Dzień dobry. W ostatnim czasie tj od około miesiąca mam lęk przed pracą. Zaczelo się to od momentu w

Dzień dobry, opisuje Pani reakcję bardzo typową po stresującym wydarzeniu w pracy - duży błąd łatwo uruchamia nadmierną czujność, analizowanie i lęk przed kolejnymi pomyłkami. To naturalna reakcja, ale jeśli trwa już miesiąc i wpływa na samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie, to warto się nimi zająć. Takie trudności bardzo dobrze poddają się terapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów - możemy popracować tam nad źródłem nadmiernego lęku, perfekcjonizmem i odzyskaniem poczucia kompetencji oraz pewności siebie. Jeśli czuje Pani, że to zaczyna Panią przerastać, zapraszam - wspólnie możemy popracować nad wyciszeniem tych objawów.
Pozdrawiam serdecznie.

Jeżeli uniemożliwia do codziennie funkcjonowanie to udałabym się na konsultacje do psychoterapeuty (nie psychologa), który może zalecić wizytę u psychiatry i wspólnymi siłami pomóc w poradzeniu sobie z zalewającymi lękiem

Dzień dobry. Po takiej pomyłce lęk i nadmierne sprawdzanie to częsta reakcja na wstyd i strach przed oceną lub powtórną pomyłką która może być już "ostatnią". Warto przypomnieć sobie jednak, że to nie dowód, że „nie nadaje się Pani” do pracy. Warto przyjrzeć się temu, co dokładnie uruchamia napięcie: chwila przed wejściem? konkretne zadania? kontakt z przełożonym? To pomaga odróżnić realne ryzyko od automatycznego alarmu. Proszę spróbować zamienić analizowanie w uporządkowaną kontrolę jakości: krótka checklista do zadań, jedna runda sprawdzenia i koniec, a błędy opisywać faktami i wnioskami na przyszłość, zamiast do nich wracać wracać. Dobrze też porozmawiać z kimś zaufanym w pracy o bezpiecznym sposobie weryfikacji zadań przez kilka tygodni, aby układ nerwowy znów doświadczył, że może działać i uczyć się bez katastrofy. Równolegle zachęcam do konsultacji z psychoterapeutą, by zrozumieć skąd w Pani historii bierze się silny lęk przed błędem i jak go łagodzić w relacjach zawodowych.
Pozdrawiam serdecznie.
Monika Bała

To, co Pani opisuje, wygląda na reakcję lękową po stresującym wydarzeniu w pracy. Po dużej pomyłce naturalne jest chwilowe zwiększenie czujności, ale jeśli utrzymuje się to ponad miesiąc i wpływa na samopoczucie, warto zająć się tym terapeutycznie. Pomocne może być praca nad leżącymi u podłoża schematami - np. lękiem przed porażką, oceną i nadmierną odpowiedzialnością, nauka technik redukcji stresu i zatrzymywania nadmiernego analizowania, stopniowe odbudowywanie poczucia kompetencji w pracy.