Dzień dobry, od dłuższego czasu nachodzą mnie stany lękowe, dosłownie przed wszystkim - każdemu w

Droga Pani,
stany lękowe na pewno nie są zdrową reakcją organizmu. A jeśli coś jest chorobą, zaburzeniem powinno się to leczyć. Zachęcam zatem do znalezienia psychologa lub/i psychiatry w swojej okolicy i umówienia się na wizytę. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog

Witam. Myślę, że warto podjąć się psychoterapii u psychologa-psychoterapeuty. Między innymi dlatego, aby nie była Pani w tym sama, nie zawsze da się walczyć samemu z problemem, warto wówczas szukać pomocy, i Pani zrobiła pierwszy krok. Pozdrawiam

Dzień dobry,
Lęk towarzyszy nam każdego dnia, podczas wielu sytuacji społecznych. Jeśli jednak czujemy, że trwa on zbyt długo, nie jesteśmy w stanie nad nim zapanować , znacznie obniża poziom naszego funkcjonowania i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi obowiązkami i jest źródłem cierpienia psychicznego to mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi. Myślę, że warto poznać przyczyny takiego stanu a także wypracować metody radzenia sobie z lękiem. Badania pokazują, że najlepszą metodą radzenia sobie z lękiem ( poza bardzo nasilonymi objawami gdzie poleca się farmakologię) jest psychoterapia, dlatego polecam poszukać pomocy u specjalisty.
Pozdrawiam

Nietrudno wyobrazić sobie, że lęk, którego Pani doświadcza jest dokuczliwy i ograniczający. Najpewniej z jego powodu coś panią w życiu omija, co paradoksalnie może też Panią przed czymś chronić, przed jakiegoś rodzaju dyskomfortem, np. z konfrontacją z trudnymi sytuacjami, podjęciem ważnej życiowo decyzji.

Wyobrażam sobie, że próbuje już Pani poradzić sobie z lękiem (np. przez tłumienie, czy blokowanie niepokojących myśli) i nie przynosi to specjalnych efektów. Zdaje się, że na jakimś poziomie rozważa Pani temat podjęcia psychoterapii, lecz być może ten pomysł rodzi w pani różne obawy, które Panią przed tym blokują. Być może potrzebuje Pani, by odpowiadający na Pani pytanie, wzmocnili w Pani tę ideę, że to jest jednak dobry pomysł. Może Pani zacząć również od czytania poradników psychologicznych na temat lęku i lęku społecznego. Jeśli wpisze pani w wyszukiwarce np. "jak radzić sobie z lękiem", to powinny pojawić się ciekawe i praktyczne propozycje książkowe, które na pewno będą jakiegoś rodzaju wsparciem, a może i inspiracją w powzięciu decyzji o psychoterapii.

Dzień dobry,
Rozumiem, że pojawiające się od dłuższego czasu stany lękowe mogą sprawiać duży dyskomfort, szczególnie gdy wpływają na codzienne aktywności, takie jak wyjście z domu. Pani opis sugeruje, że warto rozważyć rozpoczęcie terapii – może ona pomóc zrozumieć, czy jest coś co wywołuje te uczucia, i wypracować skuteczne strategie radzenia sobie z nimi.
Lęk jest naturalną reakcją na stres, ale gdy zaczyna się pojawiać w sytuacjach, które wcześniej nie wzbudzały niepokoju lub były odbierane neutralnie, warto przyjrzeć się temu bliżej. Terapia, zwłaszcza podejście poznawczo-behawioralne, często okazuje się bardzo skuteczna w pracy z lękiem, ponieważ pozwala między innymi zidentyfikować myśli i przekonania, które mogą wpływać na pojawiające się lęki.
Dodatkowo pomocne mogą być techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz trening uważności (mindfulness).
Życzę wszystkiego dobrego. Pozdrawiam, Weronika Wojciechowska

Dzień dobry. Zgłoszenie się do psychoterapeuty byłoby konstruktywnym krokiem. Podczas konsultacji specjalista zada pytania, dzięki którym uda się bardziej szczegółowo określić zgłaszany problem i zaproponuje plan psychoterapii lub skieruje do innego specjalisty/w innym nurcie. Odczuwane stany lękowe często są widocznym objawem tego, co nieświadome, stąd też można pomyśleć o psychoterapii psychodynamicznej. Taki proces wpływa na lepsze rozumienie siebie i rozumienie swoich emocji oraz skutkuje wycofaniem objawów. Doraźnie mogą pomóc techniki relaksacyjne czy oddechowe. Pozdrawiam

Szanowna Pani,
To, co Pani opisuje nasilające się stany lękowe, lęk przed wyjściem z domu, poczucie zagrożenia bez wyraźnego powodu – może być objawem zaburzeń lękowych, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) czy agorafobia. Nie oznacza to nic „strasznego” ale pokazuje, że układ nerwowy jest w stanie ciągłego napięcia i przewidywania zagrożenia.
Czy warto pomyśleć o terapii?
Zdecydowanie tak.
Terapia szczególnie poznawczo-behawioralna (CBT), ale także psychoterapia integracyjna lub psychodynamiczna – może bardzo skutecznie pomóc zrozumieć, skąd bierze się lęk, jak go regulować i jak krok po kroku odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.
Lęk nie jest wrogiem to sygnał, że coś w systemie psychicznym woła o uwagę i opiekę. Terapia pozwala „rozplątać” ten sygnał i znaleźć inne sposoby reagowania niż ciągła gotowość na katastrofę.
Co jeszcze można zrobić?
Nie unikać wychodzenia, ale stawiać sobie małe, realne cele – np. wyjście do sklepu, spacer wokół bloku, z kimś zaufanym.
Obserwować swoje ciało gdzie lęk się pojawia, co go nasila, co łagodzi.
Unikać nadmiaru informacji (np. newsów o tragediach), które mogą dodatkowo „nakręcać” system nerwowy.
To nie jest Pani wina. I nie jest Pani z tym sama. Z pomocą można z tym lękiem naprawdę wiele zrobić. Terapia nie tylko pomaga go „zwalczyć”, ale przede wszystkim odzyskać siebie spod jego kontroli.
Pozdrawiam
Patrycja Borowska