Moje doświadczenie
Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką w trakcie całościowego, czteroletniego szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej w ośrodku akredytowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Ukończyłam studia psychologiczne o specjalności klinicznej na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, a także kurs terapii dzieci i młodzieży w Centrum CBT w Warszawie.
Ukończyłam całościowe szkolenie DBT Comprehensive oraz jestem członkiem Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej.
Pomagam osobom, które przeżywają trudności w relacjach, zmagają się z nadmiernym stresem, lękiem, depresją i obniżoną samooceną, lub czują się przytłoczone swoimi uczuciami. Wspieram także osoby, które tracą kontrolę nad swoimi reakcjami i nie wiedzą, jak radzić sobie w chwilach kryzysowych.
W ramach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) uczę umiejętności regulacji emocji, poprawy komunikacji i rozwiązywania trudnych sytuacji w sposób, który wspiera poczucie własnej wartości i równowagę psychiczną. W pracy łączę akceptację z poszukiwaniem konstruktywnych rozwiązań, pomagając wprowadzać pozytywne zmiany, które pozwolą stworzyć życie warte przeżycia – pełne sensu, satysfakcji i zgodne z własnymi wartościami.
Pracuje również jako dydaktyk na Uniwersytecie WSB Merito na kierunku psychologia.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Psychologia kliniczna
- Psychologia dzieci i młodzieży
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia lękowe
- Depresja
- Bezsenność
- Zaburzenia nastroju
- +34 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Aleksandra Dolińska
psycholog, psycholog dziecięcy
Doświadczenie
- Krakowski Instytut Psychoterapii
- PsychoLogika Instytut Zdrowia Psychicznego
- Centrum Kształcenia i Wychowania OHP w Oleśnicy
- WSB Merito dydaktyk na kierunku psychologia
Edukacja
- Studia magisterskie kierunek psychologia na Uniwersytet SWPS
- Szkoła Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej (całościowy kurs)
- DBT COMPREHENSIVE Zaawansowane szkolenie w Terapii Dialektyczno - Behawioralnej
- Kurs terapii poznawczo - behawioralnej dzieci i młodzieży w Centrum CBT
Certyfikaty
Choroby
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia lękowe
- Depresja
- Bezsenność
- Zaburzenia nastroju
- Kryzys emocjonalny
- Lęki
- Niskie poczucie własnej wartości
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Zaburzenia osobowości
- ADHD
- Autyzm
- Borderline
- Ból emocjonalny
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Fobia społeczna
- Fobie
- Hipochondria
- Kryzys
- Kryzys w związku
- Kryzys zawodowy
- Kryzys życiowy
- Myśli samobójcze
- Nerwica
- Nerwica natręctw
- Otyłość
- Tiki
- Trauma
- Zaburzenia odżywiania
- Zaburzenia snu
- Zachowania agresywne
- Zespół Aspergera
- Zespół lęku uogólnionego
- Zespół stresu pourazowego
- Ataki paniki
- Napady paniki
- OCD
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Znajomość języków
- polski
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychologiczna
200 zł -
-
Konsultacja psychologiczna online
200 zł -
-
Diagnoza ADHD
Od 200 zł -
-
Konsultacja psychologa terapia psychologiczna
200 zł -
-
Psychoterapia
200 zł -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Adresy (3)
Sobieskiego 2, Śródmieście, 40-082 Katowice
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Gabinet online, 56-400 Oleśnica
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
11 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
K
Krystyna
Jako pacjentka zmagająca się z zaburzeniami lękowymi zakończyłam właśnie proces terapeutyczny – i mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć, że była to jedna z najważniejszych decyzji w moim życiu. Od pierwszego spotkania czułam się wysłuchana, zrozumiana i bezpieczna. Pani Psychoterapeutka jest niezwykle zaangażowana, empatyczna, a przy tym bardzo serdeczna i autentyczna. Dzięki jej profesjonalizmowi oraz uważności nauczyłam się lepiej rozumieć siebie i skuteczniej radzić sobie z lękiem. Z całego serca polecam Panią jako świetnego specjalistę i wyjątkowego człowieka.
• Konsultacja online • Psychoterapia •
-
M
Ms
Super konsultacja. Pani mgr rozwiała wszystkie moje wątpliwości.
• Konsultacja online • Konsultacja psychologiczna •
mgr Aleksandra Dolińska
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam :)
-
K
Kasia
Pani Ola jest osobą ciepłą, życzliwą i ma przy tym profesjonalną wiedzę. Łączy w trakcie spotkań empatię z konkretnymi narzędziami terapii CBT. Cieszę się, że wspierała mnie w trudnych momentach i pomogła oswoić się z lękami i poczuć lepiej, gdy było naprawdę ciężko. Polecam każdemu, kto szuka autentycznej, zaangażowanej i nieoceniającej terapeutki.
