Jak pozbyć się poczucia paniki w momencie, w którym ktoś wydaje mi polecenie? Słysząc czyjąś prośbę
3
odpowiedzi
Jak pozbyć się poczucia paniki w momencie, w którym ktoś wydaje mi polecenie? Słysząc czyjąś prośbę zamiast skupić się na tym, co osoba mówi, ja już w głowie układam scenariusz, że napewno sobie nie poradzę i wyjdę na niedorozwiniętą. Potem wykonuję daną czynność nerwowo i bez odpowiedniego skupienia. Nagle tracę zdolność myślenia i wpadam w panikę. Proszę o odpowiedź.
samospełniajaca sie przepowiednia...niepowodzenia, musisz pracowac nad asertywnoscia, relaksacją, ze mna kontakt jest na fbooku grupa psychologia pozytywna np. przez gumtree lub email : imie.nazwisko/malpa/ gmail.com, pozdrawiam Agnieszka Truszkowska psycholog Warszawa.
Dzień dobry,
Aby przestać czuć panikę w sytuacji, w której ktoś wydaje Pani polecenia, potrzebuje Pani przestać myśleć tak jak teraz - że się nie uda, że wyjdzie Pani na niedorozwiniętą i ,że stanie się coś strasznego.
Trzeba to zastąpić bardziej racjonalnymi myślami - skoro do tej pory się udawało, skoro ktoś Pani te polecenia wydaje to znaczy, (jeśli ten ktoś nie jest idiotą), że Pani jest w stanie je wykonać.
Równolegle przydatne byłoby dotrzeć do tego, skąd takie myśli się w Pani głowie zrodziły. Możliwe, że w procesie Pani wychowania spotykały Panią nieprzyjemne sytuacje związane z nie dość dobrym wykonywaniem poleceń i ktoś wzbudził w Pani przekonanie, że na pewno sobie Pani nie poradzi.
Jeśli będzie Pani potrzebowała więcej pomocy i wskazówek, może mnie Pani odnaleźć na Facebooku lub na LinkedIn.
Pozdrawiam i powodzenia :)
Aby przestać czuć panikę w sytuacji, w której ktoś wydaje Pani polecenia, potrzebuje Pani przestać myśleć tak jak teraz - że się nie uda, że wyjdzie Pani na niedorozwiniętą i ,że stanie się coś strasznego.
Trzeba to zastąpić bardziej racjonalnymi myślami - skoro do tej pory się udawało, skoro ktoś Pani te polecenia wydaje to znaczy, (jeśli ten ktoś nie jest idiotą), że Pani jest w stanie je wykonać.
Równolegle przydatne byłoby dotrzeć do tego, skąd takie myśli się w Pani głowie zrodziły. Możliwe, że w procesie Pani wychowania spotykały Panią nieprzyjemne sytuacje związane z nie dość dobrym wykonywaniem poleceń i ktoś wzbudził w Pani przekonanie, że na pewno sobie Pani nie poradzi.
Jeśli będzie Pani potrzebowała więcej pomocy i wskazówek, może mnie Pani odnaleźć na Facebooku lub na LinkedIn.
Pozdrawiam i powodzenia :)
Funkcjonowanie w nieprawidłowo funkcjonujących schematach może być uciążliwe. Zachęcam do skorzystania ze wsparcia specjalisty w miejscu zamieszkania. Pozdrawiam
Podobne pytania
- Przez kilka lat (ok6) brałam leki na depresje i ułatwiające zasypianie. Około ostatnich 2 lat brałam escitalopram 10mg a na noc trittico cr 150mg (ok 3-4lat). Dawki były zmniejszane i leki stopniowo odstawiane, ze względu na planowanie ciąży i staranie się o dziecko. Niestety przez pierwsze dni było…
- Zazywam tabletki antykoncepcyjne VIBIN od trzech lat. Zastanawiam się nad zaprzestaniem jej stosowania. Przed jej stosowaniem miałam nieregularne cykle, dość bolesne miesiączki - ale nie miałam problemów ze skórą czy włosami. Chciałam dowiedzieć się - czy problemy skórne są bardzo częstym skutkiem ubocznym…
- Jak zinterpretować wynik glukozy w ciąży chodzi o obciążenie 75g, Mój wynik naczczo 86mg/dl, po godzinie od wypicia 153mg/dl, a po dwóch godzinach 148mg/dl. Czy to jest cukrzyca ciążowa?
- Czy lek Relaxivum można przyjmować w wieku 16 lat? Lek sprzedano mi w aptece.
- Mój partner regularnie ogląda filmy pornograficzne, ale dopóki tego nie odkryłam, utrzymywał to w tajemnicy, oglądał je np. kiedy zasypiałam. Zdarzało się, że odmawiał mi seksu, po czym nakrywałam go na oglądaniu pornografii. Na moją prośbę udał się do seksuologa, który (jak przekazał mi partner) stwierdził,…
- Czy nutrimex to jest dobry sposób do diety??
- Jeżeli używam system nuvaring i zawsze zakładam jego w sobotę wieczorem, ale tak się stało i załozyłam w poniedziałek To teraz kiedy mam wyjmować w sobotę czy w poniedizałek ? I kiedy teraz następny raz mam zakładać w sobotę jak było zawsze czy w poniedziałek ? Dziękuje!
- Jestem niecałe 3 tygodnie po zabiegu obrzezania. Prawie wszystko przebiega dobrze, natomiast martwi mnie duża wrażliwość na dotyk żołędzia, a nawet ból, co podobno ma minąć z czasem. Większym problemem natomiast jest notoryczne przyklejanie się opatrunku lub bielizny. Głównie do spodniej części żołędzia…
- Mam problem Doszczętnie złamał mi się ząb i reszta zęba która siedzi w dziąśle ropieje. Wizytę u stomatologa mam dopiero za dwa tygodnie.Czy jest jakiś sposób by powstrzymać ropienie na ten czas ponieważ przeszkadza mi przykry zapach z ust.
- Torbiel powiększył się w ciągu roku o 4 mm czy to coś złego .....
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.