Witam, od 35 dni nie palę. Ostatnie 1.5 roku był to Iqos'y, wcześniej tradycyjne papierosy lub e-pap

Witam,
rozumiem, że zaistniała sytuacja jest dla Pana niepokojąca. Jednakże, objawy które Pan przedstawia, są charakterystyczne dla objawów po odstawieniu palenia. W tym czasie może pojawić się uczucie niepokoju i drażliwości, skoki nastroju, bóle głowy i zmęczenie, zwiększenie apetytu lub brak apetytu, problemy z zasypianiem, nudności. To wszystko nasila ogólne złe samopoczucie. Dodatkowo może pojawić się silna chęć sięgnięcia po papierosa, która zwiększa drażliwość. Warto pamiętać, że objawy są przejściowe, u każdego jest to indywidualna kwestia i zależy od ogólnego stanu psychicznego jak i fizycznego. Gdyby objawy się nasilały, warto skontaktować się z lekarzem lub skorzystać ze wsparcia psychologicznego. Decyzja o rzuceniu palenia jest niezmiernie trudna, dlatego z całego serca gratuluję decyzji.
Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,
Objawy somatyczne, o których Pan wspomniał są charakterystyczne dla osoby w procesie rezygnacji z używek zawierających tyton. Zastanawia mnie powód, dla którego wychodzi Pan z osobami palącymi i naraża się na doznawanie tak silnego wyzwalacza zewnętrznego. W pierwszym okresie abstynencji najlepiej unikać wystawiania się na takie sytuacje, w których substancja jest blisko, w zasięgu ręki. Uzależnienie wiąże się z silna potrzeba zażycia, odczuwaniem wewnętrznego przymusu. Warto poszukać co takiego dawały Panu papierosy, może to one były wypełnieniem pustki, której Pan teraz doświadcza wraz z psychologiem lub terapeutą uzależnień.

Psycholog wellness: Każda zmiana rodzi stress czy to palenie, czy zmiana zawodu, czy żałoba... zawsze warto mieć pod ręką : twojpsycholog.pl lub zlekarza. Według mnie 2-3 spotkania polegające na nauce tzw kompensacji zdziałałyby cuda a lęki znikły. Także w miejsce braku nikotyny moim pacjentom zalecam suplementacje zapraszam mgr Agnieszka Truszkowska twojpsycholog.pl sztukadobrostanu.weebly.com

Witaj!
Po pierwsze – gratulacje. To ogromna rzecz, że rzuciłeś palenie w tak młodym wieku, po kilku latach nałogu. To wymaga dużej siły i determinacji – szczególnie w Twoim przypadku, skoro korzystałeś z różnych metod (plastry, gumy, Desmoxan), a teraz jesteś już 35 dni bez nikotyny. To świetny wynik i bardzo dobry moment, żeby zrozumieć, co się z Tobą dzieje.

Objawy, które opisujesz, są typowe w procesie odstawienia nikotyny – zwłaszcza u młodych osób, które rzucają po kilku latach intensywnego palenia.
Objawy, które opisałeś:
lęk, drażliwość, wahania nastroju,

nadmierne analizowanie swojego zdrowia, objawy hipochondryczne,

przewrażliwienie,

uczucie pustki, nudy, bezcelowości,

sporadyczne mdłości, zaburzenia apetytu,

„wyprzedzanie myśli”, czyli gonitwa lub natłok myślowy,

To wszystko to typowe objawy odstawienia nikotyny i neuroprzystosowania mózgu po zakończeniu uzależnienia.

Co się dzieje w mózgu po rzuceniu palenia?
Nikoty­na działa na układ nagrody w mózgu, stymuluje dopaminę i inne neuroprzekaźniki. Gdy przestajesz palić, Twój mózg:

szuka stymulacji (np. przez nadmierne analizowanie, wyszukiwanie objawów, niepokój),

przechodzi „huśtawkę emocjonalną”, bo wcześniej nikotyna regulowała nastrój, a teraz nie ma „zastępstwa”,

uczy się na nowo, jak funkcjonować bez sztucznego dopaminowego bodźca.

To może potrwać kilka tygodni do kilku miesięcy – szczególnie u młodych osób z dużą wrażliwością emocjonalną.

Czy bierne palenie (przebywanie przy palących znajomych) może wpływać?
Nie wywołuje takich objawów fizycznych ani psychicznych, jak palenie aktywne, ALE:

może psychicznie przypominać mózgowi o nałogu – przez zapach, widok dymu, rytuał,

może nasilać lęk lub niepokój przez mechanizm „głodu psychicznego” (nawet jeśli fizycznego głodu już nie ma).

Więc tak – bierne przebywanie wśród palących może chwilowo nasilić lęki i drażliwość, ale nie powoduje trwałych zmian i nie oznacza, że „coś się cofnęło” w terapii.

⏳ Czy to minie?
Tak, to minie – ale trzeba dać sobie czas.
W Twoim przypadku:

jesteś miesiąc po rzuceniu,

mózg się resetuje,

objawy pojawiają się okresowo, nie są stałe – to dobry znak.