Zmagam się z otyłością brzuszną mam 160 wzrostu przy wadze 70 kg, jest to otyłość wtórna.

Dzień dobry, Ze wskazanych danych mogę obliczyć jedynie BMI, z którego wynika, że jest to nadwaga. Aby precyzyjnie określić problem i indywidualnie dobrać dalsze postępowanie serdecznie zapraszam na wizytę, na której przeprowadzę szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy i wspólnie ustalimy najlepsze rozwiązanie.

Jeśli ta otyłość jest spowodowana chorobą czy też przyjmowaniem leków hormonalnych, proszę pamiętać, że leki czy choroba nie mogą przeszkadzać nam w walce z tkanką tłuszczową nagromadzoną w okolicach brzucha. To bardzo niebezpieczna otyłość, bo świadczy o tym, że otłuszczone są również narządy wewnętrzne, co może zaburzać ich prawidłowe funkcjonowanie i przyczyniać się do wielu groźnych chorób – powstania zespołu metabolicznego a nawet powikłań sercowo-naczyniowych. Zbilansowana dieta plus aktywność fizyczna przynoszą pozytywne rezultaty. Na początek zdecydowanie wykluczyć węglowodany proste.
Otyłość brzuszna jest znacznie bardziej niebezpieczna, niż ta skupiająca się w innych partiach ciała.

Dzień dobry, współpracuję z pacjentami z nadmierną masą ciała, jeśli potrzebuje Pani wsparcia dietetyka zapraszam do kontaktu :).

Dzień dobry,
samo hasło "otyłość brzuszna" to bardzo mało danych. Aby rozwiązać ten problem potrzebny jest dokładny wywiad dotyczący funkcjonowania w rodzinie pierwotnej i aktualnie. Istotne są informacje na temat relacji z jedzeniem, Pani/a emocji, sposobu radzenia sobie ze stresem i szereg innych. Kluczową informacją dla Pani/a powinien być fakt że otyłość brzuszna jest niebezpieczna i dobrze się dzieje że Pan/i próbuje znaleźć pomoc.
Zapraszam do poczytania informacji na temat sposobu mojej pracy i do ewentualnego kontaktu.
Pozdrawiam!

Dzień dobry,
Zalecam konsultację u dietetyka klinicznego , który po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz na podstawie wykonanej analizy ciała zaproponuje Pani odpowiednie postępowanie dietetyczne.
pozdrawiam serdecznie

Otyłość brzuszna jest częstym objawem występowania m.in. insulinooporności.

Dzień dobry, proszę skonsultować się z dietetykiem lub psychodietetykiem. Pozdrawiam :)

Dzień dobry! Niezależnie od przyczyny otyłości do jej redukcji konieczna będzie dieta uwzględniające deficyt energetyczny, którego wyznaczenie jest kwestią indywidualną. Doskonale rozumiem Pani problem. Do jego rozwiązania konieczna będzie konsultacja z dietetykiem/psychodietetykiem, który na podstawie zebrania odpowiedniego wywiadu będzie w stanie wyliczyć dla Pani odpowiednią kaloryczność diety, a także zaplanować dietoterapię. Trzymam kciuki i życzę powodzenia!

Pozdrawiam serdecznie,
Artur Przybyłowski

Dzień dobry,

Rozumiem, że zmagasz się z nadwagą/otyłością i z przykrością czytam, że masz podejrzenia, że wiąże się to z otyłością wtórną. Oznacza to, że problemem nie jest tylko dieta i styl życia, ale również inne czynniki, takie jak choroby lub leki.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który zdiagnozuje chorobę lub podejrzenie choroby powodującej otyłość wtórną. W przypadku takiej diagnozy ważne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na styl życia i dietę, aby zapewnić jak najzdrowsze podejście do odchudzania.

W diecie powinno się unikać produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w tłuszcze trans i cukry proste, oraz węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Zamiast tego, warto skupić się na produktach bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona i pełnoziarniste produkty zbożowe.

Ważne jest również regularne spożywanie posiłków, unikanie jedzenia przed snem i regularna aktywność fizyczna. Pamiętaj, że każda zmiana jest dobrym krokiem w stronę zdrowego stylu życia i zmniejszenia otyłości.

Jeśli potrzebujesz dalszych wskazówek, zachęcam do skonsultowania się z doświadczonym dietetykiem lub psychodietetykiem.

Pozdrawiam
mgr Klaudia Ułamek
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online

Jest to zbyt mało informacji aby udzielać porad online. Proszę umówić się jak najszybciej w gabinecie dietetycznym, gdyż modyfkacja błedów żywieniowych i zmiana stylu życia może skutecznie pomóc w gubieniu tkanki tłuszczowej i zbędnych kilogramów. Dietetyk podpowie co jeść a czego unikać, zmotywuje i określi realne cele do osiągnięcia oraz czas Pani metamorfozy.

