Al. Wyzwolenia 46, 71-500 Szczecin
Październik – gdy jesień wpływa na nastrój
Jesienią wiele osób zauważa u siebie spadek energii, większą senność, mniejszą motywację i obniżenie nastroju. Krótsze dni, mniejsza ilość światła oraz zmiana codziennego rytmu mogą wpływać na samopoczucie bardziej, niż się spodziewamy.
Czasem jest to przejściowe pogorszenie formy. Warto jednak zwrócić uwagę, gdy smutek, apatia, drażliwość, trudności z koncentracją, wycofanie z kontaktów czy problemy ze snem utrzymują się przez dłuższy czas i zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie.
W takich momentach pomocne może być zadbanie o regularny rytm dnia, ruch, kontakt ze światłem dziennym, sen i ograniczenie przeciążenia. Równie ważne jest jednak zauważenie własnych emocji i potrzeb, zamiast automatycznego zmuszania się do funkcjonowania „jak zawsze”.
Jeżeli obniżony nastrój się pogłębia lub nawraca, warto poszukać profesjonalnego wsparcia. Psychoterapia może pomóc lepiej zrozumieć źródła trudności, rozpoznać czynniki podtrzymujące obniżony nastrój i stopniowo odzyskiwać większą równowagę.
04/10/2026