Witam, ostatnio żyje trochę w stresie, zauważyłem że nie mogę zasnąć w nocy, towarzyszy mi jakby bic

Witam, bardzo szczegółowo opisał Pan - jak się czuje - co może wskazywać na zaburzenia nerwicowe spowodowane stresem. Niemniej jednak, aby otrzymać diagnozę i pomoc, powinien Pan skonsultować się z lekarzem rodzinnym (zrobić badania analityczne) i rozważyć wizytę u psychologa. Doraźnie można spróbować ćwiczeń relaksacyjnych, jak również ziołowych preparatów na uspokojenie (sen). Pozdrawiam. Małgorzata Plata (psycholog).

Dobrym pomysłem w pierwszej kolejności będzie udanie się do lekarza pierwszego kontaktu, lekarz powinien zlecić podstawowe badania (np. morfologia) w celach kontrolnych (np.choroby tarczycy). W kolejnym kroku, można rozważyć konsultację psychologiczną. Należy spróbować zidentyfikować kiedy dokładnie pojawiły się problemy ze snem, a także ustalić możliwe przyczyny. Problemy ze snem mogą pojawiać się pod wpływem przyjmowania niektórych leków, a także po spożyciu alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych (np.kofeiny). Stres, depresja, lęk, nerwica to tylko niektóre z czynników psychicznych powodujących problemy ze snem. Ważną grupą czynników związanych z jakością snu są także nasze nawyki. Po prawidłowej diagnozie, jeśli będzie ona dotyczyła czynników psychologicznych, warto rozważyć serię konsultacji psychologicznych lub psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), która może okazać się w tym wypadku pomocna.

Witaj, moment przed zaśnięciem u wielu ludzi jest momentem gdzie nadmiar myśli przejmuje kontrolę i uniemożliwia odpoczynek i relaks. Często dzieje się to u ludzi, którzy w ciągu dnia rzucają się w obowiązki/zadania by uniknąć myślenia o rzeczach niewygodnych. Piszesz, że od jakiegoś czasu jesteś w stresie. Warto pochylić się nad tym obszarem w mojej opinii, tj. co ten nadmiar stresu powoduje? Jak sobie radzisz z tym stresem? Czy pozwalasz sobie na relaks w ciągu dnia? Kumulacja stresu, który nagromadzi Ci się w ciągu dnia, musi mieć w końcu ujście. Noc, jak w/w jest do tego idealnym momentem w ciągu dnia. Pomyśl o konsultacji, niekoniecznie musi to być terapia :), pozdrawiam.

Zachęcam do konsultacji, w której podpowiem metody, które doskonale regulują sen. Być może potrzeba jest także praca w aspekcie czynników stresu (z opisu niestety nie wynikają szczegóły i brak szerszego obrazu) dlatego tym bardziej zachęcam do skonsultowania się ze specjalistą. Z uwagi na Pana problem i zagadnienie pracy, którym dość często się zajmuję - zapraszam serdecznie.

To, co opisujesz, może być związane z przewlekłym napięciem i stresem — szczególnie że objawy nasilają się wieczorem, kiedy organizm „zwalnia” i trudniej odciąć się od napięcia z całego dnia. Warto jednak pamiętać, że jeśli objawy się utrzymują lub nasilają, dobrze też skonsultować je medycznie, żeby spokojnie wykluczyć przyczyny zdrowotne. W TSR skupiamy się nie tylko na samych objawach, ale też na tym: kiedy napięcie choć trochę słabnie, co pomaga organizmowi poczuć większy spokój, i jak odzyskać poczucie wpływu zamiast ciągłego czuwania. Czasem nawet niewielkie zmiany w sposobie reagowania na stres potrafią zmniejszyć napięcie i poprawić sen. Jeśli chcesz, zapraszam do kontaktu. Możemy spokojnie przyjrzeć się temu, co obecnie najbardziej obciąża Twój organizm i poszukać sposobów, żeby odzyskać więcej spokoju i poczucia bezpieczeństwa. Pozdrawiam Sylwia Jankowska