Dzień dobry, Od kiedy pamiętam byłam osobą wysokowrażliwą, z wiekiem jest to coraz bardziej uciążli
3
odpowiedzi
Dzień dobry,
Od kiedy pamiętam byłam osobą wysokowrażliwą, z wiekiem jest to coraz bardziej uciążliwe.
Mam problemy z panowaniem nad emocjami, przejmowaniem się opinią innych, przejmowaniem się różnymi sprawami za bardzo, wycofaną z życia społecznego ponieważ spotkania np. w większym gronie rodzinnym/znajomych bardzo mnie stresuja, oraz czuję lęk przy spotkaniu nowych osób.
Mam problem z rozmawianiem o moich problemach. Odczuwam lęk również w przypadku gdy moje plany dnia ulegną nagłej zmianie.
Czasami sama siebie nie rozumiem...
W jakim nurcie psychoterapeuty szukać?
Rok temu byłam na pierwszej psychoterapii i jedynej ponieważ poczułam, że nie tego oczekiwałam od terapii.
Proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuje.
Od kiedy pamiętam byłam osobą wysokowrażliwą, z wiekiem jest to coraz bardziej uciążliwe.
Mam problemy z panowaniem nad emocjami, przejmowaniem się opinią innych, przejmowaniem się różnymi sprawami za bardzo, wycofaną z życia społecznego ponieważ spotkania np. w większym gronie rodzinnym/znajomych bardzo mnie stresuja, oraz czuję lęk przy spotkaniu nowych osób.
Mam problem z rozmawianiem o moich problemach. Odczuwam lęk również w przypadku gdy moje plany dnia ulegną nagłej zmianie.
Czasami sama siebie nie rozumiem...
W jakim nurcie psychoterapeuty szukać?
Rok temu byłam na pierwszej psychoterapii i jedynej ponieważ poczułam, że nie tego oczekiwałam od terapii.
Proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuje.
Dzień dobry,
Opisała Pani objawy lęku uogólnionego, paniki oraz lęku społecznego. Można nad tym pracować. Szczególnie efektywnie radzi sobie z lękiem terapia poznawczo-behawioralna. Nie napisała Pani, jakiej terapii Pani próbowała, więc dodam tylko, że czasem to nie tylko kwestia rodzaju terapii, ale też stylu pracy i osobowości terapeuty/terapeutki. Warto poszukać specjalisty, z którym praca będzie Pani odpowiadała.
Mam nadzieję, że to pomocne.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Snarska
Opisała Pani objawy lęku uogólnionego, paniki oraz lęku społecznego. Można nad tym pracować. Szczególnie efektywnie radzi sobie z lękiem terapia poznawczo-behawioralna. Nie napisała Pani, jakiej terapii Pani próbowała, więc dodam tylko, że czasem to nie tylko kwestia rodzaju terapii, ale też stylu pracy i osobowości terapeuty/terapeutki. Warto poszukać specjalisty, z którym praca będzie Pani odpowiadała.
Mam nadzieję, że to pomocne.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Snarska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień Dobry,
prosze się nie zrażać po jednej sesji (oczywiście mogą zaistnieć sytuacje ekstremalne) - zwłaszcza, że prezentuje Pani m.in objawy lęku społecznego, co może mieć wpływ na Pani odbiór sesji. terapeuty, otoczenia itp. Skuteczna może być terapia (CBT), czyli poznawczo behawioralna, oraz SFT (terapia oparta na rozwiązaniach).
Trzymam kciuki.
prosze się nie zrażać po jednej sesji (oczywiście mogą zaistnieć sytuacje ekstremalne) - zwłaszcza, że prezentuje Pani m.in objawy lęku społecznego, co może mieć wpływ na Pani odbiór sesji. terapeuty, otoczenia itp. Skuteczna może być terapia (CBT), czyli poznawczo behawioralna, oraz SFT (terapia oparta na rozwiązaniach).
Trzymam kciuki.
Twoja wysoka wrażliwość, trudności z regulacją emocji, lęk społeczny i potrzeba przewidywalności wskazują na to, że skutecznym rozwiązaniem mogłaby być terapia integracyjna, która łączy różne podejścia w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta. W szczególności warto rozważyć terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga zmieniać myślenie i reakcje na trudne sytuacje, terapię schematów, która pozwala pracować nad głęboko zakorzenionymi wzorcami emocjonalnymi i przekonaniami, a także terapię ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), która uczy, jak radzić sobie z lękiem i trudnymi emocjami, akceptując je i koncentrując się na własnych wartościach. Jeśli masz trudność w nawiązywaniu relacji i chcesz pracować nad większą otwartością, dobrym wyborem mogłaby być również terapia Gestalt, która kładzie nacisk na budowanie świadomości siebie w relacjach z innymi. Terapia EFT (Emotional Freedom Techniques) mogłaby natomiast pomóc w nauce regulacji emocji i zmniejszeniu nadwrażliwości na bodźce zewnętrzne. Jeśli poprzednia terapia Ci nie odpowiadała, warto przyjrzeć się temu, czego Ci w niej zabrakło – być może forma pracy terapeuty nie była dla Ciebie odpowiednia lub nurt, w jakim pracował, nie spełnił Twoich oczekiwań. Czasem potrzeba kilku prób, aby znaleźć specjalistę, z którym poczujesz się komfortowo i który pomoże Ci rzeczywiście zrozumieć siebie i swoje potrzeby. Możesz również rozważyć warsztaty rozwoju osobistego dla osób wysoko wrażliwych, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć swoją wrażliwość i nauczyć się, jak nią zarządzać w codziennym życiu. Jeśli zależy Ci na intensywniejszej pracy nad sobą, warto rozważyć Intensywny Trening Bliskości, który pomoże Ci otworzyć się na relacje z innymi w bezpiecznym środowisku. Najważniejsze jest to, żebyś znalazła terapię dopasowaną do Twoich potrzeb i metodę pracy, która będzie dla Ciebie skuteczna i komfortowa. Radosław Helwich CEO ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień ul. Boguckiego 6/3 Warszawa Żoliborz.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.