Jak poradzić sobie z ogarniającym smutkiem i pustka

Trudno jest poradzić sobie z tak trudnymi i silnymi emocjami, kiedy nie wiadomo, skąd one wynikają. Emocje pojawiają się w nas nie bez powodu. Poprzez zgłębianie tego, skąd pochodzą, dlaczego pojawiają się akurat w takich chwilach, z czym się wiążą, można je lepiej zrozumieć i "oswoić". Z pewnością są one oznaką, że wydarzyło się coś bardzo trudnego, z czym psychika nie może sobie poradzić.

Witaj serdecznie. Emocje, których doświadczamy, niosą ze sobą określoną informację. Tak, jak ktoś doświadcza radości, ktoś inny może doświadczać smutku. Smutek pełni ważną rolę w naszym życiu. Czasami jest go jednak na tyle dużo, że zaczyna nam przeszkadzać. Piszesz o ogarniającym Cię smutku i pojawiającej się w Twoim życiu pustce. To uciążliwy stan. Rozumiem, że skłonił Cię do zastanowienia się, co można z nim zrobić. Proponuję kilka pytań na początek. Co zanim stoi? Jakie myśli towarzyszą Ci podczas odczuwania emocji smutku? Czym jest dla Ciebie uczucie pustki? Aby można było rozpocząć efektywne radzenie sobie z odczuwanymi nadmiarowymi emocjami negatywnymi, warto na początek przyjrzeć się własnym myślom, reakcjom z ciała oraz zachowaniom podejmowanym podczas przeżywania opisanych stanów. Taki początek może dać psychoterapia. Rozmowa wstępna pozwoli określić także, czy odczuwany przez Ciebie stan smutku i pustki występuje w określonych sytuacjach, czy może raczej jest stanem dojmującym, ogarniającym wszelkie sfery Twojego życia, przez większość czasu. A także pozwoli się zastanowić nad tym: Jak długo trwa? Kiedy się zaczął? Jakie sytuacje go powodują? Odpowiedzi na takie pytania stanowią punkt wyjścia do pracy nad smutkiem. Istotne będzie także określenie, czy w Twoim przypadku smutek pełni funkcję informacyjną i chce o czymś zakomunikować, czy też może jego stan jest już na tyle silny, że nie zauważasz tego komunikatu, bo stał się on stanem paraliżującym i wtłaczającym w poczucie osłabiającej bezradności. Dobra informacja jest taka, że ze smutkiem można sobie skutecznie radzić i można nauczyć się zmniejszać jego natężenie do takiego, które nie będzie dysfunkcjonalne. Lęku nie da się usunąć z naszego życia. Można jednak uczyć się skutecznie z nim sobie radzić w taki sposób, aby nie przejmował nad nami i nad naszym życiem kontroli. Myślę, że najlepszym punktem wyjścia do radzenia sobie z odczuwanymi przez Ciebie stanami jest podjęcie terapii poznawczo - behawioralnej, dzięki której rozpoczniesz proces uczenia się nowych sposobów postępowania, aby czuć się inaczej. Ciężko bowiem udzielić jednej uniwersalnej odpowiedzi na postawione przez Ciebie w poście pytanie. Każdy z nas jest inny i inaczej funkcjonuje, inne metody radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami będą dla niego dobre. Które z nich byłyby najlepsze dla Ciebie? Takiej odpowiedzi można udzielić podczas wspólnych spotkań terapeutycznych. Pozdrawiam!

Jak sobie poradzić? Poradzić pozwolić sobie na odczuwanie takich stanów. Odczuwanie nieprzyjemnych emocji jest równie ważne jak tych przyjemnych. Gdyby jednak opisane uczucia nie minęły zawsze może Pani skorzystać ze wsparcia specjalisty. Pozdrawiam