Przewidywany czas odpowiedzi:
Logo
mgr Michał Mędrek

Tatrzańska 19, 81-814 Sopot

Aktualnie przyjmuję online oraz stacjonarnie w Sopocie (łatwy dojazd również z centrum Gdańska oraz całego miasta Gdynia).

Gabinet znajduje się na terenie Sopockiej Pracowni Otwartej przy ulicy Tatrzańskiej 19.

Konsultacje u psychologa stwarzają bezpieczną przestrzeń sprzyjającą rozmowie, refleksji i rozwojowi. Podczas moich sesji możesz liczyć na pełne zrozumienie, profesjonalizm oraz indywidualne podejście nakierowane na efektywne osiągnięcie zamierzonych przez Ciebie celów.

Zapraszam do umówienia wizyty – zadbaj o swoje samopoczucie i komfort psychiczny już dziś!

09/02/2025

Moje doświadczenie

Jako dyplomowany psycholog serdecznie zapraszam Cię do skorzystania z moich konsultacji psychologicznych - online i w gabinecie na terenie Sopotu (łatwy dojazd również z Gdańska oraz całego miasta Gdynia). Ofertę kieruję do osób zainteresowanych poprawą jakości życia oraz wzmocnienia swojego zdrowia psychicznego.

Obszary, na które skierowane są moje sesje:

- Poprawa Zdrowia Psychicznego: Oferuję wsparcie w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, redukcji stresu oraz pokonywaniu codziennych wyzwań.

- Psychoedukacja: Dowiedz się więcej o własnym umyśle i zrozum swoje reakcje emocjonalne, dzięki czemu lepiej zrozumiesz siebie i innych.

- Osiąganie Celów: Wspólnie określimy cele życiowe i zawodowe, pracując nad konkretnymi krokami, abyś mógł/mogła je zrealizować.

- Poprawa Poczucia Własnej Wartości: Wzmocnimy Twoją samoocenę, pomagając odkryć i docenić Twoje unikalne umiejętności i wartości.

- Motywacja: Znajdź źródło wewnętrznej motywacji, aby skutecznie podążać ku swoim marzeniom i celom.

- Radzenie Sobie z Emocjami: Naucz się skutecznie zarządzać emocjami, budując zdrowe mechanizmy radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

- Rozwój Relacji: Wspieram w budowaniu satysfakcjonujących relacji, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

- Samopoznanie: Pomagam w głębszym zrozumieniu samego siebie, co prowadzi do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi oraz większej satysfakcji z życia.

Każda sesja jest dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów klienta, zapewniając efektywne wsparcie. Jako psycholog oraz przede wszystkim człowiek z pasją i zaangażowaniem, wspieram każdego klienta na jego indywidualnej drodze do zdrowia psychicznego. Jestem przekonany, że każda osoba ma ogromny potencjał do rozwoju i szczęścia, a moim celem jest pomóc Ci go odkryć.

Umów się do mnie na konsultację już dziś i wkrocz na drogę rozwoju, spełnienia oraz zdrowia psychicznego! Dostępne jest już umawianie online za pośrednictwem portalu ZnanyLekarz (wystarczy wybrać odpowiedni termin w kalendarzu).

Ważne! Po umówieniu wizyty uprzejmie proszę o punktualność, spóźnienia powyżej 15 minut są uznawane jako nieobecność. 

więcej O mnie

Zakres porad

  • Psychologia kliniczna
  • Psychologia kryzysu
  • Psychologia społeczna
  • Psychologia sportu

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli (Tylko pod niektórymi adresami)

Rodzaje konsultacji

Konsultacje wideo

Zdjęcia i filmy

Adresy (3)

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

518 43...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Gabinet Sopot

Tatrzańska 19, 81-814 Sopot

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

518 43...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Gabinet Gdańsk

Jesionowa 9/2, Parter, 80-261 Gdańsk

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

58 770...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    220 zł

  • Konsultacja psychologiczna online

    180 zł

  • Interwencja kryzysowa

    180 zł - 220 zł

  • Konsultacja pary online

    250 zł

  • Konsultacja psychologiczna - 2 godziny

    300 zł - 350 zł

46 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • M

    Moja wizyta upłynęła w spokojnej i przyjaznej atmosferze. Pan Michał wykazał się dużą empatią i uważnie słuchał. Dzięki temu poczułam się zrozumiana i miałam poczucie, że nie jestem sama ze swoimi problemami. Z całego serca polecam!

