Moje doświadczenie
Jestem psychoterapeutą i psychologiem klinicznym. Od kilkunastu lat prowadzę psychoterapię w nurcie psychodynamicznym, zintegrowaną z terapią systemową. Zajmuję się psychoterapią indywidualną osób dorosłych i młodzieży oraz terapią par. Wspieram coachingowo w rozwoju kompetencji osobistych i funkcjonowaniu zawodowym.
Oferuję pomoc psychologiczną w zaburzeniach depresyjnych, lękowych i kryzysach emocjonalnych. Swoje doświadczenie diagnostyczne i terapeutyczne zdobywałam w pracy w oddziałach szpitalnych klinicznych, poradniach zdrowia psychicznego i ośrodkach specjalistycznych. Pracowałam z dziećmi i młodzieżą z zaburzeniami emocjonalnymi oraz osobami dorosłymi w stanach dezadaptacji psychicznej i zagrożonymi wykluczeniem społecznym. Swoją wiedzą zawodową dzieliłam się będąc wykładowcą akademickim oraz prowadząc seminaria w ramach studiów doktoranckich na Uniwersytecie Medycznym w Warszawie. Mam doświadczenie w pracy psychologicznej w obszarze aktywizacji zawodowej osób długotrwale bezrobotnych, przeprowadzaniu rekrutacji zawodowej oraz pracy coachingowej. Jako biegła z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Psychologicznego zajmowałam się diagnozą w sprawach rodzinnych i nieletnich, a w ramach własnej praktyki psychoterapeutycznej i mediacyjnej wspierałam rodziny w kryzysie. W ostatnim okresie pracowałam w Centrum Zdrowia Psychicznego w Warszawie, oferując swoją pomoc osobom w wieku rozwojowym i dorosłym. Stale podnoszę swoje kwalifikacje biorąc udział w szkoleniach i konferencjach naukowych, a swoją pracę psychoterapeutyczną poddaję superwizji. Ukończyłam m.in. szkolenie z zakresu terapii wielorodzinnej prowadzone przez Anna Freud National Centre for Children and Families. Jestem absolwentką psychologii Uniwersytetu Gdańskiego, posiadam specjalizację w zakresie psychologii klinicznej i kwalifikacje psychoterapeuty certyfikowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Psychoterapię proponuję osobom, które doświadczają: kryzysów życiowych, depresji, lęków, smutku i zniechęcenia życiowego, trudności w kontaktach społecznych, problemów w relacjach partnerskich i rodzinnych, trudności w radzeniu sobie ze stresem, problemów z samoakceptacją i spełnieniem się. W ramach konsultacji psychologicznych wspieram w zrozumieniu problematycznych kwestii i znalezieniu pożądanych rozwiązań, zarówno w sprawach dotyczących sfery emocjonalnej, relacyjnej w związku partnerskim i rodzinie, jak i sytuacjach wychowawczych. Zalecam do skorzystania z konsultacji psychologicznej, będącej krótkoterminową formą pomocy, jako wstępu do procesu psychoterapii. W swojej pracy opieram się na etycznych wartościach zawodowych, dążąc do tworzenia wspierającej relacji, opartej na emocjonalnym bezpieczeństwie, szacunku wobec wyjątkowości każdej osoby oraz jej prawa do kierowania się własnym systemem wartości i dokonywania własnych wyborów. Aktualnie oferuję swoją pomoc jedynie poprzez kontakt on line - w takiej formie do odwołania, poprzez wszelkiego rodzaju komunikatory i wideokonferencje na platformie Znanylekarz.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Terapia krótkoterminowa
- Terapia długoterminowa
- Psychologia młodzieży
- Psychosomatyka
- Psychologia kryzysu
- Poradnictwo psychologiczne
- Psychologia dzieci
- Psychologia dzieci i młodzieży
- Psychologia kliniczna
- Terapia systemowa
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia psychosomatyczne ,
- Ataki paniki ,
- Fobie ,
- Zaburzenia nastroju ,
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich ,
- +45 a11y_sr_more_diseases
Moje doświadczenie
Jolanta Stępnicka
psychoterapeuta, psycholog
Choroby
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Ataki paniki
- Fobie
- Zaburzenia nastroju
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia osobowości
- Nadużycia emocjonalne
- Lęk napadowy
- Problemy rodzinne
- Przemoc
- Kryzys w związku
