Dzień dobry, zacząłem testować swój organizm pod kątem zależności między tym, co jem i tym, jak śpi
3
odpowiedzi
Dzień dobry,
zacząłem testować swój organizm pod kątem zależności między tym, co jem i tym, jak śpię oraz ile mam energii w ciągu dnia. I tak:
1. głównie cukry, węgle złożone, trochę białka, prawie nic tłuszczu - potrafiłem spać po 8-12 godzin, byłem zmęczony, niewyspany i przez 20-30 minut 'dochodziłem do siebie' po otwarciu oczu;
2. głównie węgle złożone, odrobina cukru, średnio białka, trochę tłuszczu - spałem po 7-9 godzin, czułem się... 'normalnie', po otwarciu oczu 5-10 minut i byłem na nogach;
3. zero cukru, trochę węgli złożonych, na równi białko z tłuszczem lub nawet przewaga tego ostatniego - śpię po 5-7 godzin, czuję się pełen energii, po otwarciu oczy w zasadzie wstaję, jakby nigdy nic.
Dodatkowo monitorowałem w czasie każdej z diet jakość mojego snu aplikacją, która wymagała dostępu do mikrofonu w telefonie i podłączeni9a do ładowania na noc. O ile w opcji nr 1 i nr 2 nie zaobserwowałem większych różnic, o tyle w opcji nr 3 'faza głęboka' była ogólnie dłuższa, mimo, że sen był ogólnie.... krótszy. Czy moje spostrzeżenia dowodzą czemuś, co jest znane obecnej nauce? Czy sugerują jakąś chorobę?
Dodam, że jestem otyły, jestem po trzydziestce, mało się ruszam (praca biurowa) i 3 lata temu rzuciłem zwykłe papierosy na rzecz e-papierosa. Lekarz rodzinny zleca mi na początku każdego roku pakiet badań krwi, który prywatnie by mnie kosztował około 500 złotych, pobierane są mi fiolki w ilości pięciu sztuk na rzecz tych badań krwi i... mam całkiem dobry organizm, po tatusiu, bo od kilku lat wyniki w normie, nawet cholesterol - ten zły - jest w normie, a ten dobry jest lepszy niż u przeciętnego Kowalskiego. Glukoza na czczo 80-95, w zależności od badania. Choruję na alergię - roztocza kurzu domowego, pylenie traw, zboża (czy coś ze zbożami, już nie pamiętam). Miałem ostatnio robione badania u kardiologa, w tym echo serca i wszystko jest dobrze. Jedyny, poniżej normy wynik, to w moim wypadku spirometria, która sugeruje, że jestem trochę poniżej normy.
Proszę powiedzieć, dlaczego różnice w makrosach tak wpływają na jakość mojego snu i czy mam powody do zmartwienia?
zacząłem testować swój organizm pod kątem zależności między tym, co jem i tym, jak śpię oraz ile mam energii w ciągu dnia. I tak:
1. głównie cukry, węgle złożone, trochę białka, prawie nic tłuszczu - potrafiłem spać po 8-12 godzin, byłem zmęczony, niewyspany i przez 20-30 minut 'dochodziłem do siebie' po otwarciu oczu;
2. głównie węgle złożone, odrobina cukru, średnio białka, trochę tłuszczu - spałem po 7-9 godzin, czułem się... 'normalnie', po otwarciu oczu 5-10 minut i byłem na nogach;
3. zero cukru, trochę węgli złożonych, na równi białko z tłuszczem lub nawet przewaga tego ostatniego - śpię po 5-7 godzin, czuję się pełen energii, po otwarciu oczy w zasadzie wstaję, jakby nigdy nic.
Dodatkowo monitorowałem w czasie każdej z diet jakość mojego snu aplikacją, która wymagała dostępu do mikrofonu w telefonie i podłączeni9a do ładowania na noc. O ile w opcji nr 1 i nr 2 nie zaobserwowałem większych różnic, o tyle w opcji nr 3 'faza głęboka' była ogólnie dłuższa, mimo, że sen był ogólnie.... krótszy. Czy moje spostrzeżenia dowodzą czemuś, co jest znane obecnej nauce? Czy sugerują jakąś chorobę?