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

  • L

    Profesjonalizm na najwyższym poziomie. Pan Michał to psycholog, który cechuje się dużą wyrozumiałością i życzliwością. Chciałoby się, aby więcej specjalistów miało takie podejście.

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Michał Mędrek

    Bardzo dziękuję, Leno, za tak miłe słowa. Cieszę się, że moje podejście i sposób pracy okazały się dla Ciebie wspierające. Wyrozumiałość i życzliwość to dla mnie fundament w budowaniu relacji terapeutycznej. Dziękuję za zaufanie i serdeczną opinię!


  • R

    Polecam z całego serca. Pan Michał wykazuje się dużą empatią, potrafi dostrzec i nazwać potrzeby pacjenta. Wspólnie ustaliliśmy plan działania i jestem dobrej myśli co do efektów terapii.

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Michał Mędrek

    Dziękuję serdecznie za opinię i zaufanie. Cieszę się, że wspólnie udało nam się wypracować plan działania dopasowany do Twoich potrzeb. Empatia i zrozumienie to klucz do skutecznej terapii, dlatego bardzo doceniam Twoją otwartość. Życzę Ci powodzenia i dobrych efektów dalszej pracy!


  • M

    Spotkanie przebiegło w pełni profesjonalnie. Wszystkie kwestie zostały jasno omówione, a pan Michał cierpliwie i z zaangażowaniem słuchał. To specjalista, którego zdecydowanie warto polecić.

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Michał Mędrek

    Dziękuję Panie Mariuszu za tak pozytywną opinię. Cieszę się, że spotkanie było dla Pana jasne i wartościowe. Możliwość wysłuchania i wspólnego omówienia istotnych kwestii to dla mnie priorytet w pracy. Dziękuję również za polecenie i życzę powodzenia na dalszej drodze rozwoju!


  • A

    Czułam się zaopiekowana i zrozumiana – dokładnie tego potrzebowałam. Pan doktor uważnie mnie wysłuchał, dzięki czemu poczułam ulgę, mimo że sama wizyta wywoływała stres. Bardzo dziękuję.

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Michał Mędrek

    Bardzo dziękuję za podzielenie się swoją opinią, Agato. Cieszę się, że mimo początkowego stresu mogłaś poczuć się zaopiekowana i zrozumiana. To ważne, aby w takich momentach pojawiła się ulga i poczucie bezpieczeństwa. Dziękuję za zaufanie i życzę Ci dużo spokoju oraz siły w dalszej pracy nad sobą.


  • W

    Pan Michał wzbudza ogromne zaufanie i zawsze stara się spojrzeć na pacjenta indywidualnie. Nigdy nie bagatelizuje problemów, a rozmowa z nim odbywa się w serdecznej atmosferze. Z pełnym przekonaniem polecam wizyty u niego.

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Michał Mędrek

    Bardzo dziękuję za ciepłe słowa! Cieszę się, że udało mi się stworzyć atmosferę, w której możesz poczuć zaufanie i indywidualne podejście. Twoje zaufanie i otwartość są niezwykle ważne w procesie terapii. Dziękuję za polecenie i życzę Ci dalszych sukcesów w pracy nad sobą!


  • C

    Wyraźnie widac poświecenie i zaangażowanie. Znacznie przekroczysliśmy czas sesji.

     • Gabinet Sopot Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Michał Mędrek

    Dziękuję za opinię, Cezary! Cieszę się, że mogłem poświęcić Ci tyle czasu i że nasze sesje są dla Ciebie wartościowe. Twoje zaangażowanie i otwartość sprawiają, że praca jest efektywna i daje realne rezultaty. Z radością czekam na kolejne spotkania!


  • M

    Bardzo polecam, zostało mi wszystko wytłumaczone.

     • Gabinet Sopot Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Michał Mędrek

    Dziękuję, Mateuszu za cenną opinię. Cieszę się, że mogłem w jasny sposób przedstawić Ci to, co było ważne. Klarowność i zrozumienie to podstawa skutecznej współpracy. Życzę Ci powodzenia i zapraszam w razie potrzeby!


  • S

    Bardzo polecam Pana Michała. Bardzo szybko dostrzegł sedno problemu oraz przedstawił rozwiązanie.

     • Gabinet Sopot Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Michał Mędrek

    Bardzo dziękuję za polecenie! Cieszę się, że nasza praca pozwoliła szybko dotrzeć do istoty problemu i zaproponować konkretne rozwiązanie. To dla mnie ogromna satysfakcja, że mogłem być pomocny. Życzę wszystkiego dobrego na dalszej drodze!


