Dzień dobry, od jakiegoś czasu coraz mocniej męczy mnie przekonanie że mogę w jakiś sposób przewidzi

Ja bym proponowala uporzadkowanie hipotez diagnostycznych podczas konsultacji psychologicznej. Byc moze-zaburzenia lękowe poglebiaja sie, moze zle dobrane jest leczenie farmakologiczne. Takie deja vu - jest stanem poznawczym niewybiegajacym specjalnie poza norme i przytrafia sie kazdemu, ale lęk zwiazany z tym zjawiskiem, ruminacje, czeste powracanie w myslach do tego zjawiska, szukanie potwierdzen, iz ono rzeczywiscie istnieje-nie jest pomocne w procesie terapeutycznym i moze wskazywac na nieefektywne leczenie zaburzen lękowych.

Dla mnie pojawia się pytanie jak przebiega Pana / Pani leczenie, że konsultuje Pan / Pani tę kwestię anonimowo tutaj. Nie jest to zarzut tylko poddanie pod rozwagę.

Tak, to co opisujesz jest dość typowym doświadczeniem osób z OCD z elementami magicznego myślenia. Nazywamy to czasem "złudzeniem zgodności" lub "błędem potwierdzenia" - to psychologiczne zjawisko, które występuje nie tylko u osób z OCD, ale u nich może przybierać bardziej niepokojący charakter.

Oto co się dzieje:

1. **Selektywna uwaga i pamięć** - Nasz mózg naturalnie zauważa i zapamiętuje "trafienia" (kiedy pomyślałeś/aś o czymś, a potem to się wydarzyło), a ignoruje setki czy tysiące "pudłów" (kiedy myślałeś/aś o czymś, a nic się nie wydarzyło). Gdy myślimy o setkach rzeczy dziennie, niektóre przypadkowe zbieżności są statystycznie nieuniknione.

2. **Wzmocnienie przez lęk** - W przypadku OCD i zaburzeń lękowych, te przypadkowe zbieżności nabierają większego znaczenia, ponieważ lęk wzmacnia ich wpływ na naszą psychikę i nadaje im specjalne znaczenie.

3. **Magiczne myślenie** - Jest to typowy objaw niektórych form OCD, gdzie osoba wierzy, że jej myśli mogą wpływać na rzeczywistość w sposób wykraczający poza normalne związki przyczynowo-skutkowe.

Co może pomóc:

1. **Kontynuuj leczenie** - Skoro masz już diagnozę OCD z magicznym myśleniem, ważne jest, aby poinformować swojego terapeutę o tych nowych obawach. Mogą one wymagać dostosowania terapii.

2. **Ekspozycja i powstrzymanie reakcji** - Część terapii poznawczo-behawioralnej dla OCD polega na stopniowym wystawianiu się na lękotwórcze myśli bez wykonywania czynności zabezpieczających (np. celowo myśl o różnych rzeczach i nie sprawdzaj, czy się spełniają).

3. **Prowadź dziennik "pudełek"** - Zapisuj WSZYSTKIE przewidywania, nie tylko te, które się sprawdziły. Po czasie zobaczysz, że większość się nie sprawdza, co pomoże osłabić przekonanie o "zdolnościach przewidywania".

4. **Znormalizuj doświadczenie** - Takie zbieżności zdarzają się wszystkim, ale osoby z OCD przywiązują do nich większą wagę. Badania pokazują, że do 90% ludzi doświadcza takich "dziwnych zbiegów okoliczności".

Pamiętaj, że lęk przed "wizją okropnego zdarzenia" jest typowym objawem OCD. Ważne jest zrozumienie, że sama myśl o czymś złym nie zwiększa prawdopodobieństwa, że to się wydarzy. Nasze myśli nie mają magicznej mocy wpływania na rzeczywistość poza normalnymi działaniami, które podejmujemy.

Czy te wyjaśnienia mają dla Ciebie sens w kontekście Twoich doświadczeń?​​​​​​​​​​​​​​​​