• W innym miejscu • Inny •
mgr Aleksandra Dolińska
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam :)
-
M
Jestem naprawdę bardzo zadowolona. Pani psycholog okazała się niezwykle empatyczna, ciepła i uważna. Czułam, że naprawdę mnie słucha i stwarza bezpieczną przestrzeń, w której mogłam spokojnie mówić o swoich emocjach. Jej podejście było autentyczne, pełne zrozumienia, a jednocześnie profesjonalne. Nie czułam się oceniana, stres też szybko minął.
Dodatkowo miała sporo cennych spostrzeżeń, które pomogły mi spojrzeć na wiele spraw z innej perspektywy. Po rozmowie poczułam ogromną ulgę i realne wsparcie. Wszystko bardzo na plus.• Konsultacja online • Konsultacja psychologiczna online •
mgr Aleksandra Dolińska
Bardzo dziękuje i pozdrawiam :)
-
T
T.T.T.
Z całego serca polecam Panią Olę jako terapeutkę. Pomogła mi uporać się z dysregulacją emocji, odszukać we mnie siebie, zrozumieć i okiełznać swoje ADHD oraz w kryzysie relacji z partnerem. Jestem jeszcze w trakcie procesu ale efekty są diametralne. Pani Ola nie tylko uważnie i aktywnie słucha, (co było dla mnie niezwykle ważne aby nie czuć ze mówię sama do siebie) ale przede wszystkim cenię Ją za to, że daje narzędzia do pracy nad sobą, uczy technik, które przydają się w sytuacjach problemowych, rozmawia i daje bezpieczną, przyjazną przestrzeń do pracy.
Pani Ola jest bardzo zaangażowana w pomoc i robi wszystko co w Jej gestii aby terapia była skuteczna. W trakcie mojego najgorszego etapu Pani Ola poświęcała mi czas również poza spotkaniami w gabinecie, aby podać przysłowiową wędkę, gdy nie miałam siły po nią sięgnąć.• PsychoZdrowie – Centrum Psychoterapii i Rozwoju • Konsultacja psychologiczna •
mgr Aleksandra Dolińska
Bardzo dziękuje za takie ciepłe słowa i pozdrawiam :)
-
M
Monika
Terapię zakończyłam już jakiś czas temu, ale chciałabym podzielić się doświadczeniami.
Terapia była najważniejszym elementem w mojej drodze do zdrowia i pokonania depresji. Pani potrafi słuchać i zadawać trafne pytania. Co najważniejsze szuka przyczyny problemów. Atmosfera tez jest bardzo luzna przez co nie mam problemow z opowiadaniem nawet trudnych dla mnie rzeczy… Nasze spotkania to nie były tylko rozmowy tak jak w poprzedniej terapii ale też nauka technik regulacji emocji. Polecam• PsychoZdrowie – Centrum Psychoterapii i Rozwoju • Konsultacja psychologiczna •
mgr Aleksandra Dolińska
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam :)
-
A
Agnieszka
Rozpoczęłam terapię online u pani Oli mniej więcej trzy miesiące temu i właściwie od razu zyskała ona moje zaufanie. Z perspektywy czasu mogę śmiało powiedzieć, że pani Ola wykazuje ogromne zaangażowanie i indywidualne podejście. Nie mam poczucia, aby terapia w jakikolwiek sposób traciła na jakości z powodu braku spotkań stacjonarnych. Sesje odbywają się w bardzo przyjaznej atmosferze, w której czuję się bezpiecznie. Z każdym tygodniem zauważam coraz większe efekty.
• PsychoZdrowie – Centrum Psychoterapii i Rozwoju • Konsultacja psychologiczna •
mgr Aleksandra Dolińska
Dziękuje za opinie i bardzo się cieszę, pozdrawiam :)
-
Ł
Łukasz
Na terapię online trafiłem w trudnym momencie, kiedy zmagałem się z depresją i miałem wrażenie, że wszystko mnie przerasta. Pani psycholog od początku była bardzo wyrozumiała i konkretna co dało mi poczucie bezpieczeństwa. Mimo że spotkania odbywają się zdalnie, czuję się wysłuchany i naprawdę obecny w rozmowie. Oprócz rozmowy dostałem też konkretne narzędzia i ćwiczenia, które naprawdę działają nie jest to tylko opowiadanie o swoich problemach, ale realna praca nad sobą. Nauczyłem się lepiej rozumieć siebie, lepiej radzę sobie z emocjami i mam więcej siły. Polecam.
• W innym miejscu • Inny •
mgr Aleksandra Dolińska
Dziękuje Panie Łukaszu i pozdrawiam :)
-
M
MS
Moja córka uczęszczała do Pani Oli z powodu ataków paniki i lęki, które negatywnie wpływały na jej samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Bywały dni, kiedy wszystko ją przytłaczało, a my nie wiedzieliśmy, jak jej pomóc. Dzięki regularnym spotkaniom z Panią Olą córka zaczęła sobie coraz lepiej radzić z trudnymi emocjami i jest spokojniesza. Choć początki były trudne, terapia naprawdę pomogła,jej ogólne samopoczucie znacznie się poprawiło. Jesteśmy bardzo wdzięczni za tę pomoc i profesjonalne wsparcie.
