Powiększ obraz: Nicole Szymanowska, psycholog Poznań

mgr Nicole Szymanowska

Psycholog · Więcej O specjalizacjach

Poznań 1 adres

52 opinie
Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Zapraszam osoby, które czują, że utknęły w trudnych emocjach, przeżywają kryzys w relacjach lub zmagają się z poczuciem samotności, lęku czy braku sensu. W swojej pracy kieruję się podejściem psychodynamicznym, które pozwala dotrzeć do głębszych źródeł trudności, a nie tylko łagodzić objawy.

Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się temu, jak powtarzające się schematy w relacjach – z bliskimi, w pracy czy z samym sobą – wpływają na Pani/Pana życie tu i teraz. Wykorzystuję elementy TFP (Terapia Skoncentrowana na Przeniesieniu), co oznacza, że ważnym narzędziem jest sama relacja terapeutyczna: to, jak Pani/Pan doświadcza mnie w trakcie sesji, często odzwierciedla to, co dzieje się w innych relacjach na co dzień. Dzięki temu możliwe jest stopniowe zrozumienie i przełamanie schematów, które do tej pory prowadziły do cierpienia.

Wierzę, że terapia to nie tylko rozmowa o problemach, ale przede wszystkim szansa na głęboką i trwałą zmianę – większą wolność wewnętrzną, lepsze relacje i poczucie, że można żyć w zgodzie ze sobą.

Jestem psychologiem i psychoterapeutką. Ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (specjalność kliniczna). Ukończyłam szkołę psychoterapii w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. 

W ramach tej samej szkoły ukończyłam Studium Socjoterapii i Psychoterapii Młodzieży. Odbyłam 2-letnie studia podyplomowe z Seksuologii Klinicznej- opiniowanie, edukacja, terapia (również na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu).

Praca terapeutyczna ukierunkowana jest na osiągnięcie wspólnie ustalonych celów, zmianę samopoczucia i funkcjonowania pacjenta w różnych obszarach życia. Spotkania odbywają się raz lub 2 razy w tygodniu i trwają 50min. Rozpoczęcie procesu psychoterapii poprzedzone jest 4 wstępnymi konsultacjami.

Możliwość odbycia konsultacji ONLINE->korzystając z tej formy, prosiłabym wcześniej o informację drogą sms lub przez portal.

Kompetencje zawodowe poszerzałam w Wojewódzkim Szpitalu dla Nerwowo i Psychicznie Chorych im. Aleksandra Piotrowskiego w Gnieźnie oraz w Centrum Medycznym HCP na Oddziale Afektywnym Kobiecym w Poznaniu.

Ukończyłam również staż w Poznańskim Ośrodku Zdrowia Psychicznego. Współpracuję z Poradnią Zdrowia Psychicznego Diamed w Gnieźnie, w której prowadzę psychoterapię młodzieży i osób dorosłych. Każdorazowo, z pełną odpowiedzialnością i szacunkiem dla osoby szukającej pomocy, angażuję się w proces rzetelnej diagnozy, klarownego zdefiniowania celów terapii oraz leczenia. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej. W swojej pracy kieruję się zasadami Kodeksu Etycznego Psychoterapeuty. Swoją pracę poddaje regularnej superwizji indywidualnej oraz grupowej.

więcej O mnie

O mnie

Zapraszam osoby, które czują, że utknęły w trudnych emocjach, przeżywają kryzys w relacjach lub zmagają się z poczuciem samotności, lęku czy braku sensu. W swojej pracy kieruję się podejściem psychodynamicznym, które pozwala dotrzeć do głębszych źródeł trudności, a nie tylko łagodzić objawy.

Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się temu, jak powtarzające się schematy w relacjach – z bliskimi, w pracy czy z samym sobą – wpływają na Pani/Pana życie tu i teraz. Wykorzystuję elementy TFP (Terapia Skoncentrowana na Przeniesieniu), co oznacza, że ważnym narzędziem jest sama relacja terapeutyczna: to, jak Pani/Pan doświadcza mnie w trakcie sesji, często odzwierciedla to, co dzieje się w innych relacjach na co dzień. Dzięki temu możliwe jest stopniowe zrozumienie i przełamanie schematów, które do tej pory prowadziły do cierpienia.

Wierzę, że terapia to nie tylko rozmowa o problemach, ale przede wszystkim szansa na głęboką i trwałą zmianę – większą wolność wewnętrzną, lepsze relacje i poczucie, że można żyć w zgodzie ze sobą.

Jestem psychologiem i psychoterapeutką. Ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (specjalność kliniczna). Ukończyłam szkołę psychoterapii w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. 

W ramach tej samej szkoły ukończyłam Studium Socjoterapii i Psychoterapii Młodzieży. Odbyłam 2-letnie studia podyplomowe z Seksuologii Klinicznej- opiniowanie, edukacja, terapia (również na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu).

Praca terapeutyczna ukierunkowana jest na osiągnięcie wspólnie ustalonych celów, zmianę samopoczucia i funkcjonowania pacjenta w różnych obszarach życia. Spotkania odbywają się raz lub 2 razy w tygodniu i trwają 50min. Rozpoczęcie procesu psychoterapii poprzedzone jest 4 wstępnymi konsultacjami.

Możliwość odbycia konsultacji ONLINE->korzystając z tej formy, prosiłabym wcześniej o informację drogą sms lub przez portal.

Kompetencje zawodowe poszerzałam w Wojewódzkim Szpitalu dla Nerwowo i Psychicznie Chorych im. Aleksandra Piotrowskiego w Gnieźnie oraz w Centrum Medycznym HCP na Oddziale Afektywnym Kobiecym w Poznaniu.

Ukończyłam również staż w Poznańskim Ośrodku Zdrowia Psychicznego. Współpracuję z Poradnią Zdrowia Psychicznego Diamed w Gnieźnie, w której prowadzę psychoterapię młodzieży i osób dorosłych. Każdorazowo, z pełną odpowiedzialnością i szacunkiem dla osoby szukającej pomocy, angażuję się w proces rzetelnej diagnozy, klarownego zdefiniowania celów terapii oraz leczenia. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej. W swojej pracy kieruję się zasadami Kodeksu Etycznego Psychoterapeuty. Swoją pracę poddaje regularnej superwizji indywidualnej oraz grupowej.

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia
Psychoterapia młodzieży
Psychoterapia

Zakres porad

  • Psychosomatyka
  • Diagnoza psychologiczna

Główne obszary pomocy

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli

Rodzaje konsultacji

Stacjonarne Zobacz lokalizacje (1)
Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

  • Nicole Szymanowska-0
  • Nicole Szymanowska-1
  • Nicole Szymanowska-2
  • Nicole Szymanowska-3
  • Nicole Szymanowska-4
  • Nicole Szymanowska-5
  • Nicole Szymanowska-6

W pigułce

  • Ekspert od kryzysów emocjonalnych.
    Psychoterapia psychodynamiczna z elementami TFP
    Empatyczna i sprzyjająca refleksji atmosfera.

  • Wizyta przebiegła profesjonalnie,rzetelnie, odczułem realne wsparcie. Zaangażowanie i atmosferę pozwoliły mi otworzyć się na trudne tematy.Polecam współpracę z Panią Nicole

    więcej
    Bartosz

  • Bardzo polecam tego psychologa. To osoba empatyczna, profesjonalna i zaangażowana. Już od pierwszego spotkania czułam się wysłuchana i zrozumiana. Wizyty przebiegały w spokojnej i bezpiecznej atmosfer...

    więcej
    Viktoriia

  • Z całego serca polecam tę Panią psycholog. Już od pierwszego spotkania stworzyła atmosferę pełną zrozumienia, bezpieczeństwa i akceptacji. Potrafi uważnie słuchać, trafnie zadawać pytania i pomaga spo...

