie psychoterapeutycznym, aby przy profesjonalnym wsparciu zrozumieć siebie, swoje potrzeby i mechanizmy funkcjonowania, możliwości i ograniczenia, wartości i motywy podejmowanych wyborów, np. w sferze zawodowej i zastanowić się nad kierunkiem pożądanych dla Pani zmian. Z życzeniami wszystkiego dobrego, pozdrawiam.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.