Witam, Na skutek stosowania antykoncepcji hormonalnej (przez krótki okres ok. 2 msc) dostałam napa

Przykro mi, że przechodzisz przez trudny okres po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Reakcje, które opisujesz, są zrozumiałe w kontekście silnego stresu wywołanego przez napady paniki i stany lękowe. Często zaburzenia lękowe mogą prowadzić do odczuwania depersonalizacji, co zdecydowanie jest niepokojące i może wywoływać strach przed utratą kontroli nad sobą lub sytuacją.

Rozpoczęcie terapii to bardzo dobry krok w kierunku uporania się z trudnościami, które teraz przeżywasz. Terapia, szczególnie skoncentrowana na zaburzeniach lękowych, może pomóc Ci zrozumieć i nauczyć się zarządzać Twoimi odczuciami oraz reakcjami.

Ponadto, w przypadku odczuwania depersonalizacji, ważne jest, abyś nauczyła się technik uważności (mindfulness), które mogą pomóc Ci lepiej radzić sobie z tymi doświadczeniami. Uważność pozwala zwiększyć świadomość chwili obecnej i zmniejszyć przeżywanie lęku związanego z obawami o przyszłość lub przeszłość.

Jeżeli obawy o patrzenie ludziom w oczy i interakcje są silne, warto również rozważyć stopniowe narażanie się na te sytuacje w kontrolowany sposób pod okiem terapeuty, który wspiera i naucza technik radzenia sobie w takich momentach.


Pamiętaj, że leczenie zaburzeń lękowych to proces, który wymaga czasu, ale z odpowiednim wsparciem jest bardzo możliwe, że poczujesz ulgę i poprawę w swoim samopoczuciu.

Dzień dobry. Zacznę od tego, że z dużą świadomością opisuje Pani swoje doświadczenie, to duża wartość która może być pomocna w psychoterapii. Zaburzenia lękowe charakteryzuje często lęk antycypacyjny, który intensyfikuje przewlekłe przeżywania stanów lękowych. Jednym ze skutecznych sposobów leczenia zaburzeń lękowych jest logoterapia, która wykorzystuje derefleksję i intencję paradoksalną z dużym powodzeniem. Polega to na przerwaniu błędnego koła lęku, w którym Pani tkwi i nabraniu dystansu do zaburzeń, które nie definiuja Pani jako osoby zdolnej do zajmowania postawy wobec tego co Panią spotyka. Oczywiście potrzebna jest diagnoza i weryfikacja doświadczeń pod kątem funkcjonowania Pani w różnych obszarach życia i dobór adekwatnych metod. Polecam logoterapię, która traktuje człowieka wielowymiarowo i pozwala na leczenie wielu objawów somatycznych i psychicznego cierpienia. Życzę Pani powrotu do zdrowia. Anna Wiecka.

Serdecznie zapraszam - jestem psycholożką i psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym i terapii akceptacji zaangażowania. Oba te nurty są rekomendowane w terapii zaburzeń lękowych w tym zaburzenia panicznego.

Dzień dobry,
jeżeli występuje u Pani zaburzenie paniczne to w takiej sytuacji zalecana będzie terapia z psychoterapeutą.
Według NICE (National Institute for Health and Care Excellence) zalecana jest terapia poznawczo-behawioralna. NICE to zbiór zawierający m.in. wytyczne leczenia różnych zaburzeń. Można się z nimi zapoznać na stronie internetowej.
Jeżeli nie będzie żadnych innych współwystępujących trudności to taka terapia może zająć kilkanaście sesji.
Zapraszam na konsultacje do siebie. Jestem psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i pracuje z zaburzeniami lękowymi. Podczas konsultacji zbiorę szczegółowy wywiad na temat Pani trudności a następnie będę mogła ocenić jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia oraz czy konieczna będzie również konsultacja z lekarzem psychiatrą. Być może konieczne będzie wykonanie dodatkowych badań (jeśli nie były robione). Następnie jeśli nie będzie żadnych przeciwskazań to będziemy mogły rozpocząć pracę nad problemem.
Jeśli będzie chciała Pani poszukać innych specjalistów to ze swojej strony mogę przekierować na stronę Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej gdzie znajdzie Pani listę psychoterapeutów certyfikowanych i po II roku szkolenia. Zdecydowanie psychoterapeuci poznawczo-behawioralni są wykwalifikowani w tym zaburzeniu.

Pozdrawiam :)
Sylwia Michalak

Witaj, to, co opisujesz, jest trudnym doświadczeniem, zwłaszcza uczucie depersonalizacji i utrzymujący się lęk. Najlepiej byłoby zgłosić się do psychoterapeuty specjalizującego się w zaburzeniach lękowych i traumie. Psychoterapeuta pomoże Ci zrozumieć mechanizmy lęku, nauczy technik radzenia sobie z niepokojem i stopniowo złagodzi objawy. Terapeuta może mieć różne kompetencje, dlatego ważne, byś wybrała kogoś z odpowiednim wykształceniem i doświadczeniem. Warto też skonsultować się z lekarzem psychiatrą, by wykluczyć konieczność leczenia farmakologicznego. Trzymam kciuki za Twoją drogę do zdrowia i spokoju!

Dobry wieczór. Myślę, że warto, aby Pani udała się do psychoterapeuty, najlepiej w trakcie procesu certyfikacji lub certyfikowanego, np. pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym. Pozdrawiam serdecznie.