    więcej
    Veronika

Moje doświadczenie

Doctor
Nicole Szymanowska

psycholog, psychoterapeuta

52 opinie

Doświadczenie

  • Wojewódzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych im. Aleksandra Piotrowskiego w Gnieźnie
  • Centrum Medycznym HCP na Oddziale Afektywnym Kobiecym
  • Staż w Poznańskim Ośrodku Zdrowia Psychicznego
  • Centrum Psychoterapii i Coachingu Synergia Martyna Jasińska

Edukacja

  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Krakowskie Centrum Psychodynamiczne
  • Centrum TSR- Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach

Certyfikaty

Choroby

Pokaż więcej

Znajomość języków

  • polski

Publikacje

  • Prowadzenie warsztatu "Jak zrozumieć nastolatka"; z fundacji Ciszum

Nagrody i wyróżnienia

  • Wolontariat psychologiczny na oddziale Afektywnym kobiecym w Centrum Medycznym HCP w Poznaniu

Profile społecznościowe

Umów wizytę

Usługi i ceny

  • Konsultacja online (pierwsza wizyta)

    180 zł

  • Konsultacja psychoterapeutyczna wizyta jednorazowa

    200 zł

  • Sesja psychoterapeutyczna

    180 zł

  • Sesja online

  • Psychoterapia psychodynamiczna

    180 zł

Adresy (2)

Nicole Szymanowska

Konsultacja online

Dostępność

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Blik
  • Przelew na konto

Telefon

61 627...

TeleRejestracja ZnanyLekarz

61 627 00 51

Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.

Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?

Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz

Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?

Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.

Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?

Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.

Kto jest administratorem moich danych osobowych?

Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.

Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych
Podczas rozmowy poprosimy Cię o podanie adresu e-mail, aby móc utworzyć dla Ciebie konto pacjenta na ZnanyLekarz. Podanie e-maila będzie znaczyło, że akceptujesz nasz regulamin i politykę prywatności.

Oszczędź czas, rezerwując teraz:

Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.

Możesz też zostawić wiadomość

Przewidywany czas odpowiedzi:

Szczegóły adresu

Pacjenci których przyjmuję
  • Dorośli
Jak połączyć się ze specjalistą

Inne narzędzia do konsultacji wideo:
WhatsApp

Jak przygotować się do konsultacji

Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).

Szczegóły prawne

NIP: 9721329752

Adres firmy: Os. Stefana Batorego 13/62, Poznań

Wyszukiwanie powiązanych usług

Usługi

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Wyślij wiadomość
Umów wizytę
Nicole Szymanowska
Nicole Szymanowska Psychoterapia

Działyńskich 9/1, Stare Miasto, 61-727 Poznań

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Gotówka
  • Blik

Telefon

61 627...

TeleRejestracja ZnanyLekarz

61 627 00 51

Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.

Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?

Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz

Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?

Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.

Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?

Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.

Kto jest administratorem moich danych osobowych?

Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.

Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych
Podczas rozmowy poprosimy Cię o podanie adresu e-mail, aby móc utworzyć dla Ciebie konto pacjenta na ZnanyLekarz. Podanie e-maila będzie znaczyło, że akceptujesz nasz regulamin i politykę prywatności.

Oszczędź czas, rezerwując teraz:

Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.

Możesz też zostawić wiadomość

Przewidywany czas odpowiedzi:

Szczegóły adresu

Pacjenci których przyjmuję
  • Dorośli
Szczegóły prawne

NIP: 9721329752

Adres firmy: Os. Stefana Batorego 13/62, Poznań

Wyszukiwanie powiązanych usług

Usługi

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Wyślij wiadomość
Umów wizytę

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

Opinie

Dodaj swoją opinię

52 opinie

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Szczegółowe wyjaśnienia
  • Skuteczność leczenia

