Witam. Mam pewien problem ze sobą i nie wiem jak go zwalczyć, pokonać. Mianowicie, od dłuższego czas
3
odpowiedzi
Witam. Mam pewien problem ze sobą i nie wiem jak go zwalczyć, pokonać. Mianowicie, od dłuższego czasu dusze w sobie emocje, nie umiem o nich powiedziec a kiedy już chce z kimś o tym porozmawiać to nie za bardzo wiem od czego zacząć rozmowę, ponieważ w tym czasie kotłują się w mojej głowie różne myśli. Nie umiem opowiadac o swoich uczuciach i emocjach ,nie jestem w stanie powiedzieć co czuje w danej chwili. Chciałabym przekroczyć ta barierę ale nie wiem jak ? Nie wiem jak to pokonać by móc swobodnie mówić o uczuciach, emocjach i swoich potrzebach. Proszę o poradę.
Witam serdecznie
Tłumienie emocji, takich jak złość czy smutek, jest często nawykowe. Oznacza to, że kiedyś, zwykle w dzieciństwie, było ono częścią mechanizmu pozwalającego przetrwać trudne sytuacje. W tamtym kontekście, na krótką metę tłumienie emocji się sprawdzało, a teraz niekoniecznie. Męczymy się, ale nawyk jest tak silny, że trudno go zmienić.
Można to jednak zmienić dla przykładu biorąc udział w terapii poznawczo-behawioralnej. Przebieg terapii zależy od poziomu emocjonalnego rozwoju pacjenta, tj. jego umiejętności identyfikacji i regulacji emocji. Na przykład, gdy pacjent ma emocjonalność sześciolatka, trzeba go uczyć, jakie są emocje i jak je rozróżniać, stopniowo zaznajamiając z sytuacjami, które mogą je wyzwolić.
zapraszam do darmowej konsultacji
Tłumienie emocji, takich jak złość czy smutek, jest często nawykowe. Oznacza to, że kiedyś, zwykle w dzieciństwie, było ono częścią mechanizmu pozwalającego przetrwać trudne sytuacje. W tamtym kontekście, na krótką metę tłumienie emocji się sprawdzało, a teraz niekoniecznie. Męczymy się, ale nawyk jest tak silny, że trudno go zmienić.
Można to jednak zmienić dla przykładu biorąc udział w terapii poznawczo-behawioralnej. Przebieg terapii zależy od poziomu emocjonalnego rozwoju pacjenta, tj. jego umiejętności identyfikacji i regulacji emocji. Na przykład, gdy pacjent ma emocjonalność sześciolatka, trzeba go uczyć, jakie są emocje i jak je rozróżniać, stopniowo zaznajamiając z sytuacjami, które mogą je wyzwolić.
zapraszam do darmowej konsultacji
Sugeruję wizytę: Konsultacja psychologiczna (pierwsza wizyta)
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Mówienie o swoich emocjach oraz potrzebach wcale nie jest sprawą łatwą. Natomiast nigdy nie jest za późno aby się tego nauczyć. Rozpoznawanie swoich stanów emocjonalnych, nazywanie oraz komunikowanie ich otoczeniu bez wstydu i poczucia winy to część treningu asertywności, który można przeprowadzić np. w gabinecie psychologa. Natomiast odpowiedzi na pytanie dlaczego generalnie blokuje Pani ekspresję emocji trzeba szukać w doświadczeniach jakie były Pani udziałem w przeszłości. W tym pomoże Pani psychoterapia. Pozdrawiam serdecznie.
Zaczęcie rozmowy o emocjach może być trudne, zwłaszcza jeśli przez długi czas były one tłumione. Warto zacząć od małych kroków – na przykład prowadzenia dziennika uczuć, w którym zapiszesz, co się w Tobie dzieje, nawet jeśli początkowo będzie to chaotyczne. Pomocne może być też nadawanie emocjom nazw – zamiast „czuję się źle”, spróbuj określić, czy to smutek, frustracja czy lęk. Kiedy przyjdzie moment rozmowy, możesz zacząć od prostego stwierdzenia: „Trudno mi mówić o uczuciach, ale chcę spróbować” – to już samo w sobie przełamanie bariery. Jeśli problem się utrzymuje, praca z psychoterapeutą może pomóc Ci lepiej zrozumieć i wyrażać swoje emocje.
Podobne pytania
- witam mam 16 lat i rowniez zmagam sie z tymi natrectwami. juz powoli nie wytrzymuje bo caly czas mnie mecza. najbardziej chodzi tu o natrectwa myslowe na tle rodziny, caly czas sie boje ze cos im sie stanie. te mysli sa zwiazane np z rakiem, ktorego bardzo sie boje i nie chcialabym abym ja ani ktos…
- Witam, mój narzeczony ma 24 lata jego Ś.P ojciec był alkoholikiem. Narzeczony w młodszym wieku miał wiele wybryków alkoholowych po których bardzo często mu się coś wydawalo. Od 2 lat jego wybryki są spontaniczne mniej więcej raz na 4 miesiące z tym, że jak wypije widzi rzeczy których nie ma wymyślą jakieś…
- Witam, Na ustach, a dokładnie na dolnej wardze pojawiła mi się czerwona plama, która mnie piekła, teraz się łuszczy. Smaruję ją lano maścią na brodawki, trochę to łagodzi. Jednak problem nie znika. Dodam, że wcześniej miałam uszkodzoną wargę (rozdarła się w skutek mechaniczny), po tym zaczął się rozwijać…
- Witam. Piszę z prośbą o interpretację wyników lekarskich. Córka (15 miesięcy) w ostatnim czasie miała anginę ropną przez 10 dni 2x1 po 3ml przyjmowała antybiotyk Zinnat do dnia 19.10. Pani Doktor pediatra zalecila 19.10 kontrolne wyniki badań. CRP wróciło do normy jednak niepokoi mnie w szczególności…
- Od chyba zawsze miałem problemy z erekcją, zawsze ratowałem się lekami typu kamagra itp. Trwa to kilkanaście lat. Próbując samemu szukać powodu tych problemów, żeby nie polegać ciągle na lekach zrobiłem sobie ostatnio badania hormonalne. Testosteron jest w dolnej granicy a takie wartości jak LH, progesteron…
- Dzień dobry. 2 dni temu zrobiłam badanie kału do książeczki sanepidowskiej. Mam owsiki. Czy będę mogła pracować. Czy będę miała zalecenie o wyleczeniu, żebym pracowała. Proszę o szczegóły. Bardzo się boję czekać na wyniki.
- Witam! Od pewnego czasu mam na dłoniach i stopach czerwone pęcherze z białą otoczką. Co to może być? Pojawia się samoistnie i tak samo znika. Nie występują żadne inne objawy.
- Mam 25 lat. Od dłuższego czasu mam problemy ze stresem. Nie wiem co się ze mną dzieje. Ciąglę czuję napięcie, przez to szybciej bije mi serce. Mam problemy ze snem np. wybudzam się w nocy albo nie mogę zasnąć, a jak zasne to prawie zawsze rano czuję się źle ( boli mnie głowa i czuję się zmęczony ). Do…
- Witam serdecznie Chciałabym prosić o pomoc gdyż nie do końca rozumiem co mi jest. Mam 12 lat i przez ostatnie 2 tygodnie wszystko doprowadza mnie do płaczu, dosłownie wszystko. Nie potrafię skupić się na nauce, codziennie zamykam się w pokoju i patrząc chociażby na okno zaczynam płakać. Codziennie wymyślam…
- Witam mam 17 lat i znajomy właśnie mnie poinformował o hipertermii złośliwej, czyli chorobie powodującej możliwą śmierć od znieczulenia podawanego przed operacją. Bardzo się zmartwiłem bo ostatnio podejrzewano u mnie skręt jądra i mogłem być podany znieczuleniu. przeczytałem że jest to choroba przechodząca…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.