Jestem w takiej sytuacji że materialnie mam prawie wszystko o czym kiedykolwiek marzyłam a nie mogę
Jestem w takiej sytuacji że materialnie mam prawie wszystko o czym kiedykolwiek marzyłam a nie mogę z tego korzystać przez depresję. Np. mam telefon o którym zawsze marzyłam, a nie mogę na nim grać w moją ukochaną grę (w którą zawsze chciałam grać na moim wymarzonym telefonie) bo przez depresję nie mam na to w ogóle energii i anhedonia sprawia że nie cieszy mnie to co kiedyś by mnie cieszyło, czyli właśnie m.in. granie w tę grę. A kiedyś nie miałam depresji, ale wtedy nie miałam materialnie nic fajnego. A teraz gdy już to mam i mogłabym z tego korzystać, to muszę mieć depresję i do szału mnie doprowadza że to wszystko się marnuje bo nie umiem się tym cieszyć! Każdego dnia czekam na polepszenie mojego stanu ale minie jeszcze parę ładnych miesięcy (jak nie kilkanaście) zanim mi się może polepszy i to mnie dobija. Strasznie mnie to smuci i frustruje, jest to obecnie jeden z największych problemów w moim życiu. Ja zawsze żyłam dla takich codziennych przyjemności i teraz ich brak tylko pogłębia moją depresję, dla mnie w nich tkwi sens mojego życia
3 odpowiedzi
Depresja sama nie minie. Zachęcamy do podjęcia terapii, która pomoże uporać się z niechcianym stanem.
Dzień dobry, pozwoli Pani że zapytam, skąd Pani wie, że ma depresję? Wiele może być przyczyn opisanego przez Panią stanu. Słowo depresja stało się popularne, zbyt popularne. Zachęcam aby najpierw to sprawdzić. pozdrawiam serdecznie
To, co opisujesz, jest klasycznym objawem depresji – anhedonia, czyli brak odczuwania radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność, oraz uczucie frustracji, że masz wszystko, co chciałaś, ale nie możesz się tym cieszyć. To może być bardzo przytłaczające i dodatkowo wzmacniać negatywne myśli oraz poczucie bezsensu. Twoja reakcja emocjonalna – smutek, frustracja i poczucie niesprawiedliwości – są w pełni zrozumiałe. Depresja odbiera Ci dostęp do rzeczy, które kiedyś nadawały Twojemu życiu sens, ale to nie oznacza, że tak będzie zawsze. To, co teraz przeżywasz, jest częścią stanu chorobowego i może się stopniowo zmieniać w miarę postępów leczenia i terapii. W terapii poznawczo-behawioralnej pracujemy nad tym, aby odzyskać kontakt z przyjemnościami, nawet jeśli początkowo nie odczuwasz ich w pełni. Mózg potrzebuje czasu, aby znów nauczyć się czerpać radość. Proces ten nazywa się behawioralną aktywizacją i polega na stopniowym angażowaniu się w aktywności, które kiedyś były dla Ciebie przyjemne, nawet jeśli początkowo nie czujesz z tego satysfakcji. Oto kilka kroków, które mogą Ci pomóc: Zmniejsz presję na odczuwanie przyjemności – Teraz Twoje myślenie koncentruje się wokół tego, że powinnaś cieszyć się swoimi rzeczami, ale tego nie robisz, co tylko potęguje frustrację. Zamiast tego spróbuj zaakceptować fakt, że Twój mózg potrzebuje czasu na regenerację i to, że na ten moment przyjemność nie jest dostępna, nie oznacza, że już nigdy nie będzie. Angażuj się w aktywności bez oczekiwania radości – Jeśli kiedyś lubiłaś grać w swoją ulubioną grę, spróbuj uruchomić ją i pograć choćby kilka minut – nie dlatego, że masz czuć radość, ale dlatego, żeby Twój mózg stopniowo wracał do znajomych aktywności. Może na początku nie sprawi Ci to żadnej frajdy, ale stopniowo może się to zmieniać. Zacznij od małych kroków – Depresja odbiera energię, więc nie wymagaj od siebie pełnego zaangażowania w przyjemności. Może zamiast grać przez kilka godzin, wystarczy obejrzeć gameplay lub przejrzeć ustawienia gry? To też jest krok w stronę odzyskiwania kontaktu z dawnymi pasjami. Spróbuj nowych aktywności – Czasem depresja zmienia sposób, w jaki reagujemy na bodźce. Może na ten moment Twój mózg nie jest w stanie czerpać radości z gier, ale warto sprawdzić, czy jakaś inna, prostsza aktywność nie przynosi choćby minimalnej satysfakcji. Eksperymentowanie z różnymi rzeczami może pomóc znaleźć coś, co działa na Ciebie teraz. Unikaj czarnobiałego myślenia – Myśli w stylu "Teraz mam wszystko, ale nic mnie nie cieszy, więc to się marnuje" wzmacniają frustrację i poczucie straty. Zamiast tego spróbuj zmienić to na bardziej realistyczne: "Na razie nie potrafię się cieszyć, ale to może się zmienić. Mam te rzeczy i kiedyś będę mogła się nimi cieszyć." Przypominaj sobie, że to stan przejściowy – Depresja często sprawia, że myślimy, iż nasz obecny stan będzie trwał wiecznie, ale to nieprawda. Leczenie, terapia i czas mogą sprawić, że powoli zaczniesz odczuwać więcej radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. Teraz Twoim zadaniem nie jest zmuszenie się do odczuwania przyjemności, ale stopniowe odbudowywanie połączenia z dawnymi zainteresowaniami i akceptacja tego, że na ten moment może to być trudne. Masz prawo czuć się tak, jak się czujesz, ale pamiętaj, że to nie definiuje Ciebie ani Twojego życia na zawsze. Czy jest coś, co choć odrobinę pomaga Ci poczuć się lepiej, nawet jeśli tylko na chwilę? Może to być coś bardzo prostego, jak słuchanie muzyki, krótki spacer, rozmowa z kimś bliskim – nawet jeśli nie daje Ci to satysfakcji, to nadal jest wartościowe. Możemy wspólnie poszukać strategii, które pomogą Ci przetrwać ten czas.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.