Mam niemożność powiedzenia że czegoś nie wiem, przyznania się że coś nie działa albo że źle się czuj
3
odpowiedzi
Mam niemożność powiedzenia że czegoś nie wiem, przyznania się że coś nie działa albo że źle się czuję w sytuacjach społecznych z ludźmi spoza grona moich bliskich. Mam tak przez fobię społeczną. Już wyjaśniam o co w tym chodzi w moim przypadku. Nie umiem powiedzieć że czegoś nie wiem na spotkaniach ze specjalistami od zdrowia psychicznego, oni zadają pytanie na które nie znam odpowiedzi a zamiast to wyrazić to ja wymyślam jakąś odpowiedź która jest najbliższa prawdzie ale nie robię tego celowo, tylko przez fobię społeczną. Jeśli chodzi o brak przyznania że coś nie działa to miałam tak na spotkaniu z psycholożką na oddziale psychiatrycznym - ona stosowała metodę wyobrażania sobie swojego "bezpiecznego miejsca" i poleciła mi sobie najpierw wyobrazić dowolną sytuację ze szkoły z tyranem która była negatywna a potem miałam przejść do bezpiecznego miejsca - nie przeczę że to może być skuteczne i pewnie byłabym w stanie sama w domu to wykonywać ale nie w sytuacji społecznej gdy mam pustkę w głowie i nie mogę sobie nawet przypomnieć żadnej sensownej sytuacji z tym tyranem... A przyznanie się że źle się czuję jest dla mnie niemożliwe gdy ktoś obcy pyta "jak tam?", było tak na oddziale psychiatrycznym, gdzie otwarcie mogłam powiedzieć że jest nie za dobrze, a tylko się uśmiechałam i odpowiadałam "dobrze" (a pytali mnie inni pacjenci i tylko ich mam na myśli, jak psychiatrzy pytali o moje samopoczucie na obchodzie to starałam się mówić prawdę ale z rozwinięciem się na ten temat był problem, zwłaszcza że obchód był przy innych pacjentach). Czy to normalne w fobii społecznej i podobnych zaburzeniach?
Czytam w Pani informacji o ogromnym leku paralizujacym Pania w sytuacjach z innymi ludzmi, o niemoznosci mowienia o sobie, switch uczuciach, pokazania siebie innym. Ten mechanizm byl Pani do czegos potrzebny w Pani przeszlosci, przed czyms Pania chronil I dawal Pani mozliwosc przetrwania. Dzis Pani utrudnia.I tak sie zdarza,ze to,co kiedys Nas chronilo, w dalszym zyciu jest powodem naszego cierpienia. Pani fobia przed czyms Pania chroni,cos Pani daje, co?I cos zabiera,co?Te I inne pytanie warto sobie stawiac, z czuloscia I cierpliowscia dla siebie , najlepiej w towarzystwie terapeuty, do czego Pania zachecam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Droga Pacjentko,
Dziękuję, że podzieliłaś się swoją historią. To, co opisujesz, jest bardzo typowe dla osób z fobią społeczną, gdzie lęk przed oceną i nieakceptowanie siebie prowadzi do trudności w wyrażaniu emocji i przyznawaniu się do słabości, zwłaszcza w sytuacjach społecznych. To naturalne, że w takich sytuacjach, zwłaszcza w relacjach z obcymi osobami, czujesz potrzebę ukrywania swoich emocji lub wymyślania odpowiedzi, aby uniknąć wstydu lub negatywnej oceny.
Czy to normalne w fobii społecznej?
Tak, to zupełnie normalne w przypadku fobii społecznej, że unikasz przyznania się do tego, czego nie wiesz lub nie czujesz się komfortowo, by wyrazić swoje emocje. Fobia społeczna jest zaburzeniem lękowym, które objawia się obawą przed oceną innych. To powoduje, że w sytuacjach społecznych trudno jest być w pełni autentycznym, co skutkuje wymyślaniem odpowiedzi, które są bardziej akceptowalne, zamiast szczerze wyrażania swoich emocji czy przyznania się do niewiedzy.
Jakie kroki warto podjąć w tej sytuacji?
