Jakie są najlepsze cwiczenia na przodopochylenie miednicy i lekko pogłębioną lordozę? Czy jestem w s
4
odpowiedzi
Jakie są najlepsze cwiczenia na przodopochylenie miednicy i lekko pogłębioną lordozę? Czy jestem w stanie nauczyc ciało zeby to zapamiętało?
Najczęściej sprawdzają się ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Dodatkowo warto sprawdzić czy nie mamy skróconych mięśni odcinka lędźwiowego oraz zginaczy bioder i je rozciągać.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Ćwiczenia oddechowe i praca z przednimi łańcuchami jeśli to one są przyczynowe. U pacjentów z takim zaburzeniem z reguły idą w parze przeprosty kolan i inne dlatego warto wzmacniać całe ciało.
Dzień dobry,
sugeruję udać się do fizjoterapeuty w celu oceny postawy i doboru odpowiednich ćwiczeń
Z poważaniem
Wojciech Szreder - CM REHAB Clinic
sugeruję udać się do fizjoterapeuty w celu oceny postawy i doboru odpowiednich ćwiczeń
Z poważaniem
Wojciech Szreder - CM REHAB Clinic
Dzień dobry, nie ma jednego „najlepszego” ćwiczenia. Najczęściej pomocne są ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pośladków oraz poprawiające kontrolę ustawienia miednicy, np. martwy robak (dead bug), plank, mosty biodrowe czy przysiady wykonywane z dobrą techniką. Ważniejsze od rozciągania jest nauczenie organizmu kontroli nowego ustawienia podczas codziennych czynności. Ciało może „zapamiętać” nowe wzorce ruchowe, ale wymaga to regularnego treningu przez dłuższy czas. Warto też pamiętać, że niewielkie przodopochylenie miednicy i pogłębiona lordoza same w sobie nie są chorobą i nie zawsze wymagają korekcji.
Pozdrawiam, Maciej Nowiński
Pozdrawiam, Maciej Nowiński
Podobne pytania
- Witam, chciałam zapytać o coś, co męczy mnie już od kilku lat. Jestem nastolatką i od dłuższego czasu próbuję trochę poprawić swoją sylwetkę. Nie chodzi mi o jakąś bardzo niską wagę ani o głodzenie się, tylko bardziej o to, żeby wyglądać trochę lepiej i czuć się dobrze ze sobą. Problem jest…
- Witam, mój 4-miesięczny niemowlak jest karmiony moim mlekiem. Od miesiąca ma AZS: suche, szorstkie, czerwone plamy na policzkach (bliżej uszu), szyi, przedramionach, ramionach i zgięciach przy dłoniach. Stolce płynne, pieniste, koloru „musztardowego) - oddaje raz na 4-8 dni (cała wypełniona pieluszka).…
- Dzień dobry, proszę o informację czy w moim przypadku są to sytuacje, które wymagają szerszych konsultacji z psychologiem. Jestem pomiędzy 30 a 40 rokiem życia. Zauważyłam u siebie nerwowość na różne sytuacje. Zaczęło się w pracy, w której pracuję od 10 lat, denerwuje mnie niekompetencja współpracowników…
- Dzień dobry. Ostatnio zrelacjonowałam państwu swoją historię ( bicie pieska przez mojego partnera, namawianie do zachowań seksualnych pod wpływem manipulacji, w miarę powrotu wspomnień także próba wymuszenia na mnie seksu pod wpływem alkoholu i zatajenie przede mną śmierci mamy bo ważniejsze…
- Lecze kiłę już 3 lata cały czas ma wachania miana 1: 4 za 1 miesiac 1;16 potem znowu 1:4 ,1:32 co to może być?
- Biorę Seronil 10 mg (całą tabletkę) od 6 tygodni. Odczuwam głównie dużą senność w ciągu dnia i dużo śpię, zarówno w dzień jak i w nocy. Nie widzę poprawy nastroju. Dodatkowo biorę Trittico na noc (pełną dawkę), a hydroksyzynę tylko doraźnie w trudniejszych momentach. Czy w takiej sytuacji należałoby…
- Elastopatia Dzień dobry, mam 21 lat i ortopeda parę lat temu stwierdził, że mam elastopatie ale nie robił mi żadnych konkretnych badań. Ostatnio mój stan zaczął się pogarszać- moje stawy bardzo głośno strzelają (kostki, biodra, barki) mam dość silny ból kolan i pleców (w krzyżu i łopatkach).…
- Muszę się poddać zabiegowi w szpitalu ale żadne argumenty do mnie nie przemawiają żeby się temu poddać. Miałam inna opcje ale uciekłam sprzed gabinetu. Nie wiem co robić?
- Mam problem z nawracajacym krwawieniem z odbytu. Poczatkwo krew byla tylko w kale pozniej pojawila sie na papierze. Po nasiadówkach z kory debu masciach na chwile bylo lepiej. Oprcz krwawienia czuje jeszcze poeczenie I pobolewanie w odbycie ogólny dyskomfort. Codziennie wieczorem jem siemie lniane…
- W pozycji leżącej na plecach pomiędzy mostkiem a pępkiem przy napięciu mięśni brzucha pojawia się uwypuklenie i tylko w tej pozycji przy napięciu, jak są roluznione to nic nie widać w pozycji stojącej też nie widoczne.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.