Dodam, że jestem otyły, jestem po trzydziestce, mało się ruszam (praca biurowa) i 3 lata temu rzuciłem zwykłe papierosy na rzecz e-papierosa. Lekarz rodzinny zleca mi na początku każdego roku pakiet badań krwi, który prywatnie by mnie kosztował około 500 złotych, pobierane są mi fiolki w ilości pięciu sztuk na rzecz tych badań krwi i... mam całkiem dobry organizm, po tatusiu, bo od kilku lat wyniki w normie, nawet cholesterol - ten zły - jest w normie, a ten dobry jest lepszy niż u przeciętnego Kowalskiego. Glukoza na czczo 80-95, w zależności od badania. Choruję na alergię - roztocza kurzu domowego, pylenie traw, zboża (czy coś ze zbożami, już nie pamiętam). Miałem ostatnio robione badania u kardiologa, w tym echo serca i wszystko jest dobrze. Jedyny, poniżej normy wynik, to w moim wypadku spirometria, która sugeruje, że jestem trochę poniżej normy.
Proszę powiedzieć, dlaczego różnice w makrosach tak wpływają na jakość mojego snu i czy mam powody do zmartwienia?
Dzień dobry, dokonał Pan ciekawych obserwacji :) Bez wątpienia badania pokazują, że dieta śródziemnomorska (czyli warzywa, owoce, ryby, dobrej jakości tłuszcze oraz zboża pełnoziarniste i błonnik) pozytywnie wpływa na jakość snu. Wykazano też, że dieta śródziemnomorska pomaga zmniejszyć ryzyko przebudzeń w ciągu nocy. Za to spożywanie dużych ilości tłuszczy, szczególie pochodzących z żywności wysokoptzretowrzonej i bogatej w cukry proste o wysokim IG, przyczynia się do pogorszenia jakości snu Niskie spożycie błonnika pokarmowego, przy obecności dużej ilości rafinowanych cukrów, spłyca sen. Istotne jest to, że węglowodany, jak i białko wpływają na syntezę serotoniny, a także produkcję melatoniny. W uproszczeniu możemy powiedzieć, że dobra mieszanka różnych węglowodanów (zwłaszcza tych pełnoziarnistych i niskoprzetworzonych) wraz z białkiem bogatym w tryptofan, prawdopodobnie jest najlepsza dla jakości snu. Pozdrawiam ciepło
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,
Proszę pamiętać że to wszystko jest bardzo indywidualne.
Aby ustalić potrzeby organizmu, ewentualne zagrożenia potrzebny jest indywidualny wywiad.
Z tego co Pan pisze za wszystko prawdopodobnie odpowiedzialny jest nie odpowiedni schemat żywieniowy. Schemat żywieniowy powinien być dobrany bezpośrednio do naszego stylu i zapotrzebowania organizmu.
Zapraszam na konsultacje .
Joanna Śledziona.
dietetyk, zielarz
Proszę pamiętać że to wszystko jest bardzo indywidualne.
Aby ustalić potrzeby organizmu, ewentualne zagrożenia potrzebny jest indywidualny wywiad.
Z tego co Pan pisze za wszystko prawdopodobnie odpowiedzialny jest nie odpowiedni schemat żywieniowy. Schemat żywieniowy powinien być dobrany bezpośrednio do naszego stylu i zapotrzebowania organizmu.
Zapraszam na konsultacje .
Joanna Śledziona.
dietetyk, zielarz
Dzień dobry, na wstępie gratuluję zaangażowania i czasu, który Pan poświęcił dla Siebie. Poznanie możliwości własnego organizmu i zrozumienie funkcji i zjawisk metabolicznych to fundament zdrowego życia. Miał Pan okazję przekonać się o tym, o czym dziś dość aktywnie mówi nauka. Najnowsze badania i analizy naukowe dowodzą jednoznacznie, że wyeliminowanie cukrów prostych z diety wpływa na jakość snu i poziom energii. Wynik spirometrii i glukoza w górnej granicy to jedyne parametry, które wymagałyby modyfikacji stylu życia aby uległy poprawie i aby nie doprowadzić do ich pogorszenia. Alergie, czasami są również związane z dietą i stylem życia w związku z występowaniem reakcji krzyżowych. Zapraszam na konsultację. Chętnie pomogę Panu wybrać właściwy kierunek.