Dzień dobry, zapraszam na pierwszą wizytę, podczas której porozmawiamy o Pani zdrowiu, dotychczasowej diecie, nawykach i zaplanujemy realne cele na najbliższy czas. Podczas współpracy moi Podopieczni dosłownie ROZKWITAJĄ. Bez szablonowego podejścia, bez diety „cud” i bez głodówek, a z dużą dawką miłości do siebie i innych :)

Uwielbiam, gdy Pacjenci zmieniają swoje życie na lepsze.

Dzień dobry, warto przeanalizować jaki ma Pani stosunek do jedzenia i skąd to wszystko się wzięło. Pomagam zrozumieć skąd bierze się problem i jak z nim pracować - bez zakazów w jedzeniu oraz głodówek.
Zapraszam do siebie po odzyskanie elastyczności i wolności w jedzeniu.

Dzień dobry, Czy oprócz otyłości występują inne choroby? Warto przyjrzeć się bliżej Pani stanie zdrowia oraz aktualnym odżywianiu. Jeżeli potrzebuję Pani wsparcia dietetycznego - zapraszam do siebie, przeprowadzimy dokładną analizę Pani zdrowia. Pozdrawiam.

Dzień dobry, w Panin sytuacji warto przyjrzeć się bliżej zrachowaniom żywieniowym z jakimi się Pani zmagała w przeszłości i jakie występują teraz, poszukać kluczowych nawyków, które doprowadziły ponownie do wzrostu masy ciała. Należy udać się do dietetyka z przygotowanym dzienniczkiem żywieniowym i popracować nad nawykami.

Oto zalecenia oparte na aktualnej wiedzy medycznej, dietetycznej i psychologicznej:

1. Diagnostyka medyczna:
Endokrynolog: Wyklucz przyczyny hormonalne (np. insulinooporność, zespół PCOS, zaburzenia kortyzolu) – zleć HOMA-IR, lipidogram, TSH, kortyzol w ślinie.
Ocena składu ciała (BIA): Sprawdź procent tkanki tłuszczowej trzewnej – cel: obwód talii <80 cm (ryzyko metaboliczne).
2. Dieta przeciwzapalna:
Redukcja węglowodanów prostych (cukier, białe pieczywo) – zastąp je błonnikiem (warzywa, płatki owsiane) i białkiem (chude mięso, rośliny strączkowe).
Kwasy omega-3 (łosoś, siemię lniane) – redukują stan zapalny i apetyt.
Regularne posiłki co 3–4 godziny – stabilizują poziom glukozy i kortyzolu.
3. Aktywność fizyczna:
Trening interwałowy (HIIT) 3×/tydzień – spala tłuszcz trzewny efektywniej niż cardio.
Joga lub pilates – redukują stres i poprawiają wrażliwość insulinową.
4. Psychodietetyka:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Pracuj nad nawykami „zajadania stresu”.
Dziennik żywieniowo-emocjonalny: Notuj, co i dlaczego jesz – identyfikuj czynniki wyzwalające.
5. Suplementacja:
Witamina D (2000 j.m./dzień) – niedobór koreluje z otyłością brzuszną.
Berberyna (500 mg 3×/dzień) – reguluje glikemię i redukuje tkankę tłuszczową.
Klucz: Połącz leczenie żywieniowe z terapią stresu – otyłość wtórna wymaga holistycznego podejścia.
Źródła: ESPEN 2023, PTD 2023.

Przy wzroście 160 cm i wadze 70 kg Twój BMI wynosi ok. 27 – to nadwaga z tendencją do otyłości. Skoro piszesz, że to otyłość wtórna (np. związana z lekami, hormonami czy innymi chorobami), tym bardziej ważne jest podejście całościowe, nie tylko „mniej jedz – więcej się rusz”.

Co możesz zrobić krok po kroku:

Sprawdź przyczynę – jeśli otyłość jest wtórna (np. po lekach, zaburzeniach hormonalnych, chorobach), warto zrobić badania: TSH, FT3, FT4, insulina, glukoza na czczo, próby wątrobowe, profil lipidowy. Skonsultuj się z lekarzem (endokrynolog, diabetolog).

Dieta – nie restrykcyjna, ale oparta na:

warzywach (pół talerza przy każdym posiłku),

białku (ryby, drób, jaja, nabiał, rośliny strączkowe),

zdrowych tłuszczach (oliwa, orzechy, awokado),

produktach pełnoziarnistych (kasze, pieczywo razowe).
Ogranicz słodycze, napoje słodzone, smażone potrawy i fast-food.

Aktywność fizyczna – przy otyłości brzusznej najważniejszy jest regularny ruch, np. szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym, pływanie. Nawet 20–30 minut dziennie robi różnicę.

Sen i stres – brak snu i przewlekły stres mocno sprzyjają otyłości brzusznej. Pomocne mogą być proste techniki relaksacyjne (np. ćwiczenia oddechowe wieczorem).

Monitorowanie – nie tylko wagi, ale też obwodu pasa – to lepiej pokazuje efekty redukcji tkanki tłuszczowej w brzuchu.