  • O

    Na wstępie chciałabym napisać że bardzo podobał mi się fakt, że spotkanie trwało aż 1,5h, ponieważ pan Michał chciał ze mną przegadać wszystko o czym powiedziałam na spotkaniu, już od początku spotkania w ogóle nie czułam stresu i rozmawiałam z panem Michałem jak z najlepszym przyjacielem. Na pewno to nie koniec naszych spotkań:) Polecam bardzo

     • Konsultacja online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Michał Mędrek

    Dziękuję Ci, Oliwio, za tak serdeczną opinię! Bardzo się cieszę, że już od początku spotkania mogłaś poczuć się swobodnie — to dla mnie niezwykle ważne. Dłuższe sesje pozwalają dokładniej omówić to, co istotne, i lepiej zrozumieć Twoje potrzeby.


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

73 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Dzień dobry zauważyłem u siebie zmiany które mnie nie pokoją i chciałbym się dowiedzieć gdzie się z tym udać i co mi tak naprawdę dolega. Byłem uzależniony od narkotyków czuję się nie pewnie gdy rozmawiam nawet z przyjaciółmi czy ludźmi nie znajomymi odczuwam stres zastanawiam się jak reagować i rozmawiać z nimi bo widzę że poprowadzenie zdrowej rozmowy sprawia mi problem żadna rozmowa nie wygląda jak kiedyś uwielbiam spędzać czas ludźmi ale coraz częściej zachowuje ciszę gdy z kimś spędzam czas moje wypowiedzi są chaotyczne często odbiegają od tematu rozmowy bo nic innego mi nie przyszło na myśl ale widzę że było to z pokręcona logika nie wspomnę jeszcze jeśli ktoś zaczyna rozmowę da się to znieść ale gdy ja chcę zacząć rozmowę mam pustkę w głowie co do tematu rozmowy a też nie potrafię zaciekawić i zachęcić do pogadania często ktoś coś mówi ja po prostu powiem "no" i siedzę cicho to nie jest normalne lubię kontakt z ludźmi ale nie potrafię się komunikować. Chciałbym dowiedzieć się jak zacząć to naprawiać gdzie się udać z tym bo jest to dla mnie męczące i wiem że muszę coś z tym zrobić

Rozumiem, jak frustrujące i męczące mogą być takie zmiany — szczególnie jeśli wcześniej czułeś się swobodnie w kontaktach z ludźmi.
Połączenie problemów z koncentracją, chaotycznych wypowiedzi, trudności w rozpoczynaniu rozmowy i silnego stresu społecznego jest dość typowe po okresach uzależnienia, bo mózg po używkach potrzebuje czasu, by odzyskać równowagę.
Najlepszym miejscem, by zacząć, jest psycholog lub psychoterapeuta pracujący z osobami po uzależnieniach, bo oni dobrze znają takie objawy i pomogą Ci odbudować kompetencje społeczne.
Warto również zgłosić się do psychiatry, żeby wykluczyć lub potwierdzić wpływ przeszłych substancji na koncentrację, pamięć czy lęk.
To, co opisujesz, nie jest „nienormalnością”, tylko kombinacją lęku społecznego + spadku pewności siebie + możliwych zmian neurochemicznych po odstawieniu.
Leczenie zazwyczaj obejmuje: naukę prowadzenia rozmów krok po kroku, pracę nad regulacją stresu, odbudowę poczucia sprawczości i ćwiczenia poprawiające płynność myślenia.
W praktyce terapia uczy Cię prostych schematów rozmowy (np. metoda FUEL, technika trzech zdań, aktywne słuchanie), które pomagają przełamać pustkę w głowie.
Możesz też zacząć od mikro-ćwiczeń: jedno krótkie pytanie dziennie do znajomego, zadanie jednego komentarza do rozmowy, bez presji bycia „ciekawym”.
Jeśli jesteś trzeźwy i chcesz wrócić do normalnego funkcjonowania, to naprawdę bardzo dobry moment, żeby zacząć terapię — te trudności są odwracalne.
Najważniejsze: to da się naprawić, a Ty już wykonałeś pierwszy krok, zauważając problem i szukając pomocy.