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys
- Zespół stresu pourazowego
- Bezsenność
- Depresja okołoporodowa/poporodowa
- Zaburzenia okresu dojrzewania
- Anoreksja
- Bulimia
- Wypalenie zawodowe
- Problemy wychowawcze
- Depresja
- Stres
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia emocjonalne
- Niskie poczucie własnej wartości
- Kryzys w związku
- Zaburzenia nastroju
- Nerwica
- Zaburzenia osobowości
- Lęki
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys zawodowy
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Przemoc
- Trauma
- Moczenie nocne
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Zaburzenia odżywiania
- Hipochondria
- Kryzys życiowy
- Przewlekłe zmęczenie
- Sytuacja rozwodowa
- Konflikty rodzinne
- Narcyzm
- Rozwód, separacja, kontakty z dziećmi
- Zaburzenia narcystyczne
- Psychologia sądowa
Znajomość języków
- polski
Doświadczenie
- Centrum Zdrowia Psychicznego, Zespół Leczenia Środowiskowego (dorośli, dzieci) w Warszawie, ul. Skarżyńskiego 1
- Gabclinic, ul. Kopernika 21 w Warszawie
- Wyższa Szkoła Menedżerska, Wydział Psychologii w Warszawie
- Schronisko dla Nieletnich, ul. Lipowczana 3 w Warszawie
- Klinika Psychiatrii Wieku Rozwojowego WUM, ul. Żwirki i Wigury 61 w Warszawie
- RODK Sąd Okręgowy w Warszawie, ul. Skierniewicka 21
- Nadmorskie Centrum Medyczne w Gdańsku, Poradnia Zdrowia Psychicznego, ul. Gdyńska 1 w Gdańsku
- RODK Sąd Okręgowy w Gdańsku, ul. 3 Maja 9 a
- Caritas Diecezji Gdańskiej, Al. Niepodległości 778 w Sopocie
- Ośrodek Adopcyjno- Opiekuńczy, ul. Abrahama 12/14 w Gdańsku
- Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży, Powszechna Kasa Chorych SA w Sopocie
- II Klinika Chorób Psychicznych Akademii Medycznej w Gdańsku, Oddział Dziecięcy, Specjalistyczny Psychiatryczno- Neurologiczny Samodzielny Publiczny ZOZ w Gdańsku, ul. Srebrniki 1
Publikacje
- Opiniowanie sądowo - psychiatryczne w sprawach nieletnich - diagnoza interdyscyplinarna (Psychiatria 2011, tom 8, nr 1, 31-38) Izabela Łucka, Jolanta Stępnicka
- W: Znaczenie arteterapii w psychiatrii polskiej (Łódź 2000, PK InSea) - Arteterapia, użyteczność w psychiatrii dziecięcej, II Klinika Chorób Psychicznych AM w Gdańsku, Monika Fryze, Izabela Łucka, Jolanta Stępnicka
- W: Psychiatria Polska- Współczesna cywilizacja a zdrowie psychiczne człowieka (Bydgoszcz- Toruń 1998, str 51, pozjazdowe streszczenia prac)- Arteterapia jako metoda pomocnicza w procesie diagnostyki i monitorowania leczenia, II Klinika Chorób Psychicznych Akademii Medycznej w Gdańsku, Monika Fryze, Izabela Łucka, Jolanta Stępnicka
Edukacja
- Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie - atestowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne całościowe szkolenie z zakresu psychoterapii, egzamin i certyfikat psychoterapeuty Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego
- Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Psychologicznego Nr 61 dla biegłych sądowych w sprawach rodzinnych i nieletnich oraz trafności zeznań)
- Uniwersytet Gdański, Wydział Nauk Społecznych, kierunek - Psychologia w Gdańsku
- Wydział Zdrowia i Opieki Społecznej w Gdańsku - specjalizacyjne szkolenie w zakresie psychologii klinicznej, egzamin i dyplom pierwszego stopnia specjalizacji
- Multi - Family Therapy Training - specjalistyczne szkolenie prowadzone przez Anna Freud National Centre for Children and Families, organizowane przez Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
- Omni Hypnosis Training Center - całościowe szkolenie w zakresie hipnoterapii
- Terapia poznawczo - behawioralna zaburzeń osobowości oraz osób zagrożonych samobójstwem - szkolenie Centrum Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej Centrum CBT w Warszawie
- Terapia systemowa rodzin - teoria i praktyka, specjalistyczne szkolenie prowadzone przez Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie
