Dzień dobry, zrobiłam kontrolne badania krwi i wyniki są następujące: - glukoza na czczo: 105,90 mg

Dzień dobry, zrobiłam kontrolne badania krwi i wyniki są następujące: - glukoza na czczo: 105,90 mg/dl - hemoglobina glikowana: 39 mmol/mol / Hemoglobina glikowana met. HPLC - 5,75 %. Mam PCOS fenotyp C, 160 cm wzrostu i ważę 75 kg. Biorę metformax 2 x 500 mg i wieczorem 1 x 1000 mg sr. Wiem, że powinnam schudnąć co najmniej 10 kg, dążę do tego, ale idzie mi to bardzo powoli. Trwale zrzuciłam 2 kg. Jak mogę poprawić te wyniki? Staram się jeść 4 posiłki dziennie (zbilansowane, chleb żytni razowy, twaróg, jajka, warzywa, mix sałat z papryką i pomidorami, jogurty, owoce, orzechy, zupy i obiady z kaszą / kurczakiem). Latem biegałam i jeździłam dość sporo rowerem. Zimą ćwiczę w domu na macie, a w kwestii chudnięcia wręcz stoję w miejscu... Co zrobić, by waga w końcu zaczęła stopniowo spadać? Będę wdzięczna za propozycje posiłków na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację.