Pytania pacjentów (8)

W otyłości najważniejsze nie jest trzymanie się sztywnego jadłospisu, a budowanie "zdrowych" nawyków żywieniowych.

Na początku zacząłbym od wprowadzenia kilku nowych nawyków, tj. zasada zdrowego talerza... Więcej

Chętnie pomogę Pani w dietoterapii cukrzycy ciążowej. Jeśli ma Pani jakieś pytania to zachęcam do kontaktu. IG: @cool.dietitian

Według badań naukowych nadmierne spożycie syropu glukozowo-fruktozowego może sprzyjać rozwojowi insulinooporności, zaburzeń metabolicznych, a także prowadzić do dysbiozy jelitowej. Kluczowa jest jednak... Więcej

Dzień dobry,
to bardzo dobre pytanie. Zarówno oliwa z oliwek, jak i olej rzepakowy to w 100% tłuszcze roślinne. Dlatego na etykiecie zawsze będą miały około 900 kcal na 100 g produktu, ponieważ 1 g czystego... Więcej

Śledź sam w sobie to bardzo wartościowa ryba (bogata w kwasy omega-3, witaminę D i pełnowartościowe białko). Gotowe produkty typu „śledzik na raz” zawierają jednak sporo soli i konserwantów (np. dodatek... Więcej

Spożywanie śledzi może być korzystne ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D oraz pełnowartościowego białka. Należy jednak pamiętać o odpowiedniej obróbce cieplnej śledzi... Więcej

Tak, jest to normalne zjawisko. Nasiona babki płesznik zawierają dużą ilość błonnika, który nie jest trawiony, pęcznieje w jelitach, zwiększa objętość stolca i ułatwia wypróżnianie. Ważne jest, aby popijać... Więcej

Nie ma jednej „magicznej” grupy produktów, po których brzuch automatycznie stanie się płaski. Redukcja tkanki tłuszczowej, także w okolicy brzucha, zależy przede wszystkim od utrzymania umiarkowanego deficytu kalorycznego oraz regularnej aktywności fizycznej.

Produkty takie jak owsianka czy siemię lniane mogą wspierać odchudzanie, ponieważ są sycące i zawierają sporo błonnika, dzięki czemu łatwiej kontrolować apetyt. Same w sobie jednak nie „wyszczuplają brzucha”.

Podobnie woda z cytryną czy yerba mate nie spalają tkanki tłuszczowej. Mogą być elementem zdrowej diety, ale nie zastąpią odpowiedniego odżywiania i ruchu.

W kontekście „płaskiego brzucha” warto pamiętać również o regularnych ćwiczeniach siłowych i wzmacniających mięśnie brzucha, choć same ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu miejscowo.