- Terapia małżeństw i par w podejściu systemowym - specjalistyczne szkolenie prowadzone przez superwizorów i psychoterapeutów Fundacji Rozwoju Psychoterapii w Krakowie
- E - Profi, efektywna profilaktyka - stugodzinne szkolenie organizowane przez Krajowe Biuro ds Przeciwdziałania Narkomanii prowadzone przez Fundację Proesterno
- Instytut Ekspertyz Sądowych im. prof. J. Sehna w Krakowie - cykl specjalistycznych szkoleń z zakresu psychologicznego opiniowania sądowego w sprawach rodzinnych i nieletnich, egzamin zapewniający rekomendacje Polskiego Towarzystwa Psychologicznego dla biegłych sądowych w sprawach rodzinnych i nieletnich
- Szkoła Mediacji Krajowego Stowarzyszenia Mediatorów z siedzibą w Poznaniu
Certyfikaty
Adresy (2)
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Stefana Batorego 18/108, Mokotów, 02-591 Warszawa
Dostępność
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTeleRejestracja ZnanyLekarz
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Usługi i ceny
-
Konsultacja online
350 zł -
-
Konsultacja psychologiczna
350 zł -
-
Psychoterapia indywidualna
350 zł -
-
Psychoterapia online
350 zł -
-
Psychoterapia młodzieży
350 zł -
-
-
Opinie
106 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
P
Paulina
Serdecznie polecam Panią Psycholog, do której uczęszczało moje nastoletnie dziecko. Pani Psycholog okazała się niezwykle empatyczna, uważnie słuchała i zawsze potrafiła stworzyć bezpieczną oraz przyjazną atmosferę. Jej podejście było wnikliwe, profesjonalne, a jednocześnie bardzo ciepłe, dzięki czemu moje dziecko szybko poczuło się komfortowo i otworzyło się na rozmowę. Efekty współpracy były widoczne, a każde spotkanie wnosiło coś wartościowego. Jesteśmy ogromnie wdzięczni za wsparcie i pełne zaangażowanie.
• Konsultacje online • konsultacja online •
-
M
Marlena
Pani Jolanta jest wspaniałą terapeutką. Otacza opieką, zrozumieniem a co najważniejsze - zadaje pytania, które inspirują do refleksji i dalszych przemyśleń. Przechodzi z pacjentem przez każdy z omawianych tematów od A do Z, jednocześnie wyłapując wątki pozornie mało istotnie a tak naprawdę bardzo ważne. Daje przestrzeń i czas. Rozmowy odbywają się w bardzo dobrej atmosferze, z elastycznym podejściem do terminarza spotkań. Pani Jolanta bardzo pomogła mi w trudnym momencie życiowym, pomogła nie tylko przepracować bieżący problem ale i odkryć stojące za tym praprzyczyny związane ze schematami funkcjonowania ale i cechami charakteru, bądź doświadczeniami. Bardzo polecam każdemu, kto zastanawia się nad terapią właśnie spotkania z Panią Jolantą - zarówno jak chodzi o rozpoczęcie przygody z terapią jak i kontynuacji.
• Konsultacje online • Konsultacja psychologiczna •
Jolanta Stępnicka
Pani Marleno, dziękuję za podzielenie się opinią i ciepłe słowa na temat współpracy ze mną. Dziękuję najmocniej za okazane mi zaufanie oraz Pani zaciekawienie poznawaniem siebie i otwartość na poszukiwanie i wprowadzanie satysfakcjonujących, choć nie łatwych, zmian Pozdrawiam serdecznie i wszystkiego co najlepsze życzę! :)
-
M
Monika
Z całego serca polecam Panią Jolę jako psychoterapeutkę. Już od pierwszego spotkania poczułam się wysłuchana i zrozumiana. Pani Jola tworzy bardzo komfortową, wspierającą atmosferę, dzięki której czuję się swobodnie i mogę otwarcie dzielić swoimi myślami. Jest niezwykle zaangażowana w proces terapii, szczegółowo analizuje moje zachowania i pomaga zrozumieć, dlaczego pewne schematy wciąż się powtarzają. Każde spotkanie to dla mnie okazja do odkrywania nowych aspektów mojej osobowości i podejmowania kroków w kierunku pozytywnych zmian w życiu. Po każdej sesji czuję się bardziej świadoma siebie i zyskuję większą odwagę, by unikać toksycznych sytuacji i osób, które miały na mnie negatywny wpływ. Zdaję sobie teraz sprawę, jak wiele absurdalnych sytuacji akceptowałam wcześniej i jak długo powielałam pewne schematy. Sesje z Panią Jolą są dla mnie niezwykle wartościowe, pełne wsparcia i zrozumienia. Polecam z całego serca!