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • B

    Bartosz

    Wizyta przebiegła profesjonalnie,rzetelnie, odczułem realne wsparcie. Zaangażowanie i atmosferę pozwoliły mi otworzyć się na trudne tematy.Polecam współpracę z Panią Nicole

     • Nicole Szymanowska Psychoterapia • Indywidualna konsultacja psychoterapeutyczna  • 
  • V

    Viktoriia

    Bardzo polecam tego psychologa. To osoba empatyczna, profesjonalna i zaangażowana. Już od pierwszego spotkania czułam się wysłuchana i zrozumiana. Wizyty przebiegały w spokojnej i bezpiecznej atmosferze, a otrzymane wskazówki były bardzo pomocne. Dziękuję za wsparcie i serdecznie polecam każdemu, kto szuka kompetentnego specjalisty.

     • Konsultacja psychologiczna ONLINE • Konsultacja online (pierwsza wizyta)  • 
  • V

    Veronika

    Z całego serca polecam tę Panią psycholog. Już od pierwszego spotkania stworzyła atmosferę pełną zrozumienia, bezpieczeństwa i akceptacji. Potrafi uważnie słuchać, trafnie zadawać pytania i pomaga spojrzeć na trudne sytuacje z innej perspektywy. Dzięki jej wsparciu poczułam się wysłuchana i zrozumiana, a każda wizyta daje mi poczucie, że robię krok naprzód. To osoba pełna empatii, profesjonalizmu i zaangażowania. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc i z czystym sumieniem polecam ją każdemu, kto szuka dobrego psychologa.

     • Konsultacja psychologiczna ONLINE • Konsultacja psychologiczna online  • 
  • A

    Anna

    Właściwa osoba na właściwym miejscu. Właśnie tego oczekiwałam od psychologa. Sesja merytoryczna i pozostawiająca wiele do myślenia. Pozytywne wrażenie. Wizyta mi się podobała, spełniła moje oczekiwanie. Pani Nicole przeprowadza dokładny wywiad, co wydaje mi się ważne. Dziękuję i podaję dalej.

     • W innym miejscu • Inny  • 

  • D

    Na pięć moich wizyt cztery nie odbyły się o umówionym czasie, a do ostatniej w ogóle nie doszło. Wizyty były przekładane na ostatnią chwilę, zawsze był jakiś powodów. Na ostatnią wizytę czekałam pod budynkiem w minusowej temperaturze, jakaś Pani mnie wpuściła do środka. Z Panią Nicole zero kontaktu, po godzinie postanowiłam wrócić do domu, w drodze dostałam sms ze zdziwieniem, że Pani pomyliła terminy spotkania. W tym momencie zrezygnowałam ze współpracy. Dostałam propozycję konsultacji online, żeby poskładać wszystko w całość. Napisałam kiedy mi odpowiada, odpowiedzi już nigdy nie dostałam. Ciężko zadbać o pacjenta, gdy samemu się nie umie dopilnować własnego kalendarza. Szkoda, ponieważ sama metoda pracy Pani Nicole bardzo mi odpowiadała, tak samo jak jej podejście do sytuacji życiowej pacjenta.

     • Ośrodek Psychoterapii i Pomocy Psychologicznej Psyche • psychoterapia psychodynamiczna  • 
  • Z

    Zbyszek

    Pani Nicola nie pojawiła się na wizycie, stałem pod gabinetem jeszcze kilkanaście minut i próbowałem się z nią skontaktować.
    Po nie odebranych połączeniach napisała, że jest na szkoleniu..

     • Ośrodek Psychoterapii i Pomocy Psychologicznej Psyche • konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta)  • 
  • B

    Bartek

    Niestety mimo informacji na profilu, że sytuacja z grafikiem jest opanowana, pani nie zjawiła się na umówionej wizycie i wciąż brak odzewu z pani strony.

     • Ośrodek Psychoterapii i Pomocy Psychologicznej Psyche • konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta)  • 
  • J

    Jagoda.

