Od jakiegoś czasu mam problemy z emocjami. Wszystko mnie drażni i męczy. Czuję się wyczerpana i mam

Witam serdecznie,
złożoność spraw u Pani powoduje, że owszem proces terapeutyczny może trwać od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań. Zależy którymi sprawami będzie chciała się Pani zająć podczas terapii. To jaką terapię wybrać odpowiem, że indywidualną w połączeniu z technikami relaksacji, ale formy pracy i narzędzia pracy to sprawa indywidualna kążdego specjalisty.

Wygląda na to, że doszła Pani do etapu, kiedy możliwości radzenia sobie ze stresem zostały już wyczerpane. Niestety nie można w nieskończoność gromadzić, powstrzymywać, wypierać, kumulować... Paradoksalnie trzeba spojrzeć w oczy swojej słabości, żeby odnaleźć siłę. Ciągłe uciekanie nie pomoże, bo nie możemy uciec przed samym sobą. W procesie terapeutycznym przechodzimy przez różne fazy, często trzeba się rozłożyć na czynniki pierwsze, żeby później złożyć na nowo w silniejszą i zwartą konstrukcję. Odpowiadając na Pani pytanie skuteczna będzie każda terapia, której bazą jest dobry kontakt (szerzej mówiąc silne przymierze terapeutyczne) pomiędzy pacjentem a terapeutą. Mniejszą rolę przywiązywałabym do konkretnych technik. Ze względu na rodzaj problemu mający charakter rozlany, niesprecyzowany oraz zniekształcone wzorce funkcjonowania wynikające z obciążeń z dzieciństwa terapia będzie raczej długoterminowa, ale to już doprecyzuje wybrany przez Panią terapeuta po odpowiednich konsultacjach. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Szanowna Pani,

dobrze jest skorzystać z pomocy specjalisty, który pracował z osobami doświadczającymi przemocy, ma zatem wiedzę w tym zakresie i poszerzoną perspektywę. To jest pomocne dla zbudowania odpowiadającej Pani relacji terapeutycznej (wszak warto czuć się zrozumianym) i w dalszej kolejności proponowania adekwatnych do danej sytuacji rozwiązań. Nadto skuteczna w Pani przypadku może okazać się terapia EMDR-em (terapia odwrażliwiania przy pomocy ruchu gałek ocznych). W jej trakcie wspólnie z terapeutą zbuduje Pani tzw. bezpieczne miejsce (które w momentach kryzysu, stresu pomaga przywrócić równowagę emocjonalną) i stworzy bardziej adaptacyjne strategie rozwiązywania kryzysów (które także może Pani później zastosować w odmiennych od byłej/obecnej sytuacji). Stosując EMDR pracuje się m.in. na pamięci emocjonalnej, w której przechowywane są traumatyczne wspomnienia. Przeżywane są one nadal tak samo intensywnie, ponieważ emocje zw. z wydarzeniami traumatycznymi zostały zamrożone. Mogą i objawiają się one także w sytuacjach nowych, pozornie niezwiązanych z poprzednimi smutnymi wydarzeniami.
Przy określaniu długości terapii warto uwzględnić m.in. wewnętrzny czynnik motywacji klienta. Współpraca terapeutyczna opiera się na zaangażowaniu obydwu stron i zaufaniu. Profesjonalista wespół z Panią, wsłuchując się w Pani potrzeby, oczekiwania, jest w stanie zaproponować określone rozwiązania. Proszę pamiętać, że wdrażanie kolejnych rozwiązań zależy w dużym stopniu od Pani gotowości do zmierzenia się z trudną przeszłością, zaangażowania i motywacji do zmiany. Oczywiście terapeuta może oddziaływać na motywację klienta i ją podbudowywać, lecz Pani decyduje, czy podejmie to wyzwanie. Na razie uczyniła Pani pierwszy i ważny krok, czego pragnę Pani pogratulować. Z uwagi na kilka problemów, o których Pani wspomina pomoc może wymagać więcej czasu, lecz jednocześnie proces terapeutyczny może przyśpieszyć właśnie praca EMDR.

Trzymam za Panią mocno kciuki, wierząc, że wraz z terapeutą rozwiąże Pani nagromadzone problemy!

dr Monika Gmurek

Każdy klient pracuje w swoim tempie. Długość terapii zależy również od głębokości problemu oraz ustalonej z terapeutą strategii. Myślę, że warto rozważyć terapię, która pomoże Pani skoncentrować wysiłki na osiągnięciu celu i zrozumieniu, dlaczego zachowuje się Pani w taki, a nie inny sposób. Zachęcam do kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą. Pozdrawiam.