Czy jest szansa " naprawić" siebie po toksycznej relacji by nigdy więcej nie trafić w taki związek?

Dzień dobry,

Tak – po trudnej, toksycznej relacji można odbudować siebie i nauczyć się tworzyć zdrowsze związki. W terapii poznawczo-behawioralnej, w której pracuję, przyglądamy się schematom poznawczym – czyli utrwalonym przekonaniom, które powstały w dzieciństwie i wpływają na to, kogo wybieramy, jak reagujemy i jakie granice stawiamy.

Schematy można zmieniać – to proces, który wymaga czasu, ale daje realną i trwałą zmianę. Uczymy się rozpoznawać własne wzorce, rozumieć ich wpływ na relacje i krok po kroku budować nowe sposoby myślenia, reagowania i wybierania.

Terapia odbywa się raz w tygodniu – to standardowe tempo w CBT. Długość zależy od indywidualnych potrzeb – przy głębszej pracy nad schematami potrzebujemy więcej czasu.

Serdecznie pozdrawiam.

Dziękuję za Pani/Pana pytanie. Po doświadczeniu toksycznej relacji wiele osób czuje się zagubionych, traci zaufanie do siebie i obawia się powtórzenia podobnych schematów. W takiej sytuacji pomoc specjalisty może być bardzo skuteczna. Terapia pozwala zrozumieć, dlaczego doszło do takiej relacji, jakie mechanizmy zostały w niej uruchomione i jak można je zmienić. To nie jest kwestia „naprawienia” siebie, lecz odbudowania kontaktu ze sobą – z własnymi emocjami, granicami i potrzebami. Czas trwania terapii zależy od indywidualnych doświadczeń, ale zazwyczaj pierwsze zmiany mogą być odczuwalne po kilku miesiącach regularnych spotkań. Kluczowa jest tu systematyczna praca i otwartość na zmianę. Możliwe jest wyjście z toksycznych wzorców i nauczenie się budowania zdrowych relacji – z innymi i z samym sobą. Terapia może być w tym procesie bardzo pomocna.

W przypadku pytań zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam

Dzień dobry. Tak, rany zadane w toksycznym związku można przepracować, ale wymaga to czasu i wysiłku. Ważne jest skoncentrowanie się na odbudowaniu siebie i swojego zdrowia psychicznego.
Proces przepracowywania ran z toksycznego związku obejmuje: uznanie i zaakceptowanie doświadczenia, przyznanie przed sobą, że związek był toksyczny i zrozumienie, że doznane krzywdy są realne, odbudowie poczucia własnej wartości, akceptacji i miłości do siebie, przepracowanie traumy i nauczenie się radzenia z emocjami oraz nauka nowych wzorców.
Ważne jest, aby pamiętać, że proces gojenia ran jest indywidualny i każdy w innym tempie pracuje i przerabia wyżej wymienione kwestie. Aby terapia była skuteczna to warto chodzić na terapię raz na tydzień. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

Można „naprawić” siebie na różnych etapach życia i w różnych kontekstach. Oczywiście proces jest bardzo indywidualny i przebiega w różny sposób i różnym tempie. Ja osobiście stosuję częstotliwość jeden raz w tygodniu, regularnie, z możliwością rozszerzenia kontaktu w miarę potrzeb. Rzadsze spotkania nie są rozważane ze względu na małą efektywność w podejściu psychodynamicznym. Reasumując, w procesie psychoterapii można wiele rzeczy sobie uświadomić, przetworzyć i zmienić. Terapia najczęściej odbywa się regularnie raz w tygodniu, a czas trwania jest zależny od wielu czynników i trudny do określenia na początku. Warto umówić się na konsultację z psychoterapeutą i bezpośrednio uzyskać odpowiedzi na trapiące pytania. Powodzenia