Mam 23 lata. Od kilku lat odczuwam stały niepokój wewnętrzny, obniżony nastrój i napięcie emocjonaln
5
odpowiedzi
Mam 23 lata. Od kilku lat odczuwam stały niepokój wewnętrzny, obniżony nastrój i napięcie emocjonalne.
Czasami te uczucia znikają, gdy spędzam czas z dziewczyną lub przyjaciółmi, ale po pewnym czasie znowu wracają.
Mam trudności w relacjach z dziewczynami:
• Jeśli dziewczyna mi się podoba i okazuje zainteresowanie, szybko się przywiązuję i bardzo potrzebuję jej uwagi. Gdy tej uwagi brakuje, czuję lęk, smutek lub pustkę.
• Kiedy natomiast czuję zmęczenie lub dystans z jej strony, zaczynam się irytować i wycofuję się emocjonalnie.
Przez to trudno mi utrzymać stabilne relacje, ponieważ emocje często wahają się między silną potrzebą bliskości a chęcią oddalenia.
Ostatnio zauważam też:
• ciągłe zmęczenie,
• słaby apetyt (często przez stres),
• problemy ze snem,
• niski poziom motywacji i energii.
Mam świadomość, że przyczyny mogą być emocjonalne lub psychiczne, dlatego chciałbym to omówić ze specjalistą, aby lepiej zrozumieć siebie i poprawić swój stan.
Czasami te uczucia znikają, gdy spędzam czas z dziewczyną lub przyjaciółmi, ale po pewnym czasie znowu wracają.
Mam trudności w relacjach z dziewczynami:
• Jeśli dziewczyna mi się podoba i okazuje zainteresowanie, szybko się przywiązuję i bardzo potrzebuję jej uwagi. Gdy tej uwagi brakuje, czuję lęk, smutek lub pustkę.
• Kiedy natomiast czuję zmęczenie lub dystans z jej strony, zaczynam się irytować i wycofuję się emocjonalnie.
Przez to trudno mi utrzymać stabilne relacje, ponieważ emocje często wahają się między silną potrzebą bliskości a chęcią oddalenia.
Ostatnio zauważam też:
• ciągłe zmęczenie,
• słaby apetyt (często przez stres),
• problemy ze snem,
• niski poziom motywacji i energii.
Mam świadomość, że przyczyny mogą być emocjonalne lub psychiczne, dlatego chciałbym to omówić ze specjalistą, aby lepiej zrozumieć siebie i poprawić swój stan.
Witam, w tej sytuacji najlepsza właśnie będzie konsultacja ze specjalistą aby ustalić obszary do pracy terapeutycznej. Pozdrawiam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Opisane sposoby na istnienie w relacji wskazują na zdezorganizowany lub ambiwalentny styl przywiązania, który kształtuje się w dzieciństwie z opiekunami. Niska samoocena, lęk przed odrzuceniem a jednocześnie pragnienie bliskości co tworzy wewnętrzny chaos. Kolejne symptomy, które Pan opisuje tj. zmęczenie, słaby apetyt i sen związane są z wysokimi poziomami hormonów stresu a także zatrzymaniem przepływu w ciele i emocjach. Możemy się wspólnie przyjrzeć schematom zachowań i sposobom na wyrażanie siebie w świecie i modyfikować je tak aby energia życiowa zaczęła płynąć. Zapraszam na konsultację.
Dzień dobry, opisane przez Pana trudności z pewnością wskazują na różne niesprzyjające przekonania i nieadaptacyjne schematy, które można w bezpiecznej atmosferze odkrywać w gabinecie psychoterapeuty i stopniowo je leczyć. Tu na forum ta pomoc nie jest możliwa z wielu powodów, jedyne co mogę Panu serdecznie poradzić to poszukać kogoś stacjonarnie lub online kto będzie Panu odpowiadał w sposobie pracy i z kim będzie Pan mógł zajmować się kwestiami swoich emocji, przekonań itp. Pozdrawiam serdecznie i życzę owocnych poszukiwań, Kamila Kłapińska-Mykhalchuk, psycholog, psychoterapeutka.
Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem. To, co Pan opisuje — utrzymujące się napięcie, wahania nastroju, trudności w relacjach i poczucie zmęczenia — może wskazywać na przewlekły stres emocjonalny lub lęk uogólniony, a w kontekście relacji również na trudności w regulacji emocji i lęk przed odrzuceniem, które często pojawiają się przy tzw. stylu przywiązania lękowo-ambiwalentnym.
To bardzo dobrze, że zauważa Pan te zależności i chce je zrozumieć — to pierwszy krok do zmiany. W takiej sytuacji psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia schematów mogą być szczególnie pomocne. Pomagają one zrozumieć, skąd biorą się te emocjonalne huśtawki w relacjach, jak obniżać poziom napięcia i budować większe poczucie stabilności emocjonalnej oraz bezpieczeństwa w bliskości.
Warto też rozważyć konsultację psychiatryczną, szczególnie jeśli objawy — obniżony nastrój, zaburzenia snu, brak energii i apetytu — utrzymują się dłużej. Psychiatra może pomóc dobrać leczenie wspierające proces terapii, jeśli będzie to potrzebne.
