Czy uzależnienie od telefonu może być skutkiem samotności albo nieśmiałości?

Dziękuję za pytanie.

Tak, uzależnienie od telefonu często bywa powiązane z uczuciem samotności lub nieśmiałości. Telefon i media społecznościowe mogą pełnić rolę „bezpiecznego” sposobu na kontakt z innymi, zwłaszcza gdy nawiązywanie relacji w realnym życiu jest trudne lub stresujące. To forma ucieczki, która pozwala na chwilowe poczucie bliskości, akceptacji lub po prostu rozproszenia.

Jednak taka strategia nie rozwiązuje problemów podstawowych — samotności czy lęku społecznego — a może je nawet pogłębiać, ponieważ ogranicza realne interakcje i rozwój umiejętności społecznych.

Jeśli zauważa Pan/Pani, że telefon staje się ucieczką od trudnych emocji, warto rozważyć wsparcie psychologiczne, które pomoże znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie i budowania relacji.

W razie potrzeby chętnie pomogę w kolejnych krokach.

Przede wszystkim warto ustalić jaki jest obraz Pana/Pani przeżycia „uzależnienia od telefonu” oraz ustalenia czy sposób korzystania z niego może mieć charakter uzależnienia behawioralnego. Niewątpliwie częste używanie telefonu może mieć wpływ na jakoś relacji z ludźmi jednakże ciężko jednoznacznie określić czy jest bezpośrednim powodem nieśmiałości i/lub samotności.

Dzień dobry,
Tak, bardzo często tak właśnie jest. Telefon staje się wtedy „bezpieczną przystanią”, namiastką kontaktu, obecności, bodźców. Kiedy trudno zbliżyć się do ludzi, łatwiej sięgnąć po ekran – tam mniej ryzykujemy, możemy wycofać się w każdej chwili, nikt nas nie widzi naprawdę.

Czasem ten „bezpieczny” mechanizm zaczyna nas izolować jeszcze bardziej. W terapii często widzę, że kiedy pracujemy z lękiem przed bliskością, samotnością, odrzuceniem – uzależnienie od telefonu zaczyna się łagodzić, bo już nie jest jedyną drogą, by poczuć się mniej samemu.

W razie pytań zapraszam do kontaktu bądź wizyty w ESC Ośrodek Leczenia E-uzależnień w Warszawie.

Martyna Miszczak
Psycholog
Ośrodek ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Uzależnienie od telefonu może być związane z samotnością i nieśmiałością. Nadmierne korzystanie z telefonu może pełnić funkcję kompensacyjną, zastępując brak bezpośrednich relacji. Z kolei w ujęciu teorii unikania lęku społecznego, telefon może stać się narzędziem regulacji napięcia i próbą kontrolowania kontaktów w bezpieczniejszej formie online.