mgr Karolina Rutkowska

Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Pracuję z dorosłymi oraz młodzieżą od 15. roku życia, oferując wsparcie dostosowane do indywidualnych potrzeb. Pomagam osobom doświadczającym m.in.:

• zaburzeń lękowych (w tym lęku panicznego)
• doświadczeń traumatycznych oraz traumy relacyjnej
• zespołu stresu pourazowego (PTSD)
• natrętnych myśli i nadmiernego zamartwiania się
• przewlekłego stresu, napięcia i przeciążenia
• kryzysów życiowych (rozstanie, strata, zmiana pracy, szkoły lub miejsca zamieszkania)
• trudności w regulowaniu emocji
• problemów w relacjach interpersonalnych
• obniżonej samooceny
• epizodów depresyjnych oraz depresji o łagodnym i umiarkowanym nasileniu

Prowadzę terapię traumy wykorzystując model EMDR, który pozwala bezpiecznie i skutecznie przetworzyć bolesne wspomnienia i uwolnić się od ich wpływu na teraźniejszość. Zajmuję się również diagnostyką ADHD u osób dorosłych oraz oferuję interwencję kryzysową w nagłych, trudnych sytuacjach życiowych.

W swojej praktyce wykorzystuję także elementy coachingu psychologicznego, wspierając klientów w realizacji celów osobistych i zawodowych, wzmacnianiu motywacji oraz odkrywaniu własnych zasobów. Uzupełnieniem pracy jest psychoedukacja, przekazywanie rzetelnej wiedzy na temat emocji, stresu, mechanizmów psychologicznych oraz skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Pomagam również w rozwoju osobistym i zawodowym, poprzez budowanie pewności siebie, asertywności, kompetencji komunikacyjnych, równowagi życiowej oraz poczucia sprawczości.

Doświadczenie zdobywałam m.in. w Instytucie Psychiatrii i Neurologii oraz w Poradniach Zdrowia Psychicznego. W pracy korzystam z podejść opartych na dowodach naukowych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) oraz EMDR. Uzupełniam je o techniki regulujące napięcie, w tym pracę z oddechem. Swoją pracę regularnie superwizuję.

Pracuję zgodnie z zasadami etyki zawodowej, zapewniając poufność i bezpieczną przestrzeń. Każdą osobę traktuję indywidualnie, z uważnością i szacunkiem dla jej doświadczeń.

Współpraca z firmami i kadrą zarządzającą

Prowadzę również sesje 1:1, warsztaty oraz szkolenia dla firm i kadry zarządzającej, wspierając rozwój kompetencji psychologicznych w środowisku zawodowym.

Pracuję w obszarach takich jak:

• wypalenie zawodowe (burnout)
• budowanie odporności psychicznej (resilience)
• zarządzanie stresem i funkcjonowanie w sytuacjach kryzysowych
• podejmowanie decyzji w warunkach niepewności i presji
• prowadzenie trudnych rozmów i negocjacji
• rozwiązywanie konfliktów w zespołach
• wzmacnianie kompetencji komunikacyjnych i przywódczych

Programy dostosowuję do specyfiki organizacji oraz realnych wyzwań, z jakimi mierzą się zespoły i liderzy, łącząc wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami do wykorzystania w codziennej pracy.