przez cały czas muszę mieć coś w buzi, zauważyłam to dopiero ostatnio jak tym czymś zaczęło być jedz

Dzień dobry,

to, że zauważyła Pani ten schemat, jest już bardzo ważną obserwacją. Z opisu wynika, że potrzeba żucia lub trzymania czegoś w ustach nie pojawiła się nagle, lecz towarzyszy Pani od dłuższego czasu, tylko wcześniej przybierała inną formę.

Takie zachowania mogą pełnić różne funkcje. U niektórych osób pomagają rozładować napięcie, stres lub niepokój, u innych wspierają koncentrację albo dają poczucie ukojenia. Dlatego zanim zacznie Pani walczyć z tym nawykiem, warto z ciekawością przyjrzeć się sytuacjom, w których potrzeba żucia pojawia się najsilniej.

Pomocne może być zwrócenie uwagi, czy nasila się ona podczas stresu, nudy, pracy wymagającej skupienia czy może w momentach silnych emocji.

Ponieważ zachowanie stało się dla Pani uciążliwe i zaczęło wpływać na sposób jedzenia, warto rozważyć konsultację ze specjalistą, który pomoże lepiej zrozumieć jego przyczynę i znaleźć inne sposoby regulowania napięcia lub koncentracji.

Sama obserwacja własnych wzorców jest często pierwszym krokiem do zmiany.

Życzę Pani dużo ciekawości i łagodności wobec siebie

Czy była przeprowadzona konsultacja związana z integracją sensoryczną oraz wizyta u logopedy? To niekoniecznie muszą być objawy stricte psychologiczne (które sugerowałyby np. ADHD). Żeby podejść do sytuacji kompleksowo, należałoby przede wszystkim wykluczyć także inne potencjalne problemy, zebrać dokładniejszy wywiad (między innymi wiek) i ustalić sensowny plan działania :)

To co Pani opisuje może dotyczyć potrzeby stymulacji lub potrzeby redukcji napięcia. Ważnym jest aby zidentyfikować sytuacje, w których pojawia się potrzeba żucia.
Czy są to sytuacje, w których pojawia się nuda a może stres?
Takie działanie może mieć na celu regulację układu nerwowego, stąd może redukować napięcie a w efekcie mniejsze trudności w koncentracji.
Pomocna w zmniejszeniu konsekwencjach zjadania może być modyfikacja rzeczy, po które Pani sięga np. guma do żucia lub chrupiące warzywa.
Warto jednak w takiej sytuacji udać się do specjalisty w celu zidentyfikowania źródeł zachowania a także jego kontekstu. Taka praca może pomóc w szerszym wymiarze.

Dzień dobry, opisywana potrzeba ciągłego żucia lub trzymania czegoś w ustach może mieć różne podłoże. Czasami jest sposobem na rozładowanie napięcia, samoregulację lub zwiększenie poziomu pobudzenia potrzebnego do koncentracji. Może również wiązać się z utrwalonym nawykiem albo większą potrzebą stymulacji sensorycznej. Warto zaobserwować, czy potrzeba nasila się w określonych sytuacjach np. podczas stresu, nudy, pracy wymagającej skupienia lub odpoczynku oraz czy sięganie po jedzenie pojawia się niezależnie od głodu. Na podstawie krótkiego opisu nie da się jednak jednoznacznie określić przyczyny. Jeżeli trudność jest uciążliwa lub utrudnia codzienne funkcjonowanie, zapraszam na konsultację psychologiczną. Podczas spotkania można dokładniej przyjrzeć się mechanizmowi tego zachowania i dobrać odpowiednie sposoby radzenia sobie :)