1. Terapia integracyjna: W przypadku fobii społecznej terapia integracyjna jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia. Terapeuci specjalizujący się w tym podejściu łączą różne techniki, dopasowując je do Twoich indywidualnych potrzeb. Terapia integracyjna pomoże Ci rozpoznać mechanizmy lęku, które prowadzą do unikania wyrażania siebie w sytuacjach społecznych, i nauczy Cię zdrowych sposobów radzenia sobie z lękiem oraz wyrażania swoich emocji w autentyczny sposób.
2. Praca nad samoakceptacją i zdrowymi granicami: Kluczowym elementem w leczeniu fobii społecznej jest praca nad samoakceptacją. Twoje trudności w wyrażaniu siebie w pełni mogą wynikać z niskiego poczucia własnej wartości i lęku przed odrzuceniem. Nasza specjalistka, Elżbieta Rosiak, pomoże Ci pracować nad budowaniem zdrowej samooceny, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej komunikować swoje potrzeby i emocje. Elżbieta specjalizuje się w pracy z osobami, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, a także pomaga w rozwiązywaniu problemów związanych z lękami i obawami społecznymi.
3. Techniki relaksacyjne i mindfulness: Techniki mindfulness (uważność) oraz ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z lękiem w chwilach napięcia. Regularne stosowanie mindfulness pomoże Ci pozostać obecnym w chwili, zmniejszając tym samym stres związany z sytuacjami społecznymi. Nasza specjalistka, Natalia Kasprzycka, specjalizuje się w pracy z ciałem oraz relaksacji, co może pomóc Ci rozluźnić napięcia i odzyskać wewnętrzną równowagę.
3. Praca z emocjami i wyrażaniem siebie: Warto także skorzystać z naszej oferty terapii indywidualnej w celu pracy nad rozpoznawaniem i wyrażaniem emocji w sytuacjach społecznych. Dzięki terapii dowiesz się, jak wyrażać swoje emocje w zdrowy sposób, nie bojąc się oceny innych.
Podsumowując, Twoje trudności są zupełnie normalne w przypadku fobii społecznej. Terapia integracyjna pomoże Ci w zrozumieniu, jak zarządzać lękiem i w pełni wyrażać siebie. Z pomocą naszej specjalistki, Małgorzaty Helwich, możesz również pracować nad budowaniem samoakceptacji i zdrowych granic w kontaktach z innymi. Nasze podejście pomoże Ci w przezwyciężeniu trudności związanych z lękiem społecznym, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo w kontaktach z innymi.
Z serdecznymi pozdrowieniami,
Radosław Helwich
Certyfikowany terapeuta uzależnień i współuzależnień
ESC – Ośrodek Leczenia Uzależnień i Psychoterapia
Warszawa Żoliborz ul. Boguckiego 6/3, (prowadzimy konsultacje online)
Dziękuję, że podzieliłaś się swoją historią. To, co opisujesz, jest bardzo typowe dla osób z fobią społeczną, gdzie lęk przed oceną i nieakceptowanie siebie prowadzi do trudności w wyrażaniu emocji i przyznawaniu się do słabości, zwłaszcza w sytuacjach społecznych. To naturalne, że w takich sytuacjach, zwłaszcza w relacjach z obcymi osobami, czujesz potrzebę ukrywania swoich emocji lub wymyślania odpowiedzi, aby uniknąć wstydu lub negatywnej oceny.
Czy to normalne w fobii społecznej?
Tak, to zupełnie normalne w przypadku fobii społecznej, że unikasz przyznania się do tego, czego nie wiesz lub nie czujesz się komfortowo, by wyrazić swoje emocje. Fobia społeczna jest zaburzeniem lękowym, które objawia się obawą przed oceną innych. To powoduje, że w sytuacjach społecznych trudno jest być w pełni autentycznym, co skutkuje wymyślaniem odpowiedzi, które są bardziej akceptowalne, zamiast szczerze wyrażania swoich emocji czy przyznania się do niewiedzy.
Jakie kroki warto podjąć w tej sytuacji?
1. Terapia integracyjna: W przypadku fobii społecznej terapia integracyjna jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia. Terapeuci specjalizujący się w tym podejściu łączą różne techniki, dopasowując je do Twoich indywidualnych potrzeb. Terapia integracyjna pomoże Ci rozpoznać mechanizmy lęku, które prowadzą do unikania wyrażania siebie w sytuacjach społecznych, i nauczy Cię zdrowych sposobów radzenia sobie z lękiem oraz wyrażania swoich emocji w autentyczny sposób.
