Od jakiegos czasu jestem na redukcji schudlam juz 16 kg cwicze 5 razy w tyg ale pojawil sie problem

na redukcji obecność niewielkiej ilości ketonów w moczu jest całkowicie normalna i naturalna, jednak jeśli wynik zacząłby być mocno podwyższony należy udać sie do specjalisty

Być może schudła Pani za szybko + za bardzo ograniczyła Pani węglowodany - stąd ketony w moczu. Zdrowe tempo redukcji wynosi 0,5-1 kg na tydzień, jeśli chudniemy szybciej możemy spalać tkankę mięśniową - stąd osłabienie organizmu. Polecam zweryfikować Pani sposób odchudzania z dietetykiem, zapraszam na konsultacje.

Prawdopodobnie wynika to z Pani diety. Czy spożywała Pani w ostatnim czasie więcej tłuszczu lub była Pani na diecie z niską ilością węglowodanów?

Dzień dobry. Ketony w moczu mogą oznaczać, że szybko Pani chudnie i energia pochodzi z "ciał ketonowych". Jeśli przy tym gorzej się Pani czuje, może to oznaczać, że organizm jest po prostu już zmęczony redukcją. Warto nieco zwiększyć kalorie w diecie w zdrowy sposób, szczególnie jeśli chce Pani utrzymać 5 treningów tygodniowo. Lub ograniczyć treningi do 3 tygodniowo. Pozdrawiam.

Dzień dobry. Ketony mogą pojawić się podczas redukcji masy ciała, szczególnie przy dużym deficycie kalorycznym, małej ilości węglowodanów, intensywnych treningach lub odwodnieniu. Myślę, że warto się przyjrzeć spożytym kcal oraz treningom. Kiedy ma Pani czas na regenerację? Warto również sprawdzić aktualny poziom glukozy oraz, jeśli jest taka możliwość, ketony we krwi. Do czasu wyjaśnienia przyczyny nie kontynuowałabym intensywnych treningów ani bardzo restrykcyjnej redukcji.

Ketony 4+ i słabe samopoczucie to sygnał, że najpewniej za mocno obcięła Pani spożycie kalorii/węglowodany. Jeśli je Pani za mało, a zapasy glikogenu (glukozy) się wyczerpały, organizm spala tkankę tłuszczową na ketony, aby mieć energię