Dzień dobry . Mam 27 lat i mam otyłość 1 stopnia . Mam insulinoopornosc oraz biorę tabletki na

Dzień dobry, Post przerywany 14/10 może być pomocny w redukcji masy ciała, jednak przy niedoczynności tarczycy, insulinooporności i planach ciąży lepiej zachować regularność posiłków i stabilne dostarczanie energii. Zbyt duży deficyt kaloryczny lub długie przerwy między posiłkami mogą niekorzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną. Warto zadbać o odpowiednią podaż białka i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, stałe godziny posiłków (nawet przy pracy zmianowej) oraz właściwe przyjmowanie Euthyroxu - na czczo, z zachowaniem odstępu od jedzenia i suplementów z żelazem czy wapniem. Jeśli mimo postu pojawia się zmęczenie lub trudności z redukcją wagi, korzystniejsze może być przejście na zbilansowaną dietę 3-5 posiłków dziennie. Zachęcam Panią do umówienia się na konsultację - przygotuję indywidualny plan dostosowany do rytmu dnia, leczenia i celu zajścia w ciążę. Pozdrawiam serdecznie, Karolina Leontowicz

Dzień dobry, jestem przekonana, że dwa posiłki to nie jest dobry pomysł. W trzech już łatwiej dostarczyć wszystkich składników odżywczych, ale porcja wtedy często jest większa i pod kątem IO nie musi to być najlepszy pomysł. Wszystko oczywiście zależy od wielu innych czynników, ale myślę, że lepiej byłoby pójść w 3-4 posiłki. Pamiętaj, że po pierwsze trzeba odżywiać organizm, żeby nie zaburzyć prayc tarczycy. Warto też zastanowić się jak dla Ciebie jest najlepiej i to dopasować , a nie jakiś model pod Ciebie. Bez okna żywieniowego z powodzeniem również możesz schudnąć. Porozmyślaj nad tym, znajdź swój sposób. W razie potrzeby wsparcia zapraszam do kontaktu :)

Restrykcyjne diety wpływają negatywnie na funkcjonowanie pracy tarczycy. Żywienie powinno być zbilansowane, regularne co 3-4 godziny o wysokiej gęstości odżywczej, z uwzględnieniem deficytu kalorycznego. Jeśli potrzebuje Pani pomocy w przywróceniu insulinowrażliwości, skutecznej, ale rozważnej redukcji masy ciała w przygotowaniu do ciąży - zapraszam na konsultację online

Post przerywany może być jak najbardziej okej, byle nie dochodziło do długogodzinnego uczucia głodu, ważne jest też spożywanie śniadań. Fajnie było by tak dopasować post by minimum 3 posiłki jednak zjeść