• Konsultacje online • psychoterapia indywidualna •
Jolanta Stępnicka
Serdecznie dziękuję za opinię. Pani Moniko, cieszę się, że atmosfera i moje podejście przyczyniły się do Pani komfortu w toku poznawania siebie i znajdowania dla siebie rozwiązań. Życzę wszystkiego najlepszego! Serdecznie pozdrawiam:)
-
T
Tamara
Zdecydowanie polecam wszystkim z pełną odpowiedzialnością! Pani Jolanta jest osobą bardzo zaangażowaną, współczującą, empatyczną, emanującą spokojem i ciepłem. Koncentruje się zawsze na najistotniejszych problemach, które w danym czasie trapią pacjenta. Po każdym spotkaniu człowiek czuję się lżejszy i spokojniejszy. Pani Jolanta potrafi wszystko spokojnie wytłumaczyć, odpowiedzieć na nurtujące pytania i poukładać sobie wszystko w głowie. Polecam!
• Konsultacje online • psychoterapia online •
-
M
Michal
Bardzo cenię sobie spotkania z Panią Joanna, dzięki niej zrozumiałam bardziej siebie. Przyszedłem w beznadziejnej sytuacji rodzinnej, która wydawała mi się nie do przeskoczenia. Dzięki lepszemu poznaniu siebie nabrałem dystansu i spokoju. Poznaliśmy skąd biorą się moje zachowania i źrodła głównych problemów. Po każdym spotkaniu miałem bardzo dużo pozytywnej energii i chęci do zmiany. Polecam każdemu. Czuję, że zrobiłem duży progres w ostatnim czasie.
• Konsultacje online • psychoterapia online •
-
Excellent therapist
Dzięki rozmowom z Panią Jolantą łatwiej i szybciej panuję nad emocjami. Każdemu mojemu problemowi poświęciła szczególną uwagę i pomogła znaleźć najlepsze rozwiązanie. Sesje uświadomiły mi, jak ważne jest doświadczanie i przetwarzanie własnych emocji. Cieszę się, że spotkałam kogoś tak miłego, troskliwego i kompetentnego. Gorąco polecam, podczas sesji zawsze otrzymałam 100% wartości i jakości. Serdecznie pozdrawiam Ewelina S
• Konsultacje online • konsultacja online •
-
P
P.L.
Bardzo polecam Panią Jolantę, widać że jest profesjonalistką, wizyta przebiegła w bardzo milej atmosferze! uzyskałem również odpowiedzi na każde nurtujące mnie pytania.
• Konsultacje online • konsultacja online •
-
Ania
Pani Jolanta to cudowny człowiek i świetny specjalista. Moja psychoterapia trwała 2 lata -uważam ten czas za bardzo wartościowy. Dzięki terapii ułożyłam wiele kwestii w głowie i dostałam konkretne narzędzia do radzenia sobie z kryzysami w przyszłości. Pani Jolanta jest niezwykle empatyczną osobą, angażuje się w swoją prace całym sercem, jest niezwykle taktownym człowiekiem i wykwalifikowanym specjalistą , który umie dobrać odpowiednie metody leczenia i wsparcia. Polecam z całego serca!
• Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii, Jolanta Stępnicka • •
-
A
Agata, Marek, Magdalena
Od 1 kontaktu niezwykle empatyczna osoba, skupiona na rozmówcy.Trafiliśmy z nastoletnią córką pod opiekę Pani psycholog w najtrudniejszym czasie.1 wizyta w gabinecie... i już wiedzieliśmy, że tak! To ten specjalista! Terapia - bez zwątpienia w proces leczenia.Z każdą wizytą znacząco widoczne poprawy w postrzeganiu rzeczywistości, w komunikacji międzyludzkiej, większa otwartość, wzrost asertywności, pewności siebie, wzrost samooceny.Pani doktor: miła, przyjazna, empatyczna, spostrzegawcza, o delikatnym stonowanym głosie, słuchająca z cierpliwością, o mega doświadczeniu zawodowym, co potwierdza zakończona sukcesem terapia. Dostrzega szczegóły, mające wpływ na zaburzenia, a co najważniejsze umiejętnie, sukcesywnie i ostatecznie eliminuje je.Poświęca tyle czasu ile potrzebuje pacjent!!!
