Stagnacja w zrzucaniu wagi.
2
odpowiedzi
Dzień dobry,
od mniej więcej marca staram się zrzucić wagę. Przez pierwsze 4 miesiące efekty były wręcz oszałamiające, schudłam 16 kilo, wymiary tez znacząco się zmniejszyły.
Z diety w znacznym stopniu wyeliminowałam pieczywo, kasze, makarony, słodycze, słodkie napoje i alkohol. Dieta głównie opiera się na nabiale, chudym mięsie, rybach i warzywach. Dodatkowo zaczęłam uprawiać aktywność fizyczną: rower, treningi siłowe.
Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu mimo braku zmiany diety i ćwiczeń.
Co poprawić w diecie żeby poruszyć metabolizm?
od mniej więcej marca staram się zrzucić wagę. Przez pierwsze 4 miesiące efekty były wręcz oszałamiające, schudłam 16 kilo, wymiary tez znacząco się zmniejszyły.
Z diety w znacznym stopniu wyeliminowałam pieczywo, kasze, makarony, słodycze, słodkie napoje i alkohol. Dieta głównie opiera się na nabiale, chudym mięsie, rybach i warzywach. Dodatkowo zaczęłam uprawiać aktywność fizyczną: rower, treningi siłowe.
Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu mimo braku zmiany diety i ćwiczeń.
Co poprawić w diecie żeby poruszyć metabolizm?
Dzień dobry,
Aby pozbyć się stagnacji należy tu przytoczyć słowa dr. Nortona – 8 tygodni rzeźby, a następnie 2 tygodnie masy mięśniowej.
Rower jeśli rozumiem, jest treningiem cardio, czyli pokonuje Pani 30-60 minut na tym rowerze. Proponowałbym zmienić aktywności na: HIIT. I polecam stosować go po treningu siłowym.
Dodatkowo rano mogę polecić bulletproof coffee, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwskazań. A napoje spożywać 30 minut przed każdym posiłkiem.
Przyprawy, które poprawiają metabolizm to: Cynamon, imbir, pieprz cayenne, sok z cytryny.
Dodatkowo nabiał jest jedną z głównych przyczyn nieszczelnego jelita, więc należy się zastanowić, czy faktycznie można go spożywać i jakiego jest pochodzenia.
Pozdrawiam
Aby pozbyć się stagnacji należy tu przytoczyć słowa dr. Nortona – 8 tygodni rzeźby, a następnie 2 tygodnie masy mięśniowej.
Rower jeśli rozumiem, jest treningiem cardio, czyli pokonuje Pani 30-60 minut na tym rowerze. Proponowałbym zmienić aktywności na: HIIT. I polecam stosować go po treningu siłowym.
Dodatkowo rano mogę polecić bulletproof coffee, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwskazań. A napoje spożywać 30 minut przed każdym posiłkiem.
Przyprawy, które poprawiają metabolizm to: Cynamon, imbir, pieprz cayenne, sok z cytryny.
Dodatkowo nabiał jest jedną z głównych przyczyn nieszczelnego jelita, więc należy się zastanowić, czy faktycznie można go spożywać i jakiego jest pochodzenia.
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Skoro wykluczyła Pani całkowicie węglowodany z diety to istnieje możliwość, że przez ostatni czas miała Pani zbyt niskokaloryczną dietę w stosunku do swojego zapotrzebowania i doszło do spowolnienia przemiany materii. Jeśli zmiana ćwiczeń nie pomoże wówczas należałoby tymczasowo zwiększyć kaloryczność diety, a by potem stopniowo znów redukować. Natomiast polecałabym nie działać na własną rękę, aby nie skończyło się to efektem jojo.
Podobne pytania
- Dzień dobry, ostatnio zauważyłam, że bardzo szybko wpadam w złość. Frustrację wywołują nawet błahe sprawy. Co zrobić, żeby zapanować nad negatywnymi emocjami? Niestety zawsze cierpią na tym osoby z najbliższego otoczenia, a ja sama też już jestem zmęczona takimi wahaniami nastroju.
- Witam czy bada pan tez niemowlaki??? U Mojej córeczki od 4miesiaca lekarz cały czas twierdzi,ze ma krzywe lewe bioderko a na dniach zacznie 10miesiac! Cały czas musi nosic szyne :( Chciałabym usłyszec jeszce pana opinie na ten temat :)
- 3.Ile Pani ma lat? Czy planuje Pani jeszcze rodzenie dzieci? Odpow na pytanie.( 38lat .Nie wiem ) 4.Jak duże są mięśniaki i w jakiej lokalizacji się znajdują? Odpow na pytanie ( Macica mieśniakowata --- W dnie mieśniak 28 mm ,Drugi na scianie tylnej 15mm.Endometrium 12 mm,nierówne ),Bardzo prosze o…
- witam, na jednym migdalku mam krypty, w nich tworzą sie grudki o nieprzyjemnej woni. po wyciśnięciu ich brzydki zapach nadal się utrzymuje.utrzymuje sie takaze nieprzyjemny zapach nosa. w nosie znajduje sie czasami zaschnieta ropa. prosze o wskazówki....
- Ponad rok temu, bardzo przezylam poronienie, nie moglam sie pozbierac po tym co się stało. W dalszym ciągu to przeżywam. Od tamtego czasu stałam się inną osobą. Wcześniej chętnie spotykałam się ze znajpmymi, od tamtego czasu zupelnie sie od nich odizolowalam. Miewam ataki zlosci i placzu. Mam mysli samonojcze,…
- Chciałam zapytać, czy mogę umówić się na wizytę, mając ukończone 16 lat, bez osoby dorosłej.
- witam ostatnio zaczęłam brać tabletki vibin mini i po trzeciej tabletce placebo dostałam miesiączki więc wziełam w pierwszym dniu nowa tabletke z drugiego opakowania czy dobrze robie??
- Witam.Czy decydujac sie na operacje nosa w Pana klinice w nocy moglby ze mna byc ktos z rodziny?
- Witam. Mam leukopenie, średnie wyniki to 2.2 oraz OB powyżej 20-24. Przy tym powiększona ślinianka prawa oraz węzły chłonne na całej szyi. Problem z połykaniem i piciem zimnych napoi z powodu silnych bólów tej ślinianki. Ogólne osłabienie, senność. Przyjmuję od 2 lat Metypred 8mg/dzien oraz Arechin 2…
- Panie doktorze, czy zajmuje się Pan antykoncepcją kobiet, które z różnych przyczyn nie mogą zażywać pigułek dwuskładnikowych ? Moim problemem jest wrodzona wada serca, czy mogę liczyć na Pana pomoc w dobraniu dla mnie innej, ale również odpowiedniej metody antykoncepcji ? Mam na myśli przykładowo pigułki…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.