Na początek sugeruję:
• umówić konsultację z psychoterapeutą CBT lub terapii schematów (można także online),
• prowadzić przez kilka dni prosty dziennik emocji, by zauważać, co najczęściej nasila napięcie,
• zadbać o podstawową higienę snu, jedzenia i aktywności fizycznej — to nie rozwiąże problemu, ale złagodzi jego objawy.
Warto zacząć tę drogę już teraz — to, co Pan opisuje, można skutecznie przepracować w terapii.
Wszystkiego dobrego :)
To bardzo dobrze, że zauważa Pan te zależności i chce je zrozumieć — to pierwszy krok do zmiany. W takiej sytuacji psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia schematów mogą być szczególnie pomocne. Pomagają one zrozumieć, skąd biorą się te emocjonalne huśtawki w relacjach, jak obniżać poziom napięcia i budować większe poczucie stabilności emocjonalnej oraz bezpieczeństwa w bliskości.
Warto też rozważyć konsultację psychiatryczną, szczególnie jeśli objawy — obniżony nastrój, zaburzenia snu, brak energii i apetytu — utrzymują się dłużej. Psychiatra może pomóc dobrać leczenie wspierające proces terapii, jeśli będzie to potrzebne.
Na początek sugeruję:
• umówić konsultację z psychoterapeutą CBT lub terapii schematów (można także online),
• prowadzić przez kilka dni prosty dziennik emocji, by zauważać, co najczęściej nasila napięcie,
• zadbać o podstawową higienę snu, jedzenia i aktywności fizycznej — to nie rozwiąże problemu, ale złagodzi jego objawy.
Warto zacząć tę drogę już teraz — to, co Pan opisuje, można skutecznie przepracować w terapii.
Wszystkiego dobrego :)
To, co Pan opisuje, pokazuje dużą samoświadomość i dojrzałość emocjonalną — potrafi Pan zauważyć, jak Pana nastrój i relacje wpływają na siebie nawzajem. Uczucie wewnętrznego napięcia, zmienność emocji w relacjach, trudności ze snem i spadek energii mogą wskazywać na długotrwałe przeciążenie emocjonalne, a także na mechanizmy związane z lękiem przed odrzuceniem i potrzebą bliskości.
Wiele osób doświadcza podobnych wzorców – kiedy bliskość daje poczucie bezpieczeństwa, ale jednocześnie uruchamia lęk, że można ją stracić. To często wiąże się z tzw. lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania – czyli głęboką potrzebą bycia blisko i jednoczesnym napięciem, gdy ta bliskość wydaje się zagrożona.
Psychoterapia pozwala:
lepiej zrozumieć źródła tych emocji i reakcji,
nauczyć się rozpoznawać i regulować napięcie,
odbudować stabilniejsze poczucie bezpieczeństwa w relacjach,
odzyskać równowagę między potrzebą bliskości a własną niezależnością.
Na tym etapie warto poszukać psychoterapeuty pracującego w nurcie integracyjnym lub psychodynamicznym, który pomoże Panu przyjrzeć się emocjom i relacjom w bezpiecznej przestrzeni. Jeśli obniżony nastrój i problemy ze snem będą się utrzymywać, dobrym uzupełnieniem może być konsultacja z psychiatrą — nie po to, by od razu wprowadzać leki, ale żeby omówić całość objawów i wspólnie ustalić, co będzie najbardziej pomocne.
To, że zdecydował się Pan poszukać pomocy, to pierwszy krok w stronę zmiany — i bardzo ważny moment w życiu.
Witold Prymakowski, psycholog, psychoterapeuta
Wiele osób doświadcza podobnych wzorców – kiedy bliskość daje poczucie bezpieczeństwa, ale jednocześnie uruchamia lęk, że można ją stracić. To często wiąże się z tzw. lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania – czyli głęboką potrzebą bycia blisko i jednoczesnym napięciem, gdy ta bliskość wydaje się zagrożona.
Psychoterapia pozwala:
lepiej zrozumieć źródła tych emocji i reakcji,
nauczyć się rozpoznawać i regulować napięcie,
odbudować stabilniejsze poczucie bezpieczeństwa w relacjach,
odzyskać równowagę między potrzebą bliskości a własną niezależnością.
Na tym etapie warto poszukać psychoterapeuty pracującego w nurcie integracyjnym lub psychodynamicznym, który pomoże Panu przyjrzeć się emocjom i relacjom w bezpiecznej przestrzeni. Jeśli obniżony nastrój i problemy ze snem będą się utrzymywać, dobrym uzupełnieniem może być konsultacja z psychiatrą — nie po to, by od razu wprowadzać leki, ale żeby omówić całość objawów i wspólnie ustalić, co będzie najbardziej pomocne.
To, że zdecydował się Pan poszukać pomocy, to pierwszy krok w stronę zmiany — i bardzo ważny moment w życiu.
Witold Prymakowski, psycholog, psychoterapeuta
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.