Dzień Dobry, Lekarz zalecił mojej babci ćwiczenia roziągające. Babcia ma problemy z sercem, nadciś

Należy skonsultować babcię z fizjoterapeutą, pewnie można zaproponować więcej

Witam serdecznie, nie da się tego zrobić przez internet, tylko wizyta u fizjoterapeuty tu pomoże gdyż musi zapoznać się z historią choroby, dokumentacją i zbadać osobę ćwiczoną.
Potem zaś określić ćwiczenia i pokazać je i nauczyć Pacjentkę.

Pozdrawiam.

Dzień dobry, z pewnością mogą to być wszelkie ćwiczenia z utrzymaniem napięcia izometrycznego, ale dokładniejsze instrukcje można dostać od fizjoterapeuty po zapoznianiu się z chorobą Babci.
Pozdrawiam

Świetnie, że lekarz zalecił ćwiczenia. Mogą być bardzo korzystne, pod warunkiem, że są dobrane odpowiednio do jej stanu zdrowia. Powinna unikać ćwiczeń wymagających dużego napięcia mięśniowego, np. deska (plank), ćwiczenia izometryczne (utrzymywanie pozycji bez ruchu przez dłuższy czas), bo mogą podnieść ciśnienie. Powinna unikać również ćwiczeń z głową poniżej serca, np. pozycje jogi jak skłony w przód z opuszczoną głową, czy pozycje odwrócone - mogą zaburzyć krążenie. Należy unikać również nagłych zmian pozycji, ponieważ mogą powodować zawroty głowy. Przedstawiam kilka bezpiecznych form rozciągania:
- delikatne rozciąganie na siedząco lub leżąco np. przy ścianie lub z użyciem wałka/ piłki
- powolne ruchy w obrębie szyi, barków, nadgarstków i bioder - wykonywane spokojnie, bez wymuszenia
- rozciąganie nóg w pozycji leżącej lub siedzącej - np. przyciąganie kolana do klatki piersiowej, rozciąganie tyłu uda z ręcznikiem lub gumą oporową
- ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne - wspomagają układ krążenia i obniżają ciśnienie
Babcia powinna również monitorować ciśnienie podczas ćwiczeń, nie powinna ćwiczyć na czczo lub bezpośrednio po posiłku i niezwłocznie zatrzymać ćwiczenie jeśli wystąpi ból w klatce, duszność, czy zawroty głowy. Babcia powinna ćwiczyć zawsze pod nadzorem (przynajmniej na początku).