2. Praca nad samoakceptacją i zdrowymi granicami: Kluczowym elementem w leczeniu fobii społecznej jest praca nad samoakceptacją. Twoje trudności w wyrażaniu siebie w pełni mogą wynikać z niskiego poczucia własnej wartości i lęku przed odrzuceniem. Nasza specjalistka, Elżbieta Rosiak, pomoże Ci pracować nad budowaniem zdrowej samooceny, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej komunikować swoje potrzeby i emocje. Elżbieta specjalizuje się w pracy z osobami, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, a także pomaga w rozwiązywaniu problemów związanych z lękami i obawami społecznymi.
3. Techniki relaksacyjne i mindfulness: Techniki mindfulness (uważność) oraz ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z lękiem w chwilach napięcia. Regularne stosowanie mindfulness pomoże Ci pozostać obecnym w chwili, zmniejszając tym samym stres związany z sytuacjami społecznymi. Nasza specjalistka, Natalia Kasprzycka, specjalizuje się w pracy z ciałem oraz relaksacji, co może pomóc Ci rozluźnić napięcia i odzyskać wewnętrzną równowagę.
3. Praca z emocjami i wyrażaniem siebie: Warto także skorzystać z naszej oferty terapii indywidualnej w celu pracy nad rozpoznawaniem i wyrażaniem emocji w sytuacjach społecznych. Dzięki terapii dowiesz się, jak wyrażać swoje emocje w zdrowy sposób, nie bojąc się oceny innych.
Podsumowując, Twoje trudności są zupełnie normalne w przypadku fobii społecznej. Terapia integracyjna pomoże Ci w zrozumieniu, jak zarządzać lękiem i w pełni wyrażać siebie. Z pomocą naszej specjalistki, Małgorzaty Helwich, możesz również pracować nad budowaniem samoakceptacji i zdrowych granic w kontaktach z innymi. Nasze podejście pomoże Ci w przezwyciężeniu trudności związanych z lękiem społecznym, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo w kontaktach z innymi.
Z serdecznymi pozdrowieniami,
Radosław Helwich
Certyfikowany terapeuta uzależnień i współuzależnień
ESC – Ośrodek Leczenia Uzależnień i Psychoterapia
Warszawa Żoliborz ul. Boguckiego 6/3, (prowadzimy konsultacje online)
Dzień dobry,
to, co Pani opisuje, jest bardzo zrozumiałe i rzeczywiście może wiązać się z fobią społeczną lub silnym lękiem przed oceną. W takich sytuacjach umysł reaguje automatycznie – zamiast powiedzieć „nie wiem” lub „czuję się źle”, pojawia się potrzeba „zachowania twarzy”, by uniknąć napięcia, wstydu czy poczucia zagrożenia. Przyznanie się do tego, że czegoś nie wiem otwiera drzwi do nieznanych terenów. Może to być mechanizm obronny, który na wcześniejszych etapach Pani życia był rozwojowy i pomocny.
W relacji terapeutycznej można stopniowo pracować nad zauważaniem tych momentów i rozumieniem, co się wtedy dzieje wewnątrz – jakie emocje i myśli się pojawiają.
To, że potrafi Pani tak precyzyjnie opisać, co się dzieje i jak to wygląda w różnych sytuacjach, jest już ważnym krokiem ku zmianie. Świadomość mechanizmu to ważny początek pracy nad sobą.
to, co Pani opisuje, jest bardzo zrozumiałe i rzeczywiście może wiązać się z fobią społeczną lub silnym lękiem przed oceną. W takich sytuacjach umysł reaguje automatycznie – zamiast powiedzieć „nie wiem” lub „czuję się źle”, pojawia się potrzeba „zachowania twarzy”, by uniknąć napięcia, wstydu czy poczucia zagrożenia. Przyznanie się do tego, że czegoś nie wiem otwiera drzwi do nieznanych terenów. Może to być mechanizm obronny, który na wcześniejszych etapach Pani życia był rozwojowy i pomocny.
W relacji terapeutycznej można stopniowo pracować nad zauważaniem tych momentów i rozumieniem, co się wtedy dzieje wewnątrz – jakie emocje i myśli się pojawiają.
To, że potrafi Pani tak precyzyjnie opisać, co się dzieje i jak to wygląda w różnych sytuacjach, jest już ważnym krokiem ku zmianie. Świadomość mechanizmu to ważny początek pracy nad sobą.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.