mgr Ewelina Bogucka-Łuczaj

"Zmiana zaczyna się w momencie, w którym pozwalamy sobie na autentyczność i zatrzymanie się w pędzącej codzienności."

Wierzę, że każdy z nas nosi w sobie zasoby potrzebne do przezwyciężania trudności, jednak czasami gubimy do nich dostęp pod wpływem natłoku codziennych wyzwań. Moim głównym celem jako psychologa i terapeuty jest stworzenie dla Ciebie w pełni bezpiecznej, nieoceniającej przestrzeni. Miejsca, w którym możesz zdjąć maskę, przyjrzeć się swoim potrzebom i w swoim własnym, unikalnym tempie pracować nad odzyskaniem wewnętrznej równowagi.

Każde spotkanie traktuję jako spotkanie dwóch ekspertów – ja wnoszę wiedzę psychologiczną oraz narzędzia terapeutyczne, natomiast Ty jesteś największym ekspertem od własnego życia. Pracuję z ogromną wrażliwością na Twoje granice, uważnością na pojawiające się emocje oraz głębokim szacunkiem dla drogi, którą do tej pory przeszedłeś.

Komu pomagam i w jakich obszarach?

Kieruję swoje wsparcie zarówno do dorosłych pacjentów, jak i nastolatków (młodzieży), którzy czują, że utknęli w martwym punkcie, doświadczają przebodźcowania lub poszukują skutecznych sposobów na poprawę jakości swojego funkcjonowania.

Zamiast skupiać się wyłącznie na etykietach, wsłuchuję się w to, co realnie utrudnia Ci codzienność. Pomagam osobom mierzącym się z:

• Długotrwałym napięciem i paraliżującym niepokojem: kiedy odczuwasz ciągłe poddenerwowanie, somatyczne objawy stresu, ścisk w ciele czy gonitwę trudnych myśli, które nie pozwalają normalnie funkcjonować.

• Trudnościami w koncentracji i neuroróżnorodnością: wspieram pacjentów w radzeniu sobie z prokrastynacją, chaosem w działaniu oraz specyficznymi wyzwaniami wynikającymi z deficytów uwagi i nadpobudliwości.

• Chronicznym zniechęceniem i apatią: gdy towarzyszy Ci spadek życiowej energii, utrata dawnych zainteresowań, dojmujący smutek lub poczucie wewnętrznej pustki.

• Paraliżującym perfekcjonizmem i surowym krytykiem wewnętrznym: jeśli nieustannie podważasz swoje kompetencje, borykasz się z kompleksami, a brak asertywności utrudnia Ci stawianie zdrowych granic.

• Poczuciem zagubienia i wyczerpania psychofizycznego: kiedy nadmiar obowiązków życiowych sprawia, że czujesz się przytłoczony, a dawne strategie radzenia sobie przestały przynosić ulgę.

• Uporczywym zamartwianiem się i przymusowymi reakcjami: gdy Twój umysł podsuwa natrętne scenariusze, z którymi trudno Ci walczyć, lub odczuwasz przymus wykonywania określonych czynności, aby zredukować wewnętrzny dyskomfort.
  

Jak pracuję?

Mój warsztat opiera się na solidnych fundamentach nurtu kognitywno-behawioralnego, który skutecznie bada powiązania między naszymi myślami, emocjami a reakcjami z ciała. Aby jednak proces był maksymalnie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb, elastycznie integruję klasyczne techniki z metodami tak zwanej trzeciej fali. W praktyce oznacza to, że włączam do naszych spotkań elementy nauki akceptacji, pracy z wartościami (ACT) oraz treningi uważności (mindfulness).

Dzięki takiemu połączeniu nie tylko uczymy się modyfikować nawyki, które Ci nie służą, ale również rozwijamy umiejętność łagodnego, wyrozumiałego bycia tu i teraz.

Wiedza poparta nauką

Jakość oferowanej przeze mnie pomocy jest dla mnie priorytetem. Dlatego też mój warsztat kliniczny podlega stałej, profesjonalnej superwizji. Regularnie poszerzam swoje kompetencje poprzez udział w specjalistycznych kursach i warsztatach, aby mieć pewność, że metody, po które sięgam, są oparte na najtwardszych i najbardziej aktualnych dowodach naukowych (Evidence-Based Practice). Doświadczenie zdobyte w toku praktyki psychologicznej pozwala mi sprawnie łączyć teorię z empatią, dostarczając Ci narzędzi, które realnie przekładają się na poprawę Twojego dobrostanu.