Witam. Szukam pomocy. Chciałabym przepracować poprzednie toksyczne relacje, schematy, lęki, rozwód a

Dzień dobry. Już samo zidentyfikowanie problemów i szukanie pomocy to ogromny, pierwszy krok i sygnał Pani wewnętrznej siły. To normalne, że czuje się Pani zagubiona, nie wiedząc, od czego zacząć.

Pani sytuacja — toksyczne relacje, rozwód, lęki, nadmierna analiza przeszłości, trudności ze snem oraz podejrzenie osobowości zależnej — jest złożona i wymaga kompleksowego wsparcia.
Warto rozważyć terapie pomoże, gdyż mogłaby pomóc Pani przepracować schematy, lęki, toksyczne relacje i sam rozwód. Terapeuta pomoże Pani zrozumieć mechanizmy stojące za nadmierną analizą, osobowością zależną i pomoże zmienić szkodliwe wzorce myślenia i zachowania.
warto rozważyć:
1) Terapię Schematów jako rozszerzenie Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT), stworzone specjalnie do pracy z osobowościami, które mają głęboko zakorzenione, sztywne wzorce (właśnie takie jak schematy z dzieciństwa, które prowadzą do osobowości zależnej). Pomaga zrozumieć, skąd wzięły się Pani "tryby" myślenia i działania (np. "Tryb Poddającego się Dziecka" czy "Tryb Nadmiernego Analityka") i uczy, jak je zmienić.
2) Terapię Poznawczo-Behawioralną skuteczną w pracy nad lękami i problemami ze snem. Pomaga zmienić destrukcyjne, nadmiernie analityczne myśli na bardziej realistyczne.

To, że utknęła Pani w przeszłości, nie oznacza, że jest Pani skazana na ten stan. Warto zadbać o siebie. Wszystkiego dobrego. Pozdrawiam.

Witam. W opisanej przez Panią sytuacji pomocne byłoby podjęcie współpracy z psychologiem-psychoterapeutą, wraz z którym mogłaby Pani skorzystać ze swoich zasobów - umiejętności analizowania, ale uczyć się robić to konstruktywnie dla siebie. Jeżeli ma Pani uczucie utknięcia w swoich dawnych relacjach i doświadczeniach, nie ma co odwracać od tego oczu, należy patrzeć właśnie tam - w przeszłość. Celem takiej pracy mogłoby być rozluźnienie tamtych więzów, które być może stanowią przesłankę do rozumienia, skąd u Pani (na razie sugerowana, a nie zdiagnozowana) osobowość zależna. Proponuję regularną długoterminową psychoterapię w nurcie psychodynamicznym, systemowym, integracyjnym, ale przede wszystkim z terapeutą, z którym poczuje się Pani wystarczająco bezpiecznie, by się otworzyć i pracować nad sobą. W psychoterapii to, co jest decydującym czynnikiem leczącym, to nie nurt, ale relacja.

Dzień dobry,
dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem. "Utknięcie" może naprawdę mocno zdezorganizować codzienne życie, znacznie je utrudnić. Czytam, że ten trud jest i doskwiera. Myślę, ważne jest, że pojawiła się też chęć sięgnięcia po wsparcie. Proszę poczytaj sobie o nurtach psychoterapii i sprawdź, czy któryś sposób pracy jest Ci bliski Droga Pacjentko. Ważne, by osoba, do której się skierujesz wzbudzała Twoje zaufanie, byś poczuła się bezpiecznie i chciała rozpocząć proces psychoterapii.
Jestem psychoterapeutką Gestalt i mogę jedynie o tym nurcie mówić. Nurt Gestalt jest podejściem holistycznym i patrzy całościowo na doświadczenie pacjenta i skupia się na tym, co w Tu i Teraz się zadziewa i jak opiekować poszczególne kawałki i obszary życia. Jest podejściem relacyjnym i doświadczeniowym.
Życzę odwagi, ulgi i udanych poszukiwań specjalisty.
Pozdrawiam
Małgorzata Mijas

Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem.

To, co Pani opisuje — utknięcie w przeszłości, zapętlanie myśli, powracające lęki i poczucie, że dawne relacje wciąż trzymają za ramię — bardzo dobrze wpisuje się w obszar pracy dwóch podejść: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii schematów. Oba nurty pozwalają przyglądać się temu, co dzieje się „tu i teraz”, a jednocześnie bezpiecznie wracać do starych wzorców, które wciąż odzywają się w codzienności.

Specjalista, którego warto poszukać, to psycholog lub psychoterapeuta pracujący właśnie w CBT i schematach — ktoś, kto pomoże rozplątać te uporczywe analizy, oswoić lęki i zacząć stopniowo wracać do równowagi.

Jeśli chciałaby Pani zacząć taką pracę, zapraszam również do kontaktu — pracuję w tych podejściach.

Wszystkiego dobrego :)

Zachęcam do spróbowania ACT lub terapii schematow :) Pozdrawiam

Dzień dobry,

To, co Pani opisuje: trudności związane z przepracowaniem toksycznych relacji, lęki, rozwód, natrętne analizowanie przeszłości, poczucie utknięcia, problemy ze snem czy podejrzenie osobowości zależnej – to doświadczenia, które mogą bardzo mocno wpływać na codzienne funkcjonowanie i samopoczucie. Wymagają one pracy terapeutycznej prowadzonej w bezpiecznych i profesjonalnych warunkach.

W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie psychoterapeuta pracujący z dorosłymi, który specjalizuje się w:

terapii trudnych relacji i schematów,

pracy nad niską samooceną i lękiem,

przepracowywaniu przeszłych doświadczeń,

zaburzeniach osobowości, w tym osobowości zależnej,

objawach takich jak bezsenność, brak motywacji, nadmierne analizowanie i ruminacje.

Skuteczną formą pracy w Pani przypadku będzie psychoterapia indywidualna, najlepiej w nurcie integracyjnym lub poznawczo-behawioralnym (CBT) z elementami terapii schematu – właśnie to podejście pomaga zrozumieć i przepracować utrwalone wzorce myślenia, reagowania i tworzenia relacji.

Od wielu lat pracuję z osobami, które mierzą się z podobnymi trudnościami: skutkami toksycznych związków, lękiem, nadmiernym analizowaniem, poczuciem utknięcia, a także z zaburzeniami osobowości. Wspólnie wypracowujemy bardziej wspierające schematy i strategie radzenia sobie oraz wracamy do równowagi emocjonalnej.

Jeśli czuje Pani, że potrzebuje wsparcia i przestrzeni, aby poukładać przeszłość i odzyskać spokój, serdecznie zachęcam do umówienia wizyty. Pomogę Pani dobrać odpowiednią formę terapii i zaplanować dalsze kroki.

Pozdrawiam serdecznie
Adriana Radomska

Dzień dobry, bardzo dobrze że widzi Pani swoje problemy i poszukuje pomocy.
Z tego co rozumiem miała już Pani kontakt z psychoterapią oraz pierwszymi hipotezami odnośnie swojej osobowości? Proszę się nie zrażać i poszukać terapeuty, z którym poczuje się Pani bezpiecznie i pewnie. Początki mogą być trudne, ale warto poświęcić czas na lepsze poznanie i zrozumienie siebie. Szczególnie w ramach psychoterapii psychodynamicznej będzie Pani w stanie rozpoznać konflikty wewnętrzne i przepracować trudne doświadczenia z przeszłości. To może zająć chwilę czasu, ale warto spróbować i wytrwać. W razie potrzeby, ja również jestem do Pani dyspozycji! Pozdrawiam!