    Kompletny brak profesjonalizmu i szacunku do czasu drugiego człowieka! Psycholog nie zjawiła się na wizycie stacjonarnej. Czekałam pod gabinetem godzinę, w ramach rekompensaty zaproponowała darmową konsultację. Umówiłyśmy się na kolejny dzień. Czekałam znowu, tym razem na konsultację online, 15 minut po czasie napisała, czy mogę poczekać jeszcze godzinę.
    Żart, nie psycholog!

     • Ośrodek Psychoterapii i Pomocy Psychologicznej Psyche • psychoterapia psychodynamiczna  • 

    mgr Nicole Szymanowska

    Szanowna Pani,
    dziękuję za podzielenie się opinią. Przepraszam za opisane sytuacje – ma Pani rację, nie powinny mieć miejsca.
    Przyjmuję tę uwagę i wprowadzam zmiany w organizacji pracy, aby zapewnić pacjentom większą stabilność i punktualność spotkań.
    Życzę Pani wszystkiego dobrego.

  • P

    Paweł

    Dziękuję pani psycholog wysłuchała mnie i doradziła jestem zadowolony.

     • W innym miejscu • Inny  • 
  • K

    Kamil H

    Psycholog do rany przyłóż. Męczyło mnie już wszystko, praca, zmęczenie psychiczne. Odkąd rozmawiam z Panią psycholog wszystko się zmieniło i pozytywnie patrzę na wszystko i funkcjonuje pozytywnie

     • Konsultacja psychologiczna ONLINE • Konsultacja psychologiczna online  • 
Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

32 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Jak długo trwa terapia psychodynamiczna i jakie czynniki wpływają na jej długość?

Jak długo trwa terapia psychodynamiczna i jakie czynniki wpływają na jej długość?

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Nicole Szymanowska

Terapia psychodynamiczna jest procesem długoterminowym, który może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. Średnio trwa od 6 miesięcy do kilku lat, przy czym spotkania odbywają się zwykle raz lub dwa razy w tygodniu.

Czynniki wpływające na długość terapii psychodynamicznej:
1. Charakter problemu psychicznego
-Łagodniejsze trudności (np. stres, problemy w relacjach) mogą wymagać krótszej terapii (kilka miesięcy).
- Zaburzenia osobowości, depresja, traumy mogą wymagać wieloletniego procesu.

2. Cel terapii
- Jeśli celem jest tylko złagodzenie objawów, terapia może być krótsza.
- Głębsza zmiana struktury osobowości wymaga dłuższego czasu.

3.Motywacja pacjenta
- Osoby gotowe na introspekcję i pracę nad sobą często osiągają postępy szybciej.
- Częstotliwość sesji
4. Intensywniejsza terapia (np. dwa razy w tygodniu) może przynieść szybsze efekty.
- Relacja terapeutyczna
- Dobre dopasowanie między terapeutą a pacjentem może przyspieszyć proces.
5. Historia psychoterapii
- Osoby, które wcześniej były w terapii, mogą szybciej przetwarzać trudne doświadczenia.
- Gotowość na zakończenie terapii
6. Niektóre osoby potrzebują dłuższego procesu, aby poczuć się stabilnie po jej zakończeniu.

Mam problem w wypowiadaniu się przed obcymi ludźmi. Mam pracę w której zarządzam zespołem, myślę że

Mam problem w wypowiadaniu się przed obcymi ludźmi.
Mam pracę w której zarządzam zespołem, myślę że idzie mi dobrze, dodam że znam osoby z którymi pracuję, ponieważ kiedyś dzieliłem z nimi stanowisko.
Największy problem mam gdy odbywają się szkolenia, stres zjada mnie od środka, gdy szkoleniowiec zadaje pytania każdej osobie w myślach układam już odpowiedź, niestety gdy zaczynam odpowiadać wszystko mi się myli, odpowiadam bez ładu i składu.
Najgorsze jest to, że czuję że robię się czerwona. Mam wyrzuty sumienia, ponieważ wiem że potrafię odpowiedzieć na pytania, a stres mnie paraliżuje.
Mam obawy, o to że ktoś pomyśli " co on robi na tym stanowisku "
Pozdrawiam
Piotrek

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Nicole Szymanowska

To, co opisujesz, to bardzo częsta reakcja na stres związany z wystąpieniami publicznymi i oceną innych. Nawet osoby na wysokich stanowiskach mogą mieć podobne obawy, zwłaszcza gdy awansują w strukturze firmy i zaczynają pełnić nowe role.

To co może pomóc:
1. Zrozumienie mechanizmu stresu
Stres w sytuacjach publicznych wynika z aktywacji układu „walcz lub uciekaj”. Mózg odbiera wystąpienie jako zagrożenie, przez co ciało reaguje napięciem, przyspieszonym biciem serca, a myśli mogą się rozpraszać. Gdy wiesz, że to naturalna reakcja organizmu, łatwiej ją zaakceptować i stopniowo oswajać.
2. Ćwiczenie krótkich, prostych odpowiedzi
Nie musisz od razu mówić długimi, skomplikowanymi zdaniami. Spróbuj odpowiadać zwięźle i przejrzyście – jedno, dwa kluczowe zdania mogą być bardziej skuteczne niż dłuższa wypowiedź, która może się zagmatwać.
3. Powolne mówienie i pauzy
Gdy czujesz, że myśli się plączą, spróbuj mówić wolniej i robić krótkie pauzy. To daje czas na zebranie myśli i sprawia, że brzmisz bardziej pewnie.
4. Ćwiczenie wypowiedzi na głos
Przed szkoleniami warto ćwiczyć na głos – nawet samemu, przed lustrem albo nagrywając się. Możesz też próbować odpowiadać na pytania w codziennych sytuacjach, np. stresujące pytanie traktować jako okazję do treningu.
5. Stopniowa ekspozycja na stresujące sytuacje
Jeśli masz możliwość, zacznij od mniejszych wyzwań – np. krótkich wypowiedzi na spotkaniach zespołu – i stopniowo buduj pewność siebie.
6. Techniki oddechowe i relaksacyjne
Przed wystąpieniem spróbuj ćwiczeń oddechowych, np. wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 4 sekundy, wydech przez 6–8 sekund. To pomaga uspokoić układ nerwowy.
7. Zmiana sposobu myślenia o sobie
Często największym wrogiem jesteśmy my sami. Jeśli pojawiają się myśli typu „co on robi na tym stanowisku”, zamień je na „mam prawo do tego stanowiska, znam się na swojej pracy, a każdy się czasem stresuje”.
8. Akceptacja, że stres nie oznacza porażki
To, że się czerwienisz lub czujesz stres, nie oznacza, że Twoje wypowiedzi są złe. Często inni nawet tego nie zauważają, a my mamy tendencję do przeceniania tego, jak bardzo inni nas oceniają.

Jeśli temat bardzo Cię obciąża, warto też rozważyć pracę z psychologiem lub trenerem umiejętności interpersonalnych – nie musi to być długa terapia, czasem kilka spotkań z kimś, kto pomoże znaleźć indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem, już dużo zmienia.

Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania

Psycholodzy w pobliżu
Najczęście leczone choroby
Najpopularniejsze ubezpieczenia

Informacja o cenie

Konsultacja psychologiczna ONLINE

Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Rezerwacja i anulowanie wizyty są bezpłatne

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Informacja o cenie

Nicole Szymanowska Psychoterapia

Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Rezerwacja i anulowanie wizyty są bezpłatne

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Twoja wizyta wymaga opłacenia

Lekarz, u którego umówiona została wizyta, prosi o jej opłacenie. Aby przełożyć wizytę, dokonaj wpłaty lub skontaktuj się bezpośrednio ze specjalistą.
Moje wizyty Zapłać