Witam serdecznie, czy mógłbym do sniadania zażywać naraz selen+magnez w postaci cytrynianu? czy to j

Dzień dobry, generalnie najlepsza jest suplementacja etapowa odpowiednio dopasowana do niedoborów i połączona z indywidualną dietą. Często bowiem szlaki wchłaniania suplementów są takie same, więc będą one ze sobą konkurowały. Wszystko natomiast zależy również od dawek jakie się stosuje. Magnez i selen generalnie nie działają na siebie antagonistycznie. Istnieje również badanie naukowe wykazujące, że podawanie obu suplementów w odpowiednich dawkach (magnezu 100mg/l wody razem z selenem 0,4 mg/l wody) chroni wątrobę przed stresem oksydacyjnym, wywołanym przyjmowaniem dużych ilości alkoholu. W/w suplementy pomagają zatem w metabolizmie cholesterolu i wspomagają leczenie alkoholowego stłuszczenia wątroby.

Dzień dobry. Tak, możesz zażywać selen i magnez w postaci cytrynianu razem do śniadania. Synergia między selenem a magnezem
Selen jest istotnym minerałem o działaniu antyoksydacyjnym, który wspiera układ odpornościowy i zdrowie tarczycy. Magnez jest ważny dla procesów metabolicznych, w tym produkcji energii, funkcji mięśni, i zdrowia kości. Pomaga również w regulacji poziomu cukru we krwi i wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.
Wchłanianie: Magnez i selen nie konkurują ze sobą o wchłanianie w jelitach, więc przyjmowanie ich razem nie powinno wpływać negatywnie na ich absorpcję. Obydwa minerały mogą być wchłaniane efektywnie, gdy są przyjmowane w zalecanych dawkach.
Cytrynian magnezu: Cytrynian magnezu jest dobrze przyswajalną formą magnezu, co oznacza, że jest efektywny w dostarczaniu magnezu do organizmu.

Dzień dobry,
Najlepszą przyswajalną formą selenu jest L-selenometionina. Selen i magnez można przyjmować razem ponieważ nie konkurują one ze sobą o wchłanianie w jelitach :)