Dziękujemy za pomoc i jeśli zauważyliście jakieś zmiany w zachowaniu swoich dzieci... nie czekajcie, skorzystajcie z pomocy. Uzbrojcie się tylko w cierpliwość - prawdziwi specjaliści mają zajęty kalendarz.• Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii, Jolanta Stępnicka • •
-
P
Pawel
Polecam serdecznie. Córka, lat 14, jest bardziej niz ok;)
• Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii, Jolanta Stępnicka • psychoterapia dzieci •
Odpowiedzi na pytania
6 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Dzień dobry. Mam 27 lat i problemy, które pozornie nie powinny być żadnym problemem (dla większości ludzi) natomiast dla mnie są. Mianowicie od dłuższego czasu mam problemy ze stresem a wręcz lękami na praktycznie każdej płaszczyźnie swojego życia. Wymienię kilka sytuacji: 1)w pracy przy większych bądź nawet mniejszych zgromadzeniach (nawet gdy nie gram przysłowiowej głównej roli, gdzie nie musze sie wypowiadać, tylko stać) nagle w głowie wlatuje mi jakaś myśl, że wszyscy sie patrzą akurat na mnie przez co drżą mi ręce i nogi, szybciej bije mi serce i mam myśli żeby jak najszybciej stamtąd uciec żeby nie narobić sobie wstydu (w sytuacji gdy muszę coś przedstawić, nawet przeczytać prezentację drży mi dodatkowo głos. 2) gdy chodzę do sklepu i kasuję produkty przy kasie samoobsługowej mam wrażenie, że ludzie stojący za mną w kolejce mnie obserwują co wywiera w mojej głowie dodatkową presję i delikatnie trzęsą mi się ręce (jest to sytuacja odczuwalna na zupełnie niższym poziomie niż pierwsza przedstawiona powyżej natomiast jest to lekko mówiąc dziwne). 3) od ponad roku nie jezdziłem autem, w którym też miałem epizody (stresu?lęku?), kilka lat temu stojąc na światłach coś mi sie uroiło w głowie i nagle zaczęły trząść mi się ręce i nogi przez co musialem zjechać na pobliski parking, złapać parę oddechów, aby spokojnie dojechać do celu (do którego miałem już niecały kilometr), pozniej gdy miałem gdzieś jechać w głowie miałem ciągle tą sytuację i bałem się powtórki, która rzecz jasna miała nieraz miejsce (nie zawsze, często właśnie w momencie gdy o tym pomyślałem robiło mi się gorąco i następowało drżenie). 4) często boję się lub wstydzę wyrazić własną opinię. Jestem nieufny wobec osób których dobrze nie poznam. 5) jeśli w pracy mam coś zaplanowane np. na następny tydzień (jakakolwiek czynność przy której ktoś będzie mnie oceniał, patrzył) to już w tym momencie zaczynam o tym myśleć i tym się przejmować, że znowu będą drżały mi ręce, nogi czy też głos, mimo wszystko często jest tak że wykonuję dane zadanie natomiast występuje przy tym to o czym wspomniałem wyżej drżenie i stres co doskonale jest widoczne dla innych i po tym wszystkim mam żal do siebie, że czemu tak jest, czemu nie potrafie zachować się normalnie (a nie daj Boże ktoś w trakcie powie do mnie nie stresuj się tak albo co się tak trzęsiesz, wtedy jeszcze bardziej się nakręcam, spinają mi się nawet mięśnie na plecach - o tym wcześniej nie wspominałem). Podsumowując: zawsze do tej pory jakoś sobie z tym radziłem, chodziłem struty przez te różne sytuacje natomiast mam już tego serdecznie dość, strasznie utrudnia mi to życie codzienne bo w ostatnich miesiącach miewam takie dni, że tylko jak wstanę z łóżka jestem strasznie spięty, nawet w dni wolne od pracy. Dlatego od kilku miesięcy też zastanawiałem się o zwrócenie do specjalisty, ponieważ zdałem sobię sprawę, że to nie minie samoistnie i potrzebuję fachowej pomocy. Czy znajduje się tu osoba, która jest w stanie mi pomóc? Nie korzystałem nigdy z niczyjej pomocy oraz nie stosowałem żadnych leków (poza tymi bez recepty, które reklamują jako antystresowe czy też poprawiających samopoczucie-które oczywiście nie pomagają). Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)
Dzień dobry,
opisuje Pan występowanie u siebie przykrego stanu psychofizycznego, który wymaga wielospecjalistycznej diagnostyki i postępowania. Niezmiernie ważne jest to, że zdecydował Pan o zwróceniu się o pomoc. Wskazanym jest, by w pierwszym kroku skorzystał Pan z konsultacji z psychiatrą, by ustalić podłoże dolegliwości (np. niektóre choroby somatyczne przebiegają z maską lękową) oraz poznać możliwości leczenia farmakologicznego. Jednocześnie celowym byłoby podjęcie regularnej psychoterapii, by przy specjalistycznym wsparciu znaleźć sposób na poradzenie sobie z problemowymi stanami. Pomocna może okazać się też współpraca z fizjoterapeutą, masażystą, by w pracy z ciałem zmniejszyć poziom napięcia. Korzystne działanie ma też wprowadzenie dodatkowych aktywności, np. technik regulacji oddechu i poziomu pobudzenia psychofizjologicznego, zajęć sportowych o niedużym natężeniu.
Z życzeniami wszystkiego dobrego pozdrawiam
Jolanta Stępnicka
Dzień dobry, od dłuższego czasu zauważam u siebie że mniej radzę sobie w kontaktach z ludźmi niż kiedyś tzn. Odkąd tylko pamiętam przejmowałem się tym co myślą o mnie inni i zagłębiałem się w tym w swojej głowie przejmowałem na zapas lecz byłem świadomy i czułem że jestem otwartą osoba na poznawanie ludzi wchodzenie w kontakty rozmowy nie stanowiło dla mnie problemu itp pomijając fakt że nie lubiłem poznawać nowych ludzi oprócz grupki przyjaciół która posiadam bałem się że prędzej czy później zostanę zraniony albo ktoś oceni mnie negatywnie. Od jakiegoś czasu czuje że nie jestem sobą publicznie staram się być Cichy i jak najmniej prowadzić dialogów mimo że wewnętrznie właśnie chciałbym rozmawiać z ludźmi boję się że powiem coś przez co rozmówca mnie nie polubi a nie daj boze poruszy mój temat chciałbym wyrzucić z siebie nieraz co czuję ale nie wiem komu a też nie chcę się nad sobą użalać dlatego stwierdziłem że napiszę tutaj niestety przebywam za granicą dlatego nie mogę też udać się do żadnego psychologa etc fizycznie chyba potrzebuje
Dzień dobry,
w związku z tym, że zauważa Pan u siebie nasilające się objawy lęku społecznego, które powodują dyskomfort w funkcjonowaniu wśród ludzi, proponuję rozważyć konsultacje z psychologiem/ psychoterapeutą. Z pomocy takiej może Pan skorzystać w trybie on line, także przebywając za granicą. We współpracy ze specjalistą mógłby Pan przyjrzeć się przyczynom swych trudności i podjąć starania o zmianę nieadaptacyjnych schematów myślowych i zachowań. Zalecam także konsultację z lekarzem psychiatrą, z którym mógłby Pan omówić swoje trudności i sposoby farmakologiczne na zredukowanie dolegliwych stanów. Niezmiernie ważne jest to, że otworzył się Pan na podzielenie się swoimi problemami i szukanie rozwiązań, tak by wpłynąć na poprawę swej życiowej sytuacji.
Z życzeniami wszystkiego dobrego, pozdrawiam
Jolanta Stępnicka
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Jolanta Stępnicka?Jolanta Stępnicka to psychoterapeuta certyfikowany, psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Jolanta Stępnicka oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, konsultacja online, psychoterapia partnerska online, psychoterapia online, psychoterapia młodzieży, psychoterapia partnerska, psychoterapia indywidualna.
-
Gdzie Jolanta Stępnicka ma swój gabinet?Jolanta Stępnicka przyjmuje pod adresem:
- Stefana Batorego 18/108 Warszawa
-
Czy Jolanta Stępnicka przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Jolanta Stępnicka oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
W jakich językach konsultuje Jolanta Stępnicka?Języki, których używa Jolanta Stępnicka to polski.
-
Jak Jolanta Stępnicka umawia wizyty?Jolanta Stępnicka używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Jolanta Stępnicka?Obecnie Jolanta Stępnicka nie ma żadnych dostępnych terminów w najbliższych tygodniach. Skontaktuj się bezpośrednio, jeśli chcesz zapytać o listę rezerwową lub umówić wizytę w późniejszym terminie.
-
Jolanta Stępnicka: co mówią pacjenci?106 osób dodało swoją opinię. Jolanta Stępnicka ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Jolanta Stępnicka?Jolanta Stępnicka nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Konsultacje online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii, Jolanta Stępnicka
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: