Od jakiegoś czasu borykam się z problemem pasma biodrowo-piszczelowego tylko lewej nogi. Bół występu

Dzień dobry. W pracy z biegaczami bardzo często spotykam się z opisanym problemem. Sprawa w dużym wymiarze jest prowadzona prawidłowo. Natomiast w całym postępowaniu brakuje odpowiedniego zaopatrzenia i możliwe, że jeszcze zdiagnozowania stopy i kompleksu skokowo - goleniowego. Pomóc może i na trwałe rozwiązać problem korekta pronacji kości pietowej, która wywołuje rotacje na przebiegu całej nogi do stawu biodrowego. Dodatkowo sprawdzić należy długość kończyn i wyrównać ewentualna asymetrię. W celu dalszej analizy zapraszam na kompleksowe badanie w kierunku wykrycia powyższego. Oraz na ewentualne zaopatrzenie ortopedyczne. Na wizycie przeprowadzimy kompleksowe badania łącznie z analizą komputerową chodu. Pozdrawiam.

Witam serdecznie, nie warto rezygnować z aktywności , którą się lubi, na rzecz innej. Moim zdaniem wzmożone napięcie (musculus tensor fasciale latae) - naprężacza powięzi szerokiej najprawdopodobniej wynika z osłabionej siły mięśniowej mięśnia pośladkowego średniego. Trzeba wprowadzić do treningu dodatkowo ćwiczenia które wzmocnią ten mięsień. Pozdrawiam.

Badaniem należy objąć całą postawę ponieważ ból w paśmie biodrowo-piszczelowym niekoniecznie musi mieć w tym miejscu swoje źródło. Trzeba skupić się na kompleksowym wywiadzie ponieważ wcześniejsze urazy, schorzenia mogą mieć wpływ na powstanie dolegliwości.

Przede wszystkim bardziej globalne podejście do tematu . Problem z pasmem biodrowo piszczelowy w to właśnie Często wynik zaburzeń w innym obrębie części ciała dlatego zwrócenie uwagi na ustawienie kończyn dolnych stóp kompleksu właśnie skokowo-goleniowego jest bardzo istotnym elementem ale również wartoby to się przyjrzeć kontroli motorycznej czy jest ona na prawidłowym poziomie czyli tak naprawdę zbadanie wzorca ruchowego podczas biegu co dałoby nam odpowiedź na wiele rzeczy

W takiej sytuacji sięgamy po indywidualne wkładki orotpedyczne i pracujemy nad techniką biegową

Z informacji zawartych wynika, że o ile objaw jest niwelowany przyczyna cały czas pozostaje. Dlatego występują nawroty dolegliwości. Prawdopodobnie jest to tzw. "kolano biegacza". Którego przyczyną może być wadliwe ustawienie stóp, kolan lub bardzo często u kobiet szeroka miednica. W tym przypadku prawdopodobnie należało by przyjrzeć się ustawieniu stopy i udać się do fizjoterapeuty, który zajmuje się tego rodzaju dysfunkcjami.

Ustępowanie i nawracanie dolegliwości świadczy moim zdaniem o tym, że pasmo biodrowo-piszczelowe jest tutaj ofiarą a nie przyczyną problemu. Asymetria w ustawianiu stóp może być spowodowana zaburzeniem symetrii w wyższych partiach począwszy od głowy i tułowia. Trudno stwierdzić co jest przyczyną zaburzeń bez ogólnego badania i dokładnego wywiadu. Na początek warto samodzielnie porównać zakresy ruchów i odczucia podczas ruchu po prawej i lewej stronie - praktycznie w całym ciele. Już to może naprowadzić na faktyczną przyczynę problemu.

Trzeba wyeliminować problem pleców (zwiększyć stabilizację odcinka lędźwiowego), doprowadzić do symetrii kończyn ćwiczeniami (o ile to możliwe) lub wkładką. Zaś przede wszystkim schudnąć (kluczowa dieta, nie trening). Pozdrawiam.

Dzień dobry. W celu udzielenia odpowiedzi na Pana pytania konieczna byłaby konsultacja fizjoterapeutyczna. Problem z napięciem pasma biodrowo-piszczelowego dotyka dużą część biegaczy. Istotna jest także odpowiednia technika rozluźniania danego pasma piłeczką, gdyż rolowanie zbyt wysoko może nasilać dolegliwości bólowe. Aby skutecznie pozbyć się dolegliwości bólowych przy bieganiu, niezbędna może okazać się zmiana obuwia treningowego bądź zmniejszenie obojętności treningowej. Pozdrawiam!

Dopóki ból nie ustąpi i nie zostanie wprowadzony odpowiedni trening, należy zaprzestać treningów biegowych. Sugeruję udać się na konsultację fizjoterapeutyczną, na której oprócz rozluźniania zostanie zaprogramowany indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń. Może nie należy skupiać się tylko lokalnie w miejscu bólu, ale spojrzeć szerzej.