Dzień dobry, zwracam się z problemem dotyczącym snu i nie tylko. Od jakiś 2 miesięcy miewam problem
Dzień dobry, zwracam się z problemem dotyczącym snu i nie tylko. Od jakiś 2 miesięcy miewam problem z niewyspaniem, budzę się w nocy często i zażywam melatoninę dzięki której, budzę się znacznie rzadziej. Sypiam od 7-9 godzin i czuję straszne zmęczenie i jedyne czego pragnę to ciągłego snu. Kończę niedługo 20 lat i to chyba za wcześnie na jakiekolwiek problemy ze snem. Jeśli to za mało, to dochodzą do tego męczące myśli np. błędy życiowe, traumy z dzieciństwa które przypomniały mi się w wieku 19 lat, wcześniej nie przeszkadzały mi w żaden sposób bo o nich nie myślałem. Również dochodzą do tego zmiany nastrojów i wmawianie sobie rzeczy typu, że robię coś źle, po prostu straszne przewrażliwienie. Niekiedy są dni kiedy jestem bardzo nerwowy i unikam kontaktów, na ten moment nie pracuję z ludźmi i nie odczuwam tego dyskomfortu gdy wcześniej pracowałem. Boję się prosić o pomoc specjalistów, bo mój tok myślenia mi na to nie pozwala, odczuwam lęk, że żaden lekarz mi nie pomoże, ale bardzo chcę spróbować. Zapisuje się a gdy nadchodzi termin wizyty, rezygnuje bo twierdzę, że nadal nie jestem gotowy.
4 odpowiedzi
Dzień dobry, Pana trudności ze snem, wahania nastroju, oraz przypominanie sobie traum z dzieciństwa z pewnością zasługują na uwagę. Użycie melatoniny i doświadczenie poprawy to pozytywny krok, ale ważne jest pogłębione zrozumienie i przepracowanie leżących u podstaw problemów. Obawy przed poszukiwaniem pomocy mogą wynikać z lęku przed oceną lub wątpliwości co do skuteczności wsparcia. Te obawy są naturalne. Jednakże, decyzja o zasięgnięciu pomocy jest fundamentalnym krokiem ku poprawie samopoczucia. Każdy indywidualnie podchodzi do decyzji o terapii. Zapisywanie myśli i obaw może być pomocne w przygotowaniu się do wizyty. W przypadku, gdy bezpośredni kontakt z terapeutą wydaje się zbyt dużym wyzwaniem, terapia online może być wartościowym początkiem, dającym poczucie bezpieczeństwa i ułatwiającym otwarcie się na pomoc. Zachęcam do podjęcia kroków w kierunku dbania o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. Profesjonalne wsparcie, szczególnie ukierunkowane na traumy i związane z nimi problemy, może dostarczyć narzędzi niezbędnych do radzenia sobie z trudnościami. Ponadto, może pomóc w zrozumieniu i przetworzeniu doświadczeń, które wpływają na Pana życie. Przyjmowanie wsparcia jest ważnym krokiem w kierunku lepszego samopoczucia i zdrowia psychicznego.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. W przypadku braku gotowości do pracy właściwej może warto zapisać się na konsultacje darmową i pobyć ze specjalistą tak, aby sprawdzić na ile dobrze czuję się z tą osobą. Relacja ze specjalista jest kluczowa do pracy ze swoimi trudnościami. pozdrawiam Anita Orzechowska
Rozumiem, że przeżywasz trudny czas i zmagasz się z wieloma problemami. Twoje objawy mogą wskazywać na złożone problemy, które warto omówić z profesjonalistą. Kilka kluczowych punktów, które warto rozważyć: 1. Problemy ze snem: Regularność snu: Staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy. Higiena snu: Unikaj ekranów (telefon, komputer) na godzinę przed snem, stwórz relaksujący rytuał przed snem. Środowisko snu: Upewnij się, że Twoja sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. 2. Myśli i traumy: Pisanie dziennika: Zapisuj swoje myśli i uczucia. Może to pomóc w zrozumieniu i przetwarzaniu przeszłych traum. Praca nad przeszłością: Terapia może pomóc w przetwarzaniu i zrozumieniu traumatycznych doświadczeń. 3. Wahania nastroju i nerwowość: Techniki relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, czy joga mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą mieć dużą korzyść dla Twojego nastroju i ogólnego samopoczucia. 4. Prośba o pomoc: Strach przed wizytą: To normalne, że odczuwasz lęk przed pierwszą wizytą. Możesz rozpocząć od krótkiego spotkania online lub telefonicznego, co może być mniej stresujące. Przygotowanie do wizyty: Zapisz najważniejsze kwestie, które chciałbyś omówić z psychologiem. Może to pomóc Ci poczuć się bardziej pewnie.
Dzień dobry. Mówi Pan o zmęczeniu i poczuciu czuwania - ciało chciałoby spać, a umysł wciąż wraca do dawnych napięć i wspomnień, które teraz się odmrażają. Wiek nie musi mieć tu znaczenia- po dłuższym stresie układ nerwowy łatwo się przestawia na tryb alarmu, a melatonina pomaga doraźnie, ale nie usuwa przyczyn. Skoro mimo 7–9 godzin snu budzi się Pan wyczerpany, z kołataniem, rozdrażnieniem i natrętnymi myślami, warto sprawdzić, czy nie rozwija się epizod lękowo-depresyjny albo reakcja po silnym stresie/traumie. Pierwszy krok to konsultacja u psychiatry (ocena snu, nastroju, lęku i ewentualne leczenie) oraz rozmowa z psychologiem/psychoterapeutą, żeby bez pośpiechu uporządkować przeszłość i nauczyć się inaczej obchodzić z ruminacjami. Aby oswoić lęk przed wizytą, proszę potraktować ją jak spotkanie informacyjne: przygotować krótką kartkę z objawami, poprosić kogoś o towarzyszenie do drzwi i na początku powiedzieć wprost „bardzo się boję, ale chcę spróbować” - to w gabinecie w pełni zrozumiałe, specjalista poprowadzi Pana przez to. Do tego czasu proszę być dla siebie łagodnym: wieczorem ograniczyć bodźce, kłaść się o stałej porze, a gorszy dzień traktować jak sygnał przeciążenia, nie porażkę. Pozdrawiam serdecznie, Monika Bała
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.