mgr Michał Mędrek

Dzień dobry, wracam z aktualizacja po około 3 latach. Dziękuję wszystkim za polecenie psychoterapii bo wywróciło to moje życie do góry nogami. Często nasuwają mi się słowa kiedy mam gorsze dni " dzisiejsza codzienność, nie była nawet w strefie marzeń, kilka lat temu". 2.5 roku temu trafiłem do psychoterapeuty ktory działał wtedy w nurcie psychodynamicznym i wraz z farmakoterapia poczyniłem wielkie postępy. Po około pół roku zmieniłem na nurt cbt i to była słuszna decyzja. Z tym psychoterapeutą pracowałem około roku. W tym czasie poczyniłem wielkie postępy, na początku samotne wyjścia do kina, następnie wolontariaty. Pod koniec terapii zdecydowałem się na wolontariat typowo społeczny festiwal ( tysiące osób,l i ja gdzie byłem wszędzie widoczny, ubrany w odblaskową koszulkę przy moim wzroście, niezapomniane chwile). Po tym okresie chodziłem na inne wolontariaty, wybierałem się na wydarzenia sportowe, zmieniłem pracę, obecnie kończę studia. Ogólnie jestem zadowolony z tej strefy życia... Ale mam dwa dylematy / problemy
- brak drugiej połówki, strach przed podejściem na ulicy do obcej dziewczyny. Coraz wieksza presja na sobie. Usunąłem wszystkie aplikacje randkowe, w moim przypadku nic nie dawały. Tutaj myślę zapisać się na jakiś kurs podrywu, lub przy pomocy coacha naprawić głowę w tym temacie ale to po skończeniu studiów.
Główny problem dla którego zwracam się o pomoc oraz napisałem aktualizacje może być w mojej opinii problemem w kwestii poznawiania osób, jest uzależnienie od pornografii.
Podczas terapii wspominałem o tym ale nie skupiłem się bardzo nad tym ponieważ wtedy nie widziałem problemu. Były poruszane kwestie tego ale wtedy były gorsze problemy.
Problem zauważyłem wtedy kiedy np rozmawiałem z kimś lub nie miałem odwagi podejść/ zagadać na żywo, zaczynałem uciekać w porno i trwało to ciągniem przez kilka najczęściej 2-3 dni. Obecnie jestem coraz bardziej świadomy tego i podejmuje próby walki z tym, miałem 41 dni abstynencji przed wakacjami, obecnie można powiedzieć że wyglądam to następująco 10-20 dni i padam 2-3 dni i znów 10-20 dni abstynencji. Chciałbym z tym skończyć bo tracę energię na to dziadostwo. Siłownia 2x w tygodniu, kursy tańca, kąpiel w zimniej/ chłodnej wodzie ale ciężko się tego pozbyć. Nie wiem co mogę więcej zrobić aby przestać, są może jakieś książki lub inne rzeczy które mi pomogą?

Gratuluję Ci ogromnej pracy i zmian — to, co opisujesz, jest imponujące i świadczy o solidnych fundamentach, na których dalej możesz budować.
Po pierwsze: problem z pornografią często wraca właśnie wtedy, gdy zaczynasz przekraczać własne granice i rozwijasz się — to mechanizm ucieczkowy, a nie „brak silnej woli”.
Po drugie: traktuj to jak nawracający nawyk, nie jak tożsamość — analizuj sytuacje, które go wywołują (samotność, stres, napięcie po braku odwagi podejścia do kogoś), a nie samo zachowanie.
Pomocne są techniki z CBT/ACT: oddzielanie impulsu od działania, krótkie zatrzymanie („to fala, która minie”), oraz praca nad tolerancją dyskomfortu.
Bardzo skuteczne bywa tworzenie „planu awaryjnego”: lista 3 działań natychmiastowych, które robisz, gdy pojawia się impuls (np. 5 min spaceru, prysznic, 10 głębokich oddechów).
Możesz też wprowadzić „zasady higieny cyfrowej”: wylogowanie z serwisów, blokery treści (np. Blocksite, P-Block), brak telefonu w sypialni.
Co do literatury — wartościowe są: „Your Brain on Porn” Gary’ego Wilsona oraz „W pułapce myśli” (Harris, ACT — żeby pracować z impulsami).
W kwestii poznawania ludzi — zamiast podejścia „podrywu”, pracuj nad budowaniem mikro-odwagi: codziennie krótka interakcja z obcą osobą (pytanie o drogę, krótki komentarz, small talk).
Aplikacje randkowe mogłeś usunąć ze zmęczenia, ale pamiętaj, że to też tylko narzędzie — wrócisz do nich, jeśli będziesz chciał, bez presji.
Najważniejsze: nie cofaj się wstecz emocjonalnie przez pojedyncze potknięcia — Twoja trajektoria jest wzrostowa i masz pełne zasoby, by zbudować życie z relacją, jakiej chcesz.

mgr Michał Mędrek
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania