Jakie są najlepsze cwiczenia na przodopochylenie miednicy i lekko pogłębioną lordozę? Czy jestem w s

Najczęściej sprawdzają się ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Dodatkowo warto sprawdzić czy nie mamy skróconych mięśni odcinka lędźwiowego oraz zginaczy bioder i je rozciągać.

Ćwiczenia oddechowe i praca z przednimi łańcuchami jeśli to one są przyczynowe. U pacjentów z takim zaburzeniem z reguły idą w parze przeprosty kolan i inne dlatego warto wzmacniać całe ciało.

Dzień dobry, sugeruję udać się do fizjoterapeuty w celu oceny postawy i doboru odpowiednich ćwiczeń Z poważaniem Wojciech Szreder - CM REHAB Clinic

Dzień dobry, nie ma jednego „najlepszego” ćwiczenia. Najczęściej pomocne są ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pośladków oraz poprawiające kontrolę ustawienia miednicy, np. martwy robak (dead bug), plank, mosty biodrowe czy przysiady wykonywane z dobrą techniką. Ważniejsze od rozciągania jest nauczenie organizmu kontroli nowego ustawienia podczas codziennych czynności. Ciało może „zapamiętać” nowe wzorce ruchowe, ale wymaga to regularnego treningu przez dłuższy czas. Warto też pamiętać, że niewielkie przodopochylenie miednicy i pogłębiona lordoza same w sobie nie są chorobą i nie zawsze wymagają korekcji. Pozdrawiam, Maciej Nowiński

Ćwiczenia dobiera się pod potrzeby Pacjenta, u jednego ustawienie będzie wynikać z napięcia mięśniowego, a u kogoś innego ze względu na budowę kostną. W pierwszej kolejności należy zadbać o równowagę mięśniową.

Dzień dobry, przodopochylenie miednicy i pogłębiona lordoza nie zawsze są wadą – często są indywidualną cechą budowy. W większości przypadków taka postawa nie przyczynia się do objawów bólowych jako bezpośrednia przyczyna. Warto skupić się na treningu: wzmacnianiu pośladków i mięśni tułowia, poprawie kontroli ruchu oraz pracy nad ograniczeniami ruchomości. Ciało można nauczyć lepszych wzorców, ale wymaga to regularnych ćwiczeń i stopniowego budowania nowych nawyków ruchowych.