Podobne pytania
- Witam odebrałam wyniki i mnie troszkę niepokoją ponieważ wyszły mi takie wyniki -ciała p/wirusowi różyczki IgM reaktywny Wartość indeksu 1,0 P-ciała p/wirusowi różyczki IgG 346,0 IU/ml a jestem w 14 t. C bardzo proszę o pomoc i z góry dziekuje
- Miesiąc po labioplastyce na kontroli lekarz powiedział, ze mogę wrócić do współżycia, po pierwszej próbie okazało się że jest to niemożliwe bo blizny napinają się i jest za ciasno, a członek nie jest wstanie wejść nawet do połowy, bo odczuwam duże napięcie i uczucie jakby miało mnie rozerwać. Bardzo…
- Witam jestem w 9 tyg ciąży jest to moja 2 ciąża pierwsza zakończyła się 37tyg cc brak postępu porodu wody odeszły a skorczow nie było w tej ciąży mam polipa doczesnowy który jest w środku szyjki macicy ciągle plamie i boli mnie brzuch w miejscu cięcia cesarskiego czy mogę poronić bardzo się boję o to…
- Dzień dobry, Oczekuje na wyniki potwierdzające kile, jednak wydaje się ze wynik to tylko formalność. Niestety zaraziłem się kiła 4 lata temu i wtedy nie zauważyłem żadnych objawów. Przez cały ten czas nie miałem tez żadnych dolegliwości. Czy mój przypadek można leczyć ambulatoryjnie, czy w szpitalu? Jak…
- Witam, Jestem w czwartym tygodniu ciąży i nie chciałabym mówić o tym jeszcze w pracy ( aż do wykonania badań przez lekarza w 6 tygodniu ). Pech chciał, że pracuje po 10 godzin dziennie, praca jako sprzedawca, cały czas na nogach, plus noszenie towaru na półki lub np. odkurzacza, tv Klientowi. Czy taka…
- Witam. Miałam teraz zacząć stosować tabletki antykoncepcyjne po raz pierwszy. W piątek zauważyłam na bieliźnie małą plamkę, wiec odrazu zażyłam tabletkę. Od tamtej pory nie widziałam już żadnej krwi. Wydaje mi się, że zrobiłam to zbyt wcześnie. Co mam zrobić w tej sytuacji, czy mam zażyć tabletki następnego…
- Witam. Mam problem. Już o 30 lat borykam się z bólem nerek silnie pulsującym doprowadzającym aż do mdłości, dzieje to się głównie w zmiennych temperaturach, objawy takie jak przy kamicy ( pomaga Nospa doraźnie i okłady ciepła)' ostatnimi laty jeszcze doszło nawracające zapalenie pęcherza. Problem w…
- Dzień dobry. Czy trądzik po założeniu Implanonu ma szansę ustąpić? Zmiany nasilone od kilku miesięcy utrzymują się mimo pielęgnacji. Nie wiem czy warto czekać czy usunąć implant. Pozdrawiam
- Dzień dobry, Będę bardzo wdzięczny za poradę w sprawie odpowiedniego zabiegu. Cierpię na dermografizm i pokrzywkę, która najprawdopodobniej ujawniła się po 3 dawce szczepionki Covid -19. Ponadto posiadam skore naczyniowa, atopową i sezonowo lojkotowa w okolicach twarzy. Cera jest raczej mieszana.…
- Witam Mam bóle stawów najpierw jedna kostka,potem druga.Byłam u lekarza rodzinnego powiedział że to po covicie,dał mi liście żali które nie działają.Moje pytanie ile czasy taki ból będzie i czy to leczyć ?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.