Witam. Czy przy stylu przywiazania lekowym moge poradzic sobie sama? Nie ukrywam ze nie mam na tyl

Dzień dobry, polecam książkę Sue Johnson "Sens miłości" w której omawia właśnie style przywiązania, ich konsekwencje i sposoby radzenia sobie z poza bezpiecznymi stylami przywiazania. Móże to być dla Pani użyteczny start, :) Pozdrawiam serdecznie.

Jeśli nie terapia, polecam lekturę "Partnerstwo bliskości", a jeśli są problemy w relacji wynikające ze stylu przywiązania, można poszukać warsztatów dla par bazujących na metodzie EFT (psychoterapia skoncentrowana na emocjach).

Dzień dobry,

pomocne dla Pani będą techniki stosowane w regulacji emocji jak technika uważności (mindfulness), czyli skupienie się na oddechu lub obserwowanie swoich myśli i emocji bez oceniania ich. Regularna praktyka uważności może zmniejszyć lęk i pomoże lepiej reagować na sytuacje wyzwalające niepokój.
Proszę również skupić się na budowaniu pozytywnego obrazu siebie poprzez skupienie się na swoich pozytywnych cechach.
O sytuacjach, które wywołują u Pani lęk, proszę postarać się komunikować partnera w sposób jasny i spokojny, nie atakując się nawzajem. Można ćwiczyć techniki komunikacji, takie jak wyrażanie swoich potrzeb w sposób "ja" (np. "Czuję się niepewna, kiedy...") zamiast oskarżeń.

Pozdrawiam,
Krystiana Cieślik

Z Pani wiadomości można wyczytać dużą uważność wobec siebie i swoich emocji. Samo zauważenie pewnych schematów oraz nazwanie ich jest już bardzo ważnym krokiem w kierunku zmiany i lepszego rozumienia siebie. Wiele osób przez lata funkcjonuje w relacjach, nie mając świadomości swoich stylów przywiązania czy mechanizmów emocjonalnych.
Dobra wiadomość jest taka, że nad sposobem przeżywania relacji można pracować i stopniowo budować większe poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego.
Istnieją techniki i metody, które mogą wspierać Panią w codziennym radzeniu sobie z emocjami, między innymi:
rozwijanie świadomości własnych emocji i potrzeb,
prowadzenie dziennika emocji,
nauka regulacji napięcia,
ćwiczenie spokojnej komunikacji w relacji,
obserwowanie sytuacji, które aktywują lęk i poczucie odrzucenia,
wzmacnianie własnych zasobów, poczucia wartości i sprawczości.
W nurcie Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej patrzymy nie tylko na trudność, ale również na zasoby osoby — na to, co już pomaga jej przetrwać, budować relacje i troszczyć się o siebie oraz bliskich. Fakt, że jest Pani w wieloletnim związku i szuka zrozumienia swoich emocji, może świadczyć o dużym potencjale do świadomej pracy nad sobą.
Jeśli na ten moment terapia prywatna jest zbyt dużym obciążeniem finansowym, warto poszukać wsparcia w fundacjach, stowarzyszeniach, ośrodkach interwencji kryzysowej lub poradniach oferujących bezpłatną albo niskopłatną pomoc psychoterapeutyczną.
Proszę pamiętać, że nie musi Pani zostawać z tym sama. Czasami nawet jedna rozmowa ze specjalistą pomaga uporządkować emocje i znaleźć kierunek dalszego działania.
Pozdrawiam serdecznie.