• Poradnia Psychoterapii CBT i Seksuologii Jakub Cesarz • Konsultacja psychologiczna dla dzieci i młodzieży •
mgr Aleksandra Dolińska
Dziękuje za miłe słowa i życzę wszystkiego dobrego :)
-
A
AJ
Bardzo ciepła, a jednocześnie bardzo konkretna. Już po kilku minutach rozmowy czułam się swobodnie i bezpiecznie. Posiada wiedzę i potrafi nawiązać świetny kontakt, co sprawia, że łatwo jej zaufać. Jestem bardzo wdzięczna za to spotkanie i trafne uwagi.
• Poradnia Psychoterapii CBT i Seksuologii Jakub Cesarz • •
mgr Aleksandra Dolińska
Bardzo mi miło, dziękuje :)
Odpowiedzi na pytania
4 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Czy u niemowlaka można stwierdzić ADHD? Nasz synek przez 1 miesiąc miał kolki i cały czas płakał. Teraz ma 5 miesięcy, jest radosny, ma fajny kontakt z ludźmi, ale bardzo szybko się złości, cały czas jest w ruchu, pełza, rusza nóżkami i rączkami itd. Zanosi się czasem. Czasem pojawia się odruch moro przez co byliśmy u neurologa i na eeg, ale nie wykazało nieprawidłowości. Ja miałam dużo stresu w ciąży i leżący tryb żucia. Co może być przyczyna nadpobudliwosci i czy da się coś juz teraz z tym zrobić? Boje się ze moje dziecko będzie miało problemy w przyszłości
U 5-miesięcznego niemowlęcia nie można rozpoznać ADHD. To, że dziecko jest żywe, ruchliwe i intensywnie reaguje, nie oznacza zaburzenia. Prawidłowe badania neurologiczne to bardzo dobry i uspokajający sygnał.
Jednocześnie w Pani słowach słychać duży lęk o przyszłość dziecka i jest on zrozumiały. Takie myśli wynikają z troski.
Jeśli jednak niepokój często wraca, nie daje Pani spokoju, powoduje napięcie czy poczucie winy i utrudnia cieszenie się macierzyństwem, warto rozważyć rozmowę z psychologiem - dla siebie.
Pani emocje także zasługują na wsparcie. Ma Pani prawo szukać pomocy, również u innego specjalisty, jeśli tego potrzebuje.
To, że Pani pyta i uważnie obserwuje dziecko, świadczy o zaangażowaniu.
Na dziś nie ma podstaw do rozpoznawania ADHD u tak małego dziecka, jest natomiast przestrzeń, by zaopiekować Pani niepokój, jeśli jest go dużo.
Od jakiegoś czasu muszę robić jakieś rzeczy kilka razy albo albo idealnie na przykład układać idealni ciuchy lub robić coś trzy razy albo jeśli zrobię to jedna ręką to drugą też muszę
W tym przypadku polecam konsultację u psychologa, psychoterapeuty poznawczo - behawioralnego. Na podstawie samego opisu online nie da się postawić diagnozy. Brakuje wielu istotnych informacji: kontekstu, częstotliwości i nasilenia objawów, a także tego, jak wpływają one na codzienne życie.
Najbezpieczniejszym krokiem jest umówienie się na konsultację psychologiczną lub psychiatryczną. Specjalista może szczegółowo przeanalizować doświadczenia, wyjaśnić ich źródło i, jeśli zajdzie potrzeba, zaproponować odpowiednie wsparcie lub terapię. Taka wizyta nie tylko pomaga lepiej zrozumieć sytuację, ale też często znacząco obniża lęk i poczucie niepewności, które mogą towarzyszyć takim objawom.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Aleksandra Dolińska?Aleksandra Dolińska to psycholog, psycholog dziecięcy. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Aleksandra Dolińska oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, Psychoterapia, psychoterapia indywidualna, psychoterapia depresji, terapia behawioralna, psychoterapia zaburzeń osobowości, Konsultacja psychologiczna online, psychoterapia zaburzeń odżywiania, Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), Diagnoza ADHD.
-
Gdzie Aleksandra Dolińska ma swój gabinet?Aleksandra Dolińska przyjmuje pod adresem:
- Sobieskiego 2 Katowice
- Gabinet online Oleśnica
-
Czy Aleksandra Dolińska przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Aleksandra Dolińska oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Aleksandra Dolińska akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Aleksandra Dolińska to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Aleksandra Dolińska?Języki, których używa Aleksandra Dolińska to polski.
-
Jak Aleksandra Dolińska umawia wizyty?Aleksandra Dolińska używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Aleksandra Dolińska?Aleksandra Dolińska może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Aleksandra Dolińska: co mówią pacjenci?11 osób dodało swoją opinię. Aleksandra Dolińska ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Aleksandra Dolińska?Aleksandra Dolińska nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
PsychoZdrowie – Centrum Psychoterapii i Rozwoju
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Konsultacja online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Gabinet prywatny
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: