Czy to normalne że mam w głowie dosłowne konwersacje, głośne myśli doslownie przez caly czas? Zastan

Dzień dobry.
Wewnętrzny dialog, rozmawianie w myślach bywa całkowicie normalne - wiele osób prowadzi w głowie długie rozmowy, zwłaszcza przy napięciu czy ważnych decyzjach lub po wydarzeniach, gdzie nie miało się głosu. Jeśli jednak to raczej powracające, natrętne, „głośne” myśli w środku głowy, które trudno zatrzymać i które nasilają się przy stresie, częściej łączy się to z lękiem, przeciążeniem, czasem z ruminacjami w zaburzeniach lękowych, depresji, OCD albo ADHD - warto opowiedzieć o tym psychoterapeucie/psychiatrze . Gdy ma Pani/Pan wrażenie, że to nie myśli, lecz „głosy” brzmiące jak z zewnątrz, komentujące czy rozkazujące — to sygnał do konsultacji psychiatrycznej. Warto też sprawdzić, na ile ten natłok myśli psuje sen, koncentrację i codzienne funkcjonowanie - rozmowa na żywo z psychiatrą lub psychologiem/psychoterapeutą pomoże odróżnić normę od objawu i zaproponować sensowne wsparcie. Przed wizytą może Pani/Pan po prostu zauważać, kiedy to się nasila i co zwykle to poprzedza - te konkretne przykłady bardzo ułatwiają dobrą ocenę.
Pozdrawiam serdecznie, Monika Bała.

Dzień dobry.

Wiele osób prowadzi wewnętrzny dialog, czasami przekształcający się w werbalny. Nie ma w tym nic złego, a można powiedzieć że jest to bardzo konstruktywne i zdrowe. Jednak wszytko zależy od nasilenia tego dialogu oraz równowagi pomiędzy światem wewnętrznym i zewnętrznym. Jeśli prowadzi to do ucieczki od świata zewnętrznego, na rzecz tego wewnętrznego, to może to stanowić problem. Również problem jest sytuacja w której tracimy kontrolę nad tym dialogiem i nie potrafimy go przerwać.

Warto również zastanowić się z kim prowadzimy ten wewnętrzny dialog. Jungowska koncepcja archetypów zawiera szereg takich konstrukcji, które pomagają nam zrozumieć świat i konstruować osobowość. Inne koncepcje mówią o wewnętrznym dziecku….

Zachęcam do znalezienia psychologa który zna i rozumie tę koncepcje. Byc może ta zdolność będzie inspiracją do osobistego rozwoju. Ważne jednak, aby zachować równowagę, a to bez zewnętrznego wsparcia może być trudne .

Życzę powodzenia i nie zaprzestawać szukania odpowiedzi na pytania.

To, że ma Pan/Pani w głowie ciągły dialog wewnętrzny — czyli myśli, które brzmią jak rozmowa — jest dość częstym doświadczeniem i nie musi oznaczać żadnego zaburzenia. Wiele osób prowadzi w myślach „konwersacje” z samym sobą, analizuje sytuacje, przygotowuje odpowiedzi, rozważa różne punkty widzenia. To sposób, w jaki nasz umysł porządkuje emocje, wspomnienia i plany.

Natomiast jeśli te „głośne myśli” są bardzo natrętne, męczące, trudno je zatrzymać, albo jeśli mają charakter głosów, które wydają się obce (np. komentują, rozkazują, krytykują), to warto porozmawiać o tym z psychologiem lub psychiatrą. Wtedy można wspólnie ustalić, czy to element intensywnego dialogu wewnętrznego, czy coś, co wymaga dalszej diagnozy lub wsparcia.

Jeśli te myśli powodują niepokój lub utrudniają odpoczynek, warto też zadbać o regularny sen, chwile ciszy bez bodźców, techniki relaksacyjne czy uważność — mogą pomóc nieco „wyciszyć” natłok myśli.

Dzień dobry, każdy człowiek prowadzi ze sobą wewnętrzny dialog/rozmawia sam ze sobą i jest to normalne. Jeśli wiadomo, że to Pan/Pani mówi do siebie, że myśli są pod Pana/Pani kontrolą, jeśli nie przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu - to jest to normalne. Jeśli jednak są to natrętne głosy, nie da się ich kontrolować, jest wrażenie jakby pochodziły z zewnątrz, od kogoś innego wtedy warto skonsultować z psychologiem, żeby lepiej zrozumieć, czy coś się dzieje i co zrobić, żeby temu zaradzić. Życzę dużo zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna Puchalska

Witam. To, co Pani/Pan opisuje, nie musi od razu oznaczać zaburzenia. Wiele osób doświadcza tzw. dialogu wewnętrznego – prowadzenia w myślach rozmów z samym sobą, analizowania sytuacji, odtwarzania wcześniejszych rozmów czy przygotowywania się do przyszłych. To naturalny sposób przetwarzania emocji i myśli. Jeśli jednak te „głośne myśli” są natrętne, trudne do wyciszenia, powodują dyskomfort, niepokój lub zakłócają codzienne funkcjonowanie (np. trudno się skupić, zasnąć), warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą. Specjalista pomoże ocenić, czy to jedynie nasilony dialog wewnętrzny wynikający np. ze stresu, czy może objaw nadmiernego napięcia lub innego problemu emocjonalnego.
Na co dzień warto zadbać o regenerację, wyciszenie i ograniczenie bodźców – relaks, sen, ruch i techniki oddechowe mogą pomóc uspokoić natłok myśli.
Pozdrawiam serdecznie,
mgr Elżbieta Kosik