Mam 20 lat i od 2 tygodni mam zaburzenia snu wynikające z pracy, która spowodowała ( od 4 dni nie pr
1
odpowiedzi
Mam 20 lat i od 2 tygodni mam zaburzenia snu wynikające z pracy, która spowodowała ( od 4 dni nie pracuję) kończenie i powrót do domu o 3 rano. Mimo zmęczenia miałam problem z zaśnięciem i wstawałam ok. godziny 14. Teraz od 4 dni, gdy mam możliwość pójścia spać wcześniej nie jestem senna, zaczynam się robić dopiero ok. 3 lub 4 i przez to nie mogę normalnie funkcjonować w dzień. Chciałabym wrócić do normalnego funkcjonowania, ale nie wiem jak. Bardzo mnie to stresuje i nie wiem co robić
Dzień dobry!
Jeżeli problem trwa od krótkiego czasu to można wyregulować Pani sen przez lek ułatwiający zasypianie, do stosowania przez kilka dni. Zaśnie wtedy Pani wieczorem i będzie łatwiej wrócić do poprzedniego trybu.
Można też umówić się do psychoterapeuty w nurcie poznawczo - behawioralnym (CBT), na kilka spotkań, terapia ta ma specjalny protokół do pracy z zaburzeniami snu.
Jest także książka "Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo- behawioralną" napisana przez specjalistki w tym temacie, przystępnym językiem. Zawiera łatwe do wdrożenia metody pracy.
Wygląda na to, że Pani sen jest bardzo wrażliwy i w związku z tym warto by przestrzegała Pani stałych godzin snu. Należy rozważyć, czy praca na zmianę nocną jest dla Pani długoterminowo korzystna.
Jeżeli problem trwa od krótkiego czasu to można wyregulować Pani sen przez lek ułatwiający zasypianie, do stosowania przez kilka dni. Zaśnie wtedy Pani wieczorem i będzie łatwiej wrócić do poprzedniego trybu.
Można też umówić się do psychoterapeuty w nurcie poznawczo - behawioralnym (CBT), na kilka spotkań, terapia ta ma specjalny protokół do pracy z zaburzeniami snu.
Jest także książka "Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo- behawioralną" napisana przez specjalistki w tym temacie, przystępnym językiem. Zawiera łatwe do wdrożenia metody pracy.
Wygląda na to, że Pani sen jest bardzo wrażliwy i w związku z tym warto by przestrzegała Pani stałych godzin snu. Należy rozważyć, czy praca na zmianę nocną jest dla Pani długoterminowo korzystna.
Podobne pytania
- Dzień dobry, podbijam pytanie. Ze względu na doświadczenia proszę o poważną odpowiedź i powstrzymywanie się od rad typu: "powinna się Pani cieszyć" albo "proszę korzystać z sytuacji". Wbrew niektórym opiniom nie każda kobieta potrzebuje być "zaorana niemal na śmierć ". Otóż mój partner chce uprawiać…
- Dzień dobry, mam 16 lat i od jakiegoś dłuższego czasu czuję że moje lęki strasznie się nasiliły, przedtem byłam w stanie z nimi normalnie żyć ale z czasem coraz bardziej je odczuwam, mimo że przedtem bałam się ciemności to normalnie nie reagowałam na to a teraz nie jestem w stanie wstać z łóżka gdy w…
- Witam mam na imię Ania i mam 25 lat, mam poważny problem że sobą z którym zmagam się od wczesnych lat szkolnych myslalam że jest to spowodowane nie ciekawa atmosfera w domu rodzinnym i gdy tylko bede dorosla wyprowadze się z domu to problem zniknie ale tak się nie stało nawet bym powidziala że pogłebia…
- Dzień dobry, ile goi się rana po zabiegu podcięcie wędzidełka prącia? I czy będzie bolało po zabiegu?
- Witam, za dwa tygodnie mam wizytę u endokrynologa, jakie badania wykonać przed wizyta? Do lekarza mam ponad 100 km i nie chce jechać wejść i wyjść.
- Dzień dobry, Bardzo proszę o podpowiedź.. Czy osoba, która wciąż doświadcza myśli „s” i odczuwa jakby przymus podjęcia próby „s”, może cierpieć na depresję i nerwicę natręctw czy też inne zaburzenia? Stwierdzono u niej zaburzenie autystyczne. Lekarstwa przy tym nie pomagają. Z góry dziękuję za…
- Witam, mam 17 lat i od 2 dni mam problem. Mianowicie w nocy odczuwam ból w podbrzuszu, w okolicach odbytu i trochę na końcu prącia. Do tego mam parcie na mocz a oddaje go niewiele. W nocy się nie budzę. Dodam, że w dzień nie zauważyłem żadnych objawów. Czy to może być zapalenie prostaty i objawiać się…
- Dzień dobry, chciałabym się zapytać co może być przyczyną wystąpienie zgrubień na kręgosłupie? Wystąpiły u mnie dwie zmiany jedna na wysokości odcinka piersiowego (większa, o średnicy ok. 3cm) oraz na wysokości odcinka lędźwiowego (mniejsza, o średnicy ok. 1,5cm). Są to zaczerwienione zmiany, wypukłe…
- Dzień dobry na napletku pojawił mi się brązowy siniak nie wiem co to może być czekam już 3 tyg nie znika więc krwiak raczej to nie jest myślę że może jest to grzyb . Z góry dziękuję za odpowiedź
- Dzień dobry, choruje na nerwicę lękową oraz depresje. Obecnie przyjmuje escitalopram w dawce 10mg na dobę oraz pregabalinę w dawce 225 mg na dobę. Lęki nadal są oraz objawy somatyczne (np. uczucie kołatania serca, uczucie że zaraz zemdleje, pocenie się, zawroty głowy, niemożność utrzymania równowagi…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.