Jak zapobiec polucje nocne? Jestem dorosły, ale wciąż pojawiają się raz w tygodniu. Pozdrawiam

Drogi Panie,
choć, rzeczywiście, są one charakterystyczne dla okresu dojrzewania, polucje u dorosłych mężczyzn zwykle nie świadczą o żadnym zaburzeniu. Nie pisze Pan, czy ma Pan aktywne życie seksualne. Nocne polucje mogą być związane z brakiem lub rzadką ejakulacją. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog

Dzień dobry, polucje zazwyczaj nie są niepokojącym sygnałem. U dorosłych mężczyzn pojawiają się zazwyczaj w przypadku niewielkiej aktywności seksualnej (także masturbacji) lub przy jej braku.
Jeśli jednak polucje pojawiają się często, także w przypadku częstego pożycia seksualnego, warto się skonsultować z lekarzem-seksuologiem.
Pozdrawiam serdecznie :)

Szanowny Panie,
polucje nocne (wytryski podczas snu) to naturalne zjawisko fizjologiczne, szczególnie w okresie dojrzewania, ale mogą występować również u dorosłych mężczyzn – zwłaszcza w okresach braku aktywności seksualnej lub wzmożonego napięcia psychicznego.

Według badań (Waldinger et al., 2009) częstotliwość polucji u dorosłych zależy od indywidualnej regulacji hormonalnej, poziomu stresu i stylu życia. Nie są objawem chorobowym, o ile nie wiążą się z bólem, lękiem lub zaburzeniami snu.

Jeśli chce Pan ograniczyć ich występowanie, warto rozważyć:

regularną aktywność seksualną (również autoerotyczną),

redukcję stresu i napięcia emocjonalnego,

unikanie bodźców erotycznych przed snem,

zadbanie o higienę snu i stabilny rytm dobowy.

W razie wątpliwości można wykonać badania hormonalne lub skonsultować się z lekarzem seksuologiem – szczególnie jeśli towarzyszy temu dyskomfort psychiczny